Charley Horse

Tarkib

• Charley ot nima?
• Charley otiga nima sabab bo'ladi?
• Charley otlari uchun xavf omillari
• Tez-tez charley otlarining sababini aniqlash
• Charley otini davolash
• Alternativ davolanish
• Charley otlarining oldini olish
• Olib ketish

Charley ot nima?

Charley ot - bu mushaklarning spazmining yana bir nomi. Charley otlari har qanday mushaklarda paydo bo'lishi mumkin, ammo ular oyoqlarda eng keng tarqalgan. Ushbu spazmlar noqulay mushaklarning qisqarishi bilan belgilanadi.

Agar qisqargan mushaklar bir necha soniya yoki undan ko'proq vaqt davomida bo'shashmasa, og'riq kuchli bo'lishi mumkin. Kuchli charley otlari har qanday joyda bir necha soatdan bir kungacha davom etadigan mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bu normal holat, og'riq uzoq davom etmasa yoki takrorlanmasa.

Charley otlari odatda uyda davolanadi, ayniqsa kam hollarda. Ammo tez-tez mushaklarning spazmlari ko'pincha tibbiy davolanishga muhtoj bo'lgan sog'lig'i bilan bog'liq.

Shifokor sizga tez-tez charley otlarining sababini aniqlashga yordam beradi. Va siz o'zingizning qulayligingizni oshirish uchun davolash va profilaktik tadbirlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Charley otiga nima sabab bo'ladi?

Bir qator omillar mushaklarning siqilishiga yoki spazmga olib kelishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan sabablarga quyidagilar kiradi:

• mushaklar uchun qon oqimining etarli emasligi
• mushaklarning shikastlanishi
• haddan tashqari issiqlik yoki sovuqda mashq qilish
• jismoniy mashqlar paytida ma'lum bir mushakni haddan tashqari ishlatish
• stress, ko'pincha bo'yin mushaklarida
• jismoniy mashqlar oldin cho'zish emas
• umurtqa pog'onasida asabni siqish
• kaliyning past darajasiga olib keladigan diuretiklarni qabul qilish
• minerallarning kamayishi yoki qonda juda kam kaltsiy, kaliy va natriyning mavjudligi
• suvsizlanish

Ko'p odamlar charxli otlarni uxlash vaqtida sezishadi va ular tufayli uyg'onishadi.

Siz uxlayotganingizda charley otlarini keltirib chiqaradigan mushaklarning spazmlari tez-tez uchraydi. Biroq, nima uchun bu tungi spamlar to'liq tushunarli emas. Uzoq vaqt davomida noqulay holatda yotish muhim rol o'ynaydi, deb ishonishadi.

Charley otlari uchun xavf omillari

Mushaklarning spazmlari har qanday odamda, har qanday yoshda yuz berishi mumkin. Va charley ot kun yoki tunning istalgan vaqtida sodir bo'lishi mumkin.

Charley otlari ko'pincha quyidagi guruhlarda odamlar orasida uchraydi:

• sportchilar
• go'daklar
• katta yoshdagi kattalar
• semirib ketgan odamlar
• diuretiklar, raloksifen (Evista) yoki statin preparatlari kabi ba'zi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar
• chekadigan odamlar

Semirib ketgan odamlarda oyoqlarda qon aylanishining yomonligi tufayli charley otlari ko'proq uchraydi. Sportchilar charchaganligi yoki haddan tashqari ishlagani uchun charley otlarini tez-tez uchratishadi.

Tez-tez charley otlarining sababini aniqlash

Vaqti-vaqti bilan charley otida rasmiy tibbiy tashxis talab qilinmaydi. Ammo sizning shifokoringiz tez-tez takrorlanadigan mushaklarning spazmlarini tekshirishi kerak. Agar charli ot etarli tushuntirishsiz haftada bir martadan ko'proq uchrasa, bu tegishli bo'ladi.

Shifokor odatda tibbiy tarix va fizik tekshiruv asosida tashxis qo'yishi mumkin.

MRI skanerlashi tez-tez charley otlarining asab siqilishining sababi yoki yo'qligini aniqlashda foydali bo'lishi mumkin. MRI mashinasi tanangizning ichki tuzilmalarining batafsil tasvirini yaratish uchun magnit maydon va radio to'lqinlaridan foydalanadi.

Kaliy, kaltsiy yoki magniyning past miqdorini istisno qilish uchun laboratoriya ishlari talab qilinishi mumkin.

Shifokoringiz asabiy shikastlanish yoki boshqa murakkab sabablarga ko'ra shubha tug'dirsa, sizni jismoniy terapevt yoki boshqa mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin.

Charley otini davolash

Charley otlarini davolash asosiy sababga bog'liq. Agar charley otida mashqlar bo'lsa, oddiy cho'zish va massaj mushakni bo'shashtirishga va uning qisqarishini to'xtatishga yordam beradi.

Isitish prokladkalari gevşeme jarayonini tezlashtirishi mumkin, muz to'plami esa og'riqni engillashtiradi. Agar mushaklar spazmidan keyin hamon og'riydigan bo'lsa, shifokoringiz ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni tavsiya qilishi mumkin.

Takrorlanadigan charley otlari ko'proq tajovuzkor davolanishni talab qiladi. Agar ibuprofen yordam bermasa, shifokoringiz og'riqli dorilarni buyurishi mumkin.

Og'ir holatlarda sizning shifokoringiz antispazmodik dorilarni buyurishi mumkin. Shuningdek, jismoniy terapiya mushaklarning spazmlarini engishga va asoratlarni oldini olishga yordam beradi.

Haddan tashqari holatlarda siz shifokorga operatsiyani tavsiya qilishingiz mumkin. Agar boshqa muolajalar samarasiz bo'lsa, jarrohlik bosimni kamaytirish uchun asab atrofidagi bo'shliqni kattalashtirishi mumkin. Agar asabni siqish sizning spazmlaringizni keltirib chiqarsa, bu yordam berishi mumkin.

Alternativ davolanish

Siz charley otini boshdan kechirganingizda, tezda yordam beradigan va mumkin bo'lgan og'riqni oldini oladigan ma'lum massajlar va cho'zishlar mavjud.

Charley ot paytida siz og'riqni engillashtirish uchun kramp joyiga bosim o'tkazish uchun qo'llaringizni ishlatishingiz mumkin. Og'riq yo'qolguncha siqishni joyiga asta-sekin bosim o'tkazish uchun ikkala barmog'ingizdan foydalanishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

Agar sizning charley otingiz oyog'ingizda bo'lsa, og'riqni engillashtirish uchun quyidagi harakatlarni bajarishingiz mumkin:

• tik turib
• mushaklarning siqilishini boshdan kechirayotgan oyog'ini tiz cho'ktirish
• siqilishni boshdan kechirayotgan oyoqning orqa qismini to'g'rilash va oldingi oyoqqa o'pish

Buzoq mushaklarini cho'zish uchun oyoq barmoqlarining uchida bir necha soniya turishingiz ham mumkin.

Charley otlarining oldini olish

Vaqti-vaqti bilan charley otining sababini aniqlaganingizdan so'ng, simptomlarning oldini olish oson. Kelajakdagi mushaklarning spazmini oldini olish uchun quyidagi choralarni ko'ring:

• Mashq qilishdan oldin va keyin cho'zing.
• Bir necha kun davomida bir xil mushaklarni mashq qilishdan saqlaning.
• Qattiq ob-havoda mashq qilmang.
• Kun davomida suv iching.
• Gatorade kabi elektrolitlarni o'z ichiga olgan ichimliklarni iching.
• Yotishdan oldin cho'zing.

Olib ketish

Charley otlari keng tarqalgan va har qanday mushakda har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Odatda ular davolanadi va ba'zida ularni oldini olish mumkin.

Spazm tufayli kelib chiqqan har qanday og'riq odatda bir kundan ortiq davom etmaydi. Ammo, agar siz charley otlarini tez-tez uchratsangiz, davolanish haqida doktoringiz bilan gaplashing.