2020 yildagi eng yaxshi bezovtalik dasturlari

Tarkib

• Sokin
• Rangdor
• Dare - bezovtalikdan xalos bo'ling
• Tabiat tinchlantiradi va uxlaydi
• Yorqinlik
• Nafas olish
• Stressga qarshi tashvishlardan xalos bo'lish o'yini
• Xavotirdan xalos bo'lish gipnozi
• Moodnotes

Xavotirlik juda keng tarqalgan, ammo baribir juda buzuvchi tajriba. Xavotir bilan kurashish uyqusiz tunlarni, o'tkazib yuborilgan imkoniyatlarni, o'zingizni yomon his qilishni va vahima qo'zg'ashlarini anglatishi mumkin, bu sizni o'zingizni to'liq his qilishingizga to'sqinlik qiladi.

Mutaxassis bilan terapiya ko'pincha juda katta yordamdir, ammo sizning xavotirga soladigan fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga qarshi turish, eritish yoki o'zingizni qamrab olish uchun vositalar bilan qurollanganingizni bilish mashg'ulotlar oralig'ida sizga kerak bo'ladigan kuch bo'lishi mumkin.

Xavotirni boshqarishni boshlash uchun 2019 yilga mo'ljallangan eng yaxshi dasturlarimizni ko'rib chiqing:

Sokin

Rangdor

Dare - bezovtalikdan xalos bo'ling

iPhone reytingi: 4,7 yulduz

Tabiat tinchlantiradi va uxlaydi

Android reytingi: 4,5 yulduz

Narxi: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Yugurish haqidagi fikrlar va ravshanliklar tashvishning o'ziga xos belgisidir, ammo siz ushbu dasturda sekinlashishingiz, chuqur nafas olishingiz va tabiatning diqqatga sazovor joylari bilan fikrlaringizni tozalashingiz mumkin. Momaqaldiroq va yomg'irdan tortib to chaqnayotgan olovgacha, qushlarning tovushlari va boshqalarda hamma uchun bir narsa bor. Ilova taymerini sekin uxlab yotganingizda tinglash uchun sozlang yoki treklardan birini ertalabki signal sifatida o'rnating, shunda kuningizni tinchlantiruvchi ovoz bilan boshlashingiz mumkin.

Yorqinlik

Nafas olish

iPhone reytingi: 4,9 yulduz

Narxi: Ozod

Agar sizda tashvish bo'lsa, ehtimol o'zingizni tinchlantirishga yordam beradigan nafas olish mashqlarini yoki ikkitasini sinab ko'rdingiz. Breathwrk dasturi sizning maqsadingizga asoslangan nafas olish mashqlari to'plamini tuzish orqali nafas olish mashqlari fanini yanada rivojlantiradi: uxlab qolish, bo'shashish, kuch his qilish va stressni yumshatish. Ilova har bir mashqni qanday bajarishni ko'rib chiqadi va esda tutish uchun kunlik eslatmalarni yuborishi mumkin ... yaxshi, nafas oling.

Stressga qarshi tashvishlardan xalos bo'lish o'yini

Xavotirdan xalos bo'lish gipnozi

Android reytingi: 4.3 yulduz

Narxi: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Gipnozga ishonasizmi yoki yo'qmi, bu ilova qo'llab-quvvatlaganligi sababli, ilm-fanga asoslangan vositalar va uslublar sizning tashvishingizni tinchlantirishga yordam beradigan audio tajribalar, shu jumladan, o'qish va oldindan yozib olingan tovushlar, stress, xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi. TSSB va shu bilan bog'liq alomatlar, g'azab va OKB, bu sizning tashvishingiz tufayli kuchayishi mumkin.

Moodnotes