"Yurayotgan o'liklar" ning Sonequa Martin-Grin o'zining ilhomlantiruvchi parhez va fitnes falsafasi bilan o'rtoqlashdi.

Tarkib

• 1. Kursni davom ettiring.
• 2. Sport zalidan tashqarida o'ylab ko'ring.
• 3. O'zingizga sevgingizni ko'rsating.
• 4. Men tanamning xo'jayiniman, chunki ...
• 5. Davolang, lekin aldamang.
• Uchun ko'rib chiqish

32 yoshli aktrisa Sonequa Martin-Grin AMC telekanalidagi Sasha Uilyams roli bilan tanilgan. Yuradigan murdalar, va CBS yangi Star Trek: kashfiyot. Agar siz uning ekrandagi harakatlarini ko'rgan bo'lsangiz, u 5 yoshida to'g'ri zarba berishni o'rganganini bilsangiz ajablanmaysiz. Uning qattiq intizomi sekinlashmagan va bu unga jismoniy, hissiy va professional tarzda o'ldirishga yordam berdi. Bu erda, u yashaydigan beshta sog'lomlik ustuni.

1. Kursni davom ettiring.

"Men har doim fitnes bilan yaqin aloqada bo'lganman. Otam jang san'ati bilan shug'ullangan, shuning uchun singlim bilan men yotishdan oldin to'g'ri zarbalar berardik va 4-5 yoshimizda push-up qilardik. Men bolaligimdan sport bilan shug'ullanardim. Men aktyorlik bo'yicha kollejda amerikalik jang rejissyorlari jamiyati tomonidan sahna janglarida sertifikat oldim. Men Bryus Li va Chak Norrisni tomosha qilib o'sganman. Ularning qilgan ishlari meni juda hayratga soldi. Albatta, bularning hammasi hozir nima qilayotganimni anglatadi. " (Mana, sizni jang san'ati bilan shug'ullanishga undaydigan yana badass yulduzlar.)

2. Sport zalidan tashqarida o'ylab ko'ring.

"Men uyda fitnesning katta tarafdoriman, ayniqsa o'zimnikiga o'xshab aqldan ozgan odamlar uchun. Men Zuzka Light va Heidi Somers bilan onlayn mashg'ulotlar qilaman - ularning tartiblari meni kuchli va chaqqon qiladi."

3. O'zingizga sevgingizni ko'rsating.

"O'g'lim hozir 2 1/2 yoshda. Chaqaloq tug'ilishi meni o'z tanamni ko'proq qadrlashga majbur qildi. Siz o'zingizni hayot idishi sifatida taniysiz va buni tanangizning estetikasidan ustun qo'yasiz." (Bog'liq: Nima uchun bu ta'sir qiluvchi uning tanasi homiladorlikdan etti oy o'tgach orqaga qaytmaganini qabul qiladi)

4. Men tanamning xo'jayiniman, chunki ...

"... Men buni qabul qilaman va unga gullab -yashnashi uchun kerak bo'lgan narsani beraman. Men asosan oziq -ovqat do'konining perimetridan ovqatlanaman, u erda [yangi taom qaerda], men chuqur nafas olaman, mashq qilaman va tik turaman. Bir do'stingiz shunday degan edi: "Agar siz hayotingizda muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, lekin tanangiz eng yuqori holatda bo'lmasa, demak siz muvaffaqiyatsizlikka uchragansiz, chunki bu sizning eng qimmatli narsangizdir". "

5. Davolang, lekin aldamang.

"Men o'zimni tanamga nosog'lom oziq-ovqat qo'yish deb ta'riflashni istamayman. Shuning uchun men sevimli shirinliklarimning sog'lomroq variantlarini aldayapman, masalan, steviya bilan tayyorlangan keklar". (Endi keklarni xohlaysizmi? Xuddi shunday. Bir martalik foydali bo‘lgan keki retseptini sinab ko‘ring.)

Uchun ko'rib chiqish