Sog'lom ovqatlanish maqsadlaringizga erishish uchun eng yaxshi ovqatlanishni rejalashtirish ilovalari

Tarkib

• Eng yaxshi umumiy ovqatlanishni rejalashtirish ilovasi: Mealime
• Oziqlanishni kuzatish va kaloriyalarni hisoblash uchun ovqatni rejalashtirish uchun eng yaxshi ilova: shuncha ko'p ovqatlaning
• O'simliklarni iste'mol qiluvchilar uchun ovqatni rejalashtirish uchun eng yaxshi ilova: pichoq ustidagi vilkalar
• Retseptlar uchun ovqatni rejalashtirish uchun eng yaxshi ilova: Paprika
• Ovqat tayyorlash uchun ovqatni rejalashtirish uchun eng yaxshi ilova: MealPrepPro
• Yangi oshpazlar uchun eng yaxshi ovqat rejalashtirish ilovasi: Yummly
• Ovqatlanishni sevuvchilar uchun ovqatni rejalashtirish bo'yicha eng yaxshi ilova: Suggestic
• Uchun ko'rib chiqish

Tashqi tomondan, ovqatlanishni rejalashtirish, o'yindan oldin turishning aqlli, og'riqsiz usuliga o'xshaydi va og'ir ish haftasi davomida sog'lom ovqatlanish maqsadlariga sodiq qoladi. Ammo keyingi etti kun ichida nima yeyish kerakligini aniqlash har doim ham oson ish emas. Yaxshiyamki, oshxonada va oziq -ovqat do'konida sayohat qilishga yordam beradigan ko'plab bepul ovqatlanishni rejalashtirish ilovalari va premium variantlari mavjud. (Aloqador: Ushbu 30 kunlik tanlov bilan ovqat tayyorlashni o'rganing)

Bu erda biz sizning ovqatlanish uslubingizga yoki ovqatlanishingizga qat'iy nazar, sizning ovqatlanishingizga sodiq qolishingizga yordam berish uchun bozorda ovqatni rejalashtirish bo'yicha eng yaxshi ilovalarni to'playmiz.

• Eng yaxshi umumiy: ovqatlanish

• Oziqlanishni kuzatish va kaloriyalarni hisoblash uchun eng yaxshisi: ko'p ovqatlaning

• O'simliklarni iste'mol qiluvchilar uchun eng yaxshisi: pichoq ustidagi vilkalar

• Retseptlar uchun eng yaxshisi: qalampir

• Ovqatlanish uchun eng yaxshisi: MealPrepPro

• Yangi oshpazlar uchun eng yaxshisi: mazali

• Olib ketishni yaxshi ko'radiganlar uchun eng yaxshisi: Tavsiya

Eng yaxshi umumiy ovqatlanishni rejalashtirish ilovasi: Mealime

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Bepul, ilova ichidagi xaridlar mavjud

Urunib ko'r: Mealime

Mealime va uning 30 daqiqalik retseptlari tufayli, siz uydan uzoq safarda bo'lganingizdan so'ng, uy qurilishi taomini qamchilashdan qo'rqmaysiz. App Store-da deyarli 29,000 ta ijobiy sharhga ega bo'lgan barcha yulduzli taomlarni rejalashtirish dasturi sizning dietangizga, allergiyangizga va yoqtirilmagan ingredientlarga qarab uchdan oltita retsept bo'yicha shaxsiy ovqatlanish rejalarini tuzishga imkon beradi. (Sizga qarab, Bryussel nihollari!)

Bir hafta davomida pishirish uchun tajribali retseptlardan birini tanlaganingizdan so'ng, ovqatni rejalashtirish dasturi telefoningizga oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini yuboradi, u erda materiallar va ingredientlarning o'rnini bosuvchi rasmlar to'ldiriladi, shunda siz xarid qilish uchun kamroq vaqt sarflashingiz va ovqatlanishga ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin. . Gilos tepada? Har bir retsept bo'yicha ovqatlanish ma'lumotlari telefoningizning "Sog'liqni saqlash" ilovasiga yuboriladi, bu sizning sog'lig'ingizni raqamli kuzatishni muammosiz jarayonga aylantiradi. (Ha, sizning faoliyatingiz darajasini kuzatish uchun ozgina o'zgartirish kerak emas.)

Qo'shimcha oyiga 6 dollar yoki yiliga 50 dollar evaziga siz har hafta chop etiladigan batafsil ovqatlanish va eksklyuziv retseptlar bilan tanishasiz. Qo'shimcha bonus sifatida siz bir vaqtning o'zida ikkita taom rejasini tayyorlashingiz va rejalashtiruvchingizga o'zingizning retseptlaringizni qo'shishingiz mumkin.

Oziqlanishni kuzatish va kaloriyalarni hisoblash uchun ovqatni rejalashtirish uchun eng yaxshi ilova: shuncha ko'p ovqatlaning

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Bepul, ilova ichidagi xaridlar mavjud

Urunib ko'r: Buni ko'p yeng

Siz bodibilding bilan shug'ullanasizmi yoki vegetarian bo'lasizmi, bu ko'p ovqat iste'mol qilish sizga sog'lom bo'lish uchun zarur bo'lgan makroelementlarni olishga yordam beradi. Bepul ovqatlanishni rejalashtirish dasturi sizning dietangizning afzalliklari va byudjetini hisobga oladi, bularning barchasi kaloriya, uglevodlar, yog'lar va oqsillarni hisobga olgan holda kunlik ovqatlanish rejalari va oziq -ovqat ro'yxatlarini tuzishdir. Eat This Much uni boshqa ilovalarga qaraganda bir qadam oldinga olib boradi, ammo bu sizga mashhur ovqatlanish uslublarini (masalan, veganizm yoki paleo dietasi) didingiz va ovqatlanish ehtiyojlaringizga mos ravishda sozlash imkonini beradi. (Tegishli: Bodibildingda ovqat tayyorlash va ovqatlanish bo'yicha yangi boshlanuvchilar uchun qo'llanma)

Oyiga 5 dollarlik obunaga obuna boʻlish orqali siz bir vaqtning oʻzida bir haftalik ovqatlanishni rejalashtirishingiz, shuningdek, ilova veb-saytiga kirishingiz va oziq-ovqat roʻyxatini yetkazib berish uchun AmazonFresh yoki Instacart-ga eksport qilishingiz mumkin boʻladi. Kechirasiz, lekin muzlatgich bo'sh bo'lishi uchun hech qanday bahona yo'q.

O'simliklarni iste'mol qiluvchilar uchun ovqatni rejalashtirish uchun eng yaxshi ilova: pichoq ustidagi vilkalar

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: $5

Urunib ko'r: Pichoq ustidagi vilkalar

O'simlikka asoslangan taomlar boshqa sog'lom ovqatlanishni rejalashtirish ilovalarida keyin o'ylangan bo'lsa-da, Forks Over Knives ularni shou yulduziga aylantiradi. Ilovada 400 dan ortiq sabzavotli retseptlar (va sanash) mavjud, ularning ko'pchiligiga 50 ta taniqli oshpazlar qo'shilgan, shuning uchun har kecha tayyor makaronni iste'mol qilishni kutmang. (Tegishli: O'simliklarga asoslangan parhez va vegetarian dietasi o'rtasidagi farq nima?)

Hatto supermarketning eng murakkab labirintini boshqarishga yordam berish uchun, dastur sizning xaridlaringiz ro'yxatidagi ingredientlarni yo'lak bo'yicha avtomatik ravishda saralaydi. (Sog'lom ovqatlanish uchun ushbu o'simlikka asoslangan oshxona kitoblarini oling.)

Retseptlar uchun ovqatni rejalashtirish uchun eng yaxshi ilova: Paprika

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: $5

Urunib ko'r: Paprika

Agar siz oziq -ovqat bilan ta'minlangan bo'lsangiz, lekin kechki ovqat uchun nima qilishni bilmasangiz, Paprika -ga murojaat qiling. Retseptlarni boshqarish va ovqatlanishni rejalashtirish dasturi orqali siz o'zingizning retseptlaringizni va veb-saytlaringizdan import qilishingiz mumkin, virtual sinxronlashtirish kitobini yaratishingiz mumkin, unga Cloud Sync funktsiyasi yordamida qurilmalarda kirish mumkin. Ingredientlarni kesib o'tish va yo'nalishlarni ajratib ko'rsatish imkonini beruvchi interaktiv xususiyatlari tufayli siz chop etish retseptlari ustida yozishni ham o'tkazib yubormaysiz. Sog'lom taomingizni yutib yuborishdan oldin, retsept sahifasiga qo'shish uchun oqizadigan rasmni olishni unutmang.

Ovqat tayyorlash uchun ovqatni rejalashtirish uchun eng yaxshi ilova: MealPrepPro

Quyidagilar uchun mavjud: iOS

Narxi: Oyiga $6 yoki yiliga $48

Urunib ko'r: MealPrepPro

Agar siz butun yakshanba kunini oshxonangizda, Pyrex idishlari bilan o‘ralgan holda bir haftalik tovuq go‘shti pishirishni afzal ko‘rsangiz, MealPrepPro siz uchun. Ovqat tayyorlash ilovasi nafaqat sizga (va hamkoringizga) sizning dietangiz va so'l maqsadlaringiz asosida moslashtirilgan haftalik ovqatlanish rejasini tuzibgina qolmay, balki ommaviy ovqat pishirishga ham yordam beradi; aniq taqvim yordamida siz qaysi kunlarda yangi ovqat tayyorlashingiz va yeyishingizni va qaysi kunlarda qoldiqlaringizni isitishingizni oldindan bilib olasiz. Ilova, hatto, sizning bir haftalik pishirish vaqtingizni ham hisoblab chiqadi, shunda siz tushlikdan keyingi rejalaringizni shunga mos ravishda rejalashtirishingiz mumkin. (Tegishli: Agar siz bir kishiga ovqat tayyorlasangiz, sog'lom ovqat tayyorlang.)

Yangi oshpazlar uchun eng yaxshi ovqat rejalashtirish ilovasi: Yummly

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Bepul, ilova ichidagi xaridlar mavjud

Urunib ko'r: Yumshoq

2 milliondan ortiq retseptlar, oshxonaga oid maslahatlar va ommabop ovqatlar haqidagi maqolalar bilan Yummly yangi boshlanuvchilarga er yoki oshxona tayyorlashga yordam beradi. Sog'lom ovqatlanishni rejalashtirish ilovasining saralash funksiyasi taomlarni pishirish vaqti, oshxonasi va vaqtiga qarab qisqartiradi, shuningdek, ovqatlanish uslubingizga mos kelmaydigan retseptlarni filtrlaydi. Va agar siz kechiktiruvchi bo'lsangiz, Yummly sizga tanlangan retsept bo'yicha ovqat tayyorlash vaqti kelganida sizga xabar yuboradi.

Bir oz ko'proq ko'rsatma kerakmi? Oyiga 5 dollar evaziga siz pazandalik sohasidagi etakchi mutaxassislarning bosqichma-bosqich namoyish videolariga kirishingiz mumkin. (Sog'lom ovqatlanishni soddalashtirish uchun oshxonada bo'lishi kerak bo'lgan ushbu asboblarni oling.)

Ovqatlanishni sevuvchilar uchun ovqatni rejalashtirish bo'yicha eng yaxshi ilova: Suggestic

Quyidagilar uchun mavjud: iOS

Narxi: Bepul, ilova ichidagi xaridlar mavjud

Urunib ko'r: Suggestik

Hatto oshxona ustalari ham vaqti-vaqti bilan olib ketishni xohlashadi. Sog'lom ovqatlanish maqsadlariga erishishda ishonch hosil qilish uchun Suggestic -ni bepul yuklab oling, bu sizning ovqatlanish uslubingizga mos keladigan taomlarni (keto, vegan va boshqalar) tavsiya qilishi mumkin, bu mamlakatdagi 500000 dan ortiq restoranlarda. (Telefonni uyda qoldirdingizmi? Ovqatlanayotganda sog'lom ovqatlanish haqida ba'zi mutaxassislarning maslahatlariga murojaat qiling.) Uyni rejalashtirish bo'limiga tavsiyanomalar berib, butun hafta davomida ovqatlanish rejasini tuzish uchun oddiy retseptlarni taklif eting. Yetti kun davomida kayfiyatingizni ko'tarish uchun ilova sizga motivatsion elektron pochta va bildirishnomalar yuboradi.

Qo'shimcha retseptlar, o'quv videolari va ovqatlanish dasturlari uchun oyiga 13 dollarga a'zo bo'ling.

Uchun ko'rib chiqish