Muskullar massasini ko'paytirish uchun metioninga boy ovqatlar

Tarkib

• Metionin nima uchun
• Ortiqcha va nojo'ya ta'sirlarga g'amxo'rlik

Metioninga boy ovqatlar asosan tuxum, Braziliya yong'oqlari, sut va sut mahsulotlari, baliq, dengiz mahsulotlari va go'sht bo'lib, ular oqsilga boy ovqatlardir. Metionin gipertrofiyani rag'batlantiradigan va sportchilar tomonidan mushaklarning o'sishini tezlashtiradigan kreatin - oqsil ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali mushak massasini ko'paytirish uchun muhimdir.

Metionin ajralmas aminokislotadir, ya'ni organizm uni o'zi ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun uni oziq-ovqat yo'li bilan olish kerak. Tanada u immunitetni mustahkamlash va energiya ishlab chiqarishga yordam berish kabi muhim vazifalarni bajaradi.

Oziq-ovqat tarkibidagi metionin miqdori uchun quyidagi jadvalga qarang.

Go'sht, tuxum, sut va guruch kabi don mahsulotlarini etarli darajada iste'mol qilish bilan muvozanatli ovqatlanish tanani har kuni etarli miqdordagi metionin bilan ta'minlash uchun etarli.

Metionin nima uchun

Metionin organizmda quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

1. Mushaklar massasini ko'payishini rag'batlantirish, kreatin ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun;
2. Antioksidant sifatida harakat qiling, hujayralar zararlanishining oldini olish va immunitetni mustahkamlash;
3. Immunitet tizimini mustahkamlangchunki bu antioksidant va yallig'lanishni kamaytiradi;
4. Takroriy siydik infektsiyalarining oldini olish, siydik pufagida bakteriyalar ko'payishini oldini olishga yordam berish orqali;
5. Tananing detoksifikatsiyasini afzal ko'rsating, ba'zi bir dori moddalari kabi toksik birikmalarni yo'q qilishga yordam beradigan moddalar ishlab chiqarish orqali.
6. Yordam bering artrit va revmatizm alomatlarini engillashtiradi.

Ba'zi hollarda, shifokor jigar kasalliklarini, masalan, jigar yog'ini davolashda yordam beradigan metionin qo'shimchalarini buyurishi mumkin. Gipertrofiya uchun kreatinni qanday ichish kerakligi haqida.

Ortiqcha va nojo'ya ta'sirlarga g'amxo'rlik

Tabiiyki, oziq-ovqatdan kelib chiqadigan metionin odatda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi, ammo ehtiyotkorlik bilan tibbiy maslahatisiz ushbu moddaning qo'shimchalarini ishlatishdan saqlanish kerak.

Haddan tashqari metionin, ayniqsa, foliy kislotasi, B9 vitamini va B12 vitamini etishmovchiligi holatlarida o'smalarning o'sishi va ateroskleroz kabi yurak kasalliklari kabi xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin.