Sochni tezroq o'stirish uchun Biotinni qanday ishlatish kerak

Tarkib

• Soch uchun foydalar
• Biotin qo'shimchasini qanday qabul qilish kerak
• 1. Qo'shimcha
• 2. Biotinli ovqatlar

Biotin - bu B kompleksining muhim vitaminidir, shuningdek B7 yoki H vitamini deb ham tanilgan, tanadagi bir nechta funktsiyalarni bajaradigan, terining, sochlarning va asab tizimining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Soch to'kilishiga qarshi kurashish va uni tezroq o'sishi uchun kuniga 5 dan 10 mg gacha biotin qabul qilish tavsiya etiladi.

Tavsiya etilgan biotin miqdorini, masalan, findiq, bodom va yerfıstığı kabi ushbu vitaminga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki biotin qo'shimchasini qabul qilish orqali olish mumkin va uni iste'mol qilish shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tomonidan boshqarilishi kerak.

Ushbu vitamin shuningdek, kepekni kamaytirishga, tirnoqlarni mustahkamlashga, qon aylanishini yaxshilashga va boshqa B kompleksi vitaminlarning ichaklarda so'rilishini kuchayishiga yordam beradi.Biotinning xususiyatlari haqida ko'proq bilib oling.

Soch uchun foydalar

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, biotin ozuqa moddalarining metabolizmiga yordam beradi va soch, teri va tirnoqlarning bir qismini tashkil etadigan muhim oqsil bo'lgan keratin ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, u sochlarning yanada chiroyli va yosh ko'rinishini ta'minlashdan tashqari, terini va bosh terisini namlashda, kuchli va chidamli sochlarning o'sishiga yordam beradi, qalinligini tiklaydi va soch to'kilishini oldini oladi, deb ishoniladi.

Ammo biotinning soch va teriga qanday ta'sir qilishi hanuzgacha aniq emas, bu vitaminning tanada qanday ishlashini isbotlash uchun qo'shimcha ilmiy tadqiqotlar talab etiladi.

Soch to'kilishi, androgenik alopesiyada bo'lgani kabi, genetika tufayli sodir bo'lganda, biotin ta'siri ancha cheklangan. Biotin bilan bir qatorda, sochlarni mustahkamlashga yordam beradigan ba'zi odatlarni, masalan, bosh kiyim va bosh kiyimlardan foydalanish va chekishdan saqlanish tavsiya etiladi. Sochingizni tezroq o'sishi uchun ko'proq maslahatlarni ko'rib chiqing.

Biotin qo'shimchasini qanday qabul qilish kerak

Biotin uchun kunlik tavsiya kattalar uchun 30 dan 100 mkg gacha va 4 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun 25 dan 30 mkg gacha, bu vitaminga boy ovqatlarni iste'mol qilish yoki ozuqaviy qo'shimchalar orqali olish mumkin.

1. Qo'shimcha

Biotinning tavsiya etilgan dozasi yo'q, shuning uchun uni shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmalariga muvofiq qabul qilish tavsiya etiladi, chunki biotin miqdori qo'shimchaning markasiga qarab o'zgarishi mumkin. Biroq, tirnoq va sochni mustahkamlash uchun odamlarda og'iz orqali sinab ko'rilgan yagona doz 6 oy davomida kuniga 2,5 mg.

Biotin qo'shimchasidan tashqari, ushbu vitaminni o'z ichiga olgan shampunlar ham bor va ular sochni mustahkamlashda yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa ham, uning kundalik ishlatilishi tolani mustahkamlab, o'sishiga yordam berishi mumkin deb ishoniladi.

2. Biotinli ovqatlar

Yong'oq, findiq, bug'doy kepagi, maydalangan yong'oq, qaynatilgan tuxum, jigarrang non, bodom va boshqalar kabi biotinga boy kunlik ovqatlarni iste'mol qilish ham soch to'kilishiga qarshi kurashishda va sochlarning tez o'sishiga yordam beradi.

Quyidagi videoni tomosha qiling va soch o'sishiga yordam beradigan ko'proq ovqatlarni ko'ring: