Tug'ilgandan keyin qorinni qanday yo'qotish mumkin

Tarkib

• Tug'ilgandan keyin qorinni yo'qotish uchun 7 ta strategiya
• Tug'ilgandan keyin qorinni yo'qotish uchun parhez
• Tug'ilgandan keyin qorinni yo'qotish mashqlari

Tug'ruqdan keyingi qorinni tezda yo'qotish uchun, iloji bo'lsa, emizish kerak, shuningdek, ko'p miqdorda suv ichish va to'ldirilgan kraker yoki qizarib pishgan ovqatlarni iste'mol qilmaslik, asta-sekin va tabiiy ravishda vazn yo'qotishiga yordam berish, haftasiga 300 dan 500 grammgacha. , bu farovonlik va sog'liqqa kafolat beradi.

Biroq, yangi tug'ilgan onaning vazn yo'qotishini engillashtirish va ayniqsa, qornini quritish uchun amal qilishi mumkin bo'lgan boshqa kichik strategiyalar ham mavjud, masalan, talabga binoan emizish va qulay his etishi bilanoq ba'zi mashqlarni bajarish, choy ichish va mos braketdan foydalanish. Tug'ruqdan keyingi davrda ishlatilishi mumkin bo'lgan kamarlar mavjud, ular qorinni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, shuningdek, davolanish va ichki nuqtalarning yorilishini oldini olishga yordam beradi, ayniqsa sezaryen so'ng. Bel belbog'idagi terapevtik kamarni qo'llashning boshqa mumkin bo'lgan afzalliklarini ko'ring?

Tug'ilgandan keyin qorinni yo'qotish uchun 7 ta strategiya

Tug'ruqdan keyingi qorinni yo'qotish uchun tez va sodda ko'rsatmalar:

1. Chaqaloq xohlagan vaqtda emizish chunki bu sizning tanangizda allaqachon to'plangan ko'proq energiya sarflaydigan sut ishlab chiqarishni afzal ko'radi;
2. Bug'da ovqat chunki u sog'lomroq, ovqatda ko'proq foydali moddalar mavjud, uni tayyorlash mazali va amaliyroq;
3. Tug'ruqdan keyingi modellashtirish kamaridan foydalaning chunki bu belni yupqalashdan tashqari, ichki organlarni qayta tashkil etishni, qorinni siqishni osonlashtiradi;
4. 2 dan 3 litrgacha suv iching sutni yaxshi ishlab chiqarilishini ta'minlash uchun va bu sizning oshqozoningizni doimo yarmi to'yingan bo'lishiga yordam beradi va ochlikni kamaytiradi;
5. Ichimlik choylari, go'dakka zarar bermasdan deflyatsiyaga yordam beradigan yashil choy yoki arpabodiyon choyi kabi;
6. Chaqaloq bilan sayrga boring aravada yoki slingda har kuni kamida 30 daqiqa davomida, chunki u qon aylanishini yaxshilaydi, ba'zi kaloriyalarni yoqadi va hali ham ongni tozalaydi, farovonlikka hissa qo'shadi;
7. Uyda chaqaloq bilan mashq bajarish chunki u mushaklarni kuchaytiradi, sarkma bilan kurashadi va hatto kichkintoyga yaqinligini oshiradi.

Ushbu maslahatlarga rioya qilgan holda, ayol ozishni engillashtirishi mumkin, ammo bolani emizish paytida ongga ham, tanaga ham oyiga 2 kg dan ortiq vazn yo'qotish foydali emasligini bilish muhimdir.

Obod turmushga hissa qo'shish uchun onam yangi jismoniy shaklga mos kiyimlarni kiyishi va har doim sochlarini tarashga harakat qilishi mumkin, hattoki uyda bo'lsa ham, o'zini ko'zguda ko'rganda u o'zining tashqi qiyofasidan g'azablanmaydi. .

Bola tug'ilgandan keyin bajariladigan ajoyib mashq:

Tug'ilgandan keyin qorinni yo'qotish uchun parhez

Tug'ruqdan keyin qorinni yo'qotish uchun ideal ovqatlanish juda cheklangan bo'lishi mumkin emas, ayniqsa, agar ayol emizikli bo'lsa, chunki sutning sifatli bo'lishini ta'minlash uchun organizmga ona ratsionida mavjud bo'lgan ozuqa moddalari va kaloriyalar kerak.

Ushbu bosqichda yaqinda onasi ovqat hazm qilishni buzmaslik uchun kuniga 5-6 tadan ovqat eyishi va ovqatlanish orasida ko'p miqdorda suv ichishi kerak. Xom ovqatlar qancha ko'p iste'mol qilsangiz, bu sizning ichaklaringiz uchun foydaliroqdir, chunki ular tarkibida tolaga boy, bu ham qorin mintaqasini deflatatsiyasiga yordam beradi.

Dietolog Tatyana Zanin rahbarligidagi menyuga quyidagi bo'limda qarang: Tug'ilgandan keyin parhez.

Tug'ilgandan keyin qorinni yo'qotish mashqlari

Jismoniy mashqlar yaxshi, chunki mushaklarning qisqarishi buyraklarga ortiqcha suyuqlik va siydikdan chiqishiga yordam beradi. Shu bilan birga, ortiqcha miqdordagi energiya ona sutini ishlab chiqarishni kamaytiradi, emizishni yomonlashtiradi.

Emizishga zarar bermasdan qorinni yo'qotish uchun yaxshi strategiya bosqichma-bosqich amal qilishdir:

1. Emizish;
2. Suv, choy yoki sharbat iching;
3. Eng ko'pi bilan 45 daqiqa mashq bajaring;
4. Suv, choy, sharbat yoki yogurt iching va
5. Kamida 1 soat dam oling.

Shunday qilib, chaqaloqni emizish vaqti kelganida, ayol tanasida o'sha paytda bola emizishi uchun zarur bo'lgan barcha sut ishlab chiqarilgan bo'ladi. Ajoyib maslahat - chaqaloq uxlayotgan paytda mashqlarni bajarish.

Uyda o'tirishga oid misollarni quyidagi sahifada ko'ring: Tug'ilgandan keyingi mashqlar.

Agar ushbu sxemaga amal qilishning iloji bo'lmasa, chunki bola yig'lamoqda yoki emizishni xohlasa, ayol bo'shashishga harakat qilishi kerak va u o'zini zaryad qilmasligi kerak, chunki u ertami-kechmi vaznini yo'qotadi va agar bola nafaqat sutga muhtoj bo'lsa, ayol jismoniy mashqlarni kuchaytirishi va oyiga 2 kg dan ortiq vazn yo'qotishga imkon beradigan cheklangan dietani iste'mol qilishi mumkin.

Videoni tomosha qiling va tug'ruqdan keyingi davrda vazn yo'qotish uchun ko'proq maslahatlarni ko'ring: