Psoriatik artritga oid 5 ta asosiy narsa, men hech qachon uysiz qoldirmayman

Tarkib

• 1. Reja
• 2. Og'riqqa qarshi vositalar
• 3. Tanamning ehtiyojlarini baholash usuli
• 4. Dam olish to'g'risida eslatmalar
• 5. Mening tajribamdan o'rganish uchun jurnal
• Olib ketish

Psoriatik artritda pauza tugmasi bo'lganligini tasavvur qiling. Hamkorimiz yoki do'stlarimiz bilan mashg'ulotlarda yugurish yoki kechki ovqatga yoki kofega chiqish juda yoqimli bo'lar edi, agar bu harakatlar jismoniy azobimizni oshirmasa.

Menga psoriatik artrit tashxisi qo'yilganidan ikki yil o'tib, 2003 yilda. Ammo mening tashxisim simptomlarni boshdan o'tkazganimdan kamida to'rt yil o'tgach paydo bo'ldi.

Alomatlarimni to'xtatib turish yoki to'xtatish usulini kashf qilmagan bo'lsam-da, kunlik og'riqni kamaytirdim. Og'riqdan xalos bo'lish rejamning bir yo'nalishi shundaki, kasalligim doimo men bilan birga ekanligini va qaerda bo'lsam ham, unga murojaat qilishim kerakligini eslayman.

Bu erda mening azobimni tan olish va hal qilish uchun beshta zarurat bor.

1. Reja

Men har qanday sayohatni rejalashtirganimda, psoriatik artritni yodda tutishim kerak. Surunkali kasalliklarga bolaligimday qarayman. Ular o'zini yaxshi tutmaganlar, lekin poke qilishni, tepishni, qichqirishni va tishlashni yaxshi ko'radigan bratslar.

Men shunchaki umid qilamanki va ularning o'zini tutishlari uchun ibodat qila olmayman. Buning o'rniga men reja tuzishim kerak.

Bir vaqtlar men ushbu kasallikni butunlay oldindan aytib bo'lmaydi, deb ishongan edim. Ammo yillar davomida u bilan yashaganimdan so'ng, u alangalanishdan oldin menga signal yuborishini angladim.

2. Og'riqqa qarshi vositalar

Men o'zimning uyimdan tashqarida bo'lganimda og'riqqa tayyorgarlik ko'rishga majbur qiladigan og'riq darajasining oshishini kutish uchun o'zimni ruhan kuchaytiraman.

Qaerga ketayotganimga va sayr qancha davom etishiga qarab, men o'zim yoqtirgan ozgina og'riqli vositalarim bilan qo'shimcha sumkani olib kelaman yoki kerakli narsani sumkamga tashlayman.

Mening sumkamda saqlanadigan ba'zi narsalarga quyidagilar kiradi:

• Efir moylari, bu men bo'yin, orqa, elkama, son va boshqa joylardagi og'riqni va kuchlanishni yumshatish uchun ishlataman.
• Qayta to'ldiriladigan muzqaymoq bo'g'imlarda yallig'lanish paydo bo'lganda, men muz bilan to'ldiraman va tizzamga yoki pastki qismimga surtaman.
• Portativ issiqlik plyonkalari mening bo'ynimdagi va pastki orqa qismidagi mushaklarning kuchlanishini yumshatish uchun.
• Elastik bandaj harakatlanayotganda muzqaymoqimni joyida saqlash uchun.

3. Tanamning ehtiyojlarini baholash usuli

Tashqarida bo'lganimda, tanamni tinglayman. Men tanamning ehtiyojlarini qondirish bo'yicha mutaxassisga aylandim.

Men dastlabki og'riq signallarini tanib olishni va endi toqat qilolmagunimcha kutishni to'xtatishni o'rgandim. Men doimo ruhiy skanerlarni o'tkazaman, og'riq va alomatlarimni baholayman.

Men o'zimdan so'rayman: oyoqlarim og'riy boshlayaptimi? Mening umurtqa pog'onam titrayaptimi? Bo'yim tarangmi? Qo'llarim shishib ketdimi?

Agar men og'riq va alomatlarimni sezishga qodir bo'lsam, chora ko'rish vaqti kelganini bilaman.

4. Dam olish to'g'risida eslatmalar

Harakat qilish ba'zan bir necha daqiqa dam olish kabi oddiy.

Misol uchun, agar men Disneylendda bo'lsam, yurish yoki uzoq vaqt turgandan keyin oyoqlarimga tanaffus beraman. Shu bilan men parkda uzoqroq turishga qodirman. Bundan tashqari, men o'sha oqshom kamroq og'riqni boshdan kechirdim, chunki men uni bosib o'tolmadim.

Og'riqni itarish ko'pincha mening tanamning qolgan qismiga ta'sir qiladi. Agar tushlikda o'tirganimda bo'ynimda yoki belimda taranglikni sezsam, turaman. Agar turish va cho'zish imkoniyatlari bo'lmasa, men hojatxonada uzr so'rayman va og'riq qoldiruvchi moylarni yoki issiqlikni o'rab qo'yaman.

Dardlarimni e'tiborsiz qoldirish shunchaki uydan uzoqlashish vaqtimni qiynaydi.

5. Mening tajribamdan o'rganish uchun jurnal

Men har doim o'z tajribamdan o'rganishni xohlayman. Mening sayohatim qanday o'tdi? Men kutganimdan ko'proq og'riqni boshdan kechirdimmi? Agar shunday bo'lsa, bunga nima sabab bo'ldi va men buni oldini olish uchun nima qila olardim? Agar men juda ko'p og'riqni boshdan kechirmagan bo'lsam, men nima qildim yoki bu kamroq og'riqli bo'lgan narsa nima bo'ldi?

Agar men o'zim bilan yana biron bir narsani olib kelganimni orzu qilsam, u nima ekanligini qayd etaman va keyin kelgusida olib kelish uchun yo'l topaman.

Men jurnalga yozishni sayohatlarimdan o'rganishning eng samarali usuli deb bilaman. Men olib kelgan narsamni jurnalga yozaman, foydalanganlarimni belgilayman va kelajakda nima qilishim kerakligini qayd qilaman.

Mening jurnallarim nafaqat nima olib kelishim yoki nima qilishim kerakligini tushunibgina qolmay, balki o'z tanam va surunkali kasalliklarim bilan yaqindan tanishishimga yordam beradi. Ilgari men qila olmagan ogohlantirish belgilarini bilishni o'rgandim. Bu menga og'riq va alomatlarimni nazoratdan chiqmasdan oldin hal qilishga imkon beradi.

Olib ketish

Men psoriatik artrit va boshqa og'riqli surunkali kasalliklarga chalinganlarni xuddi xuddi notinch go'daklar va kichkintoylar bilan uydan chiqayotgandek davolayman. Buni qilganimda, mening kasalliklarim kamroq g'azablanishlarini aniqlaydilar. Kamroq g'azablanish men uchun ozroq og'riqni anglatadi.

Sintiya Kvert - nogironlar uchun Diva-ning mustaqil yozuvchisi va bloggeridir. U ko'plab surunkali kasalliklarga, shu jumladan psoriatik artrit va fibromiyalgiyaga qaramay, yaxshi va ozroq og'riq bilan yashash bo'yicha maslahatlarini baham ko'radi. Sintiya Kaliforniyaning janubida yashaydi va yozmayotganida, sohil bo'ylab sayr qilish yoki Disneylendda oilasi va do'stlari bilan xursand bo'lish mumkin.