Muammolarni hal qilish uchun terapevtni qanday topish mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tomoq og'rig'i, tish og'rig'i yoki qorin og'rig'i bilan tushganingizda, siz qanday tibbiy yordam ko'rsatuvchiga murojaat qilishingiz kerakligini aniq bilasiz. Ammo tashvish yoki tushkunlikni his qilsangiz nima bo'ladi? Do'stingiz bilan gaplashish etarlimi yoki siz professional bilan gaplashishingiz kerakmi? Va qanday qilib siz ham topmoq terapevt?

Keling, tan olaylik: siz allaqachon to'lib-toshgansiz va axlatxonaga tushib qolgansiz. Sizga mos keladigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni topish g'oyasi, o'zingizni qo'lingizdan kelgandek tuyulishi mumkin. Biz buni olamiz, shuning uchun biz siz uchun ishni qildik. Sizga kerak bo'lgan yordamni olish uchun bosqichma-bosqich qo'llanmani o'qing. (P.S. Hatto sizning telefoningiz depressiyaga tushib qolishi mumkin.)

1-qadam: kimgadir ayting.

Qachon yordam so'rash kerakligini bilish ham muhimdir. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam olish vaqti kelganining ikkita muhim belgisi bor, deydi Den Reydenberg, o'z joniga qasd qilishdan xabardor bo'lish ovozi (SAVE) ijrochi direktori. "Birinchisi, siz avvalgidek ishlay olmaganingizda va siz harakat qilayotgan hech narsa yordam bermayapti", deydi u. Ikkinchisi - boshqa odamlar biror narsa noto'g'ri ekanligini payqashganda. "Agar kimdir sizga biror narsa aytish uchun qadam qo'ysa, bu siz tushunganingizdan ko'ra uzoqroq va uzoq davom etgan va ehtimol jiddiyroqdir", deydi u.

Bu muhimmi, do'stmi, oila a'zosi yoki hamkasbi bo'ladimi, yordam so'rash - bu eng muhimi. Ko'pincha ruhiy kasalliklar, hatto engil tushkunlik yoki bezovtalik, uning qanchalik og'irligini aniqlashni qiyinlashtirishi mumkin, deydi Reidenberg. "Kimdirga sizning qiynalayotganingizni bildirish katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin."

2 -qadam: shifokoringizga tashrif buyuring.

Kattalashishni qidirishni boshlashning hojati yo'q. Sizning birinchi tashrifingiz muntazam birlamchi tibbiy yordam shifokori yoki ob-ginekolog bo'lishi mumkin. "Laboratoriya tekshiruvida aniqlanishi mumkin bo'lgan biologik, tibbiy yoki gormonal omillar bo'lishi mumkin", deydi u. Misol uchun, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar depressiya va tashvish belgilari bilan bog'liq va asosiy muammoni davolash o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. "Dori-darmonlar ishlay boshlaganda yoki ular ishlamasa, shifokoringiz vaqtincha kimdir bilan gaplashishni taklif qilishi mumkin", deya qo'shimcha qiladi Reidenberg. Agar sizning shifokoringiz biron bir kasallikni istisno qilsa, u sizni psixologga yuboradi. (Biling: tashvish sizning genlaringizda bormi?)

3-qadam: Psixologga murojaat qiling.

"Agar siz his -tuyg'ularingiz yoki kayfiyatingiz o'zgarishi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sizni ilgari bo'lgan narsalar qiziqtirmasa, sizni hech narsa baxtli qilmasa yoki kayfiyatingiz ko'tarilsa, psixolog - bu boradigan eng yaxshi odam. pastga yoki doimiy ravishda pastga tushadi ", deydi u. "Psixolog sizning fikringiz va xatti-harakatlaringiz bilan qanday ishlashni o'rganishga yordam beradi, ularni yanada boshqariladigan joyga qaytarish uchun."

Psixologlar dori -darmon yozishmaydi (psixiatrlar, shifokorlar). "Psixolog turli xil yondashuvlarda o'qitiladi", deydi Reydenberg. "Odamlar xavfsiz, mulohaza yuritmaydigan muhitda o'tirib gaplashganda, bu fikrlar va his-tuyg'ularni saralashda juda foydali bo'lishi mumkin. Bu ularning tashvish darajasini pasaytiradi."

4 -qadam: Sizning psixologingiz sizni psixiatrga ko'rsatishi mumkin.

Deyarli barcha holatlarda, agar psixologingiz buni zarur deb hisoblamasa, yaxshilanmasangiz yoki o'zingiz hal qila olmaysiz. Eng katta foyda, ikkalasi bilan ishlashdan iborat bo'ladi, deya qo'shimcha qiladi Reidenberg. "Har bir shifokor har qanday yon ta'sirga duch kelasizmi, bilishni xohlaydi, lekin har xil sabablarga ko'ra." Psixiatr dozani yoki dori -darmon noto'g'ri ekanligini bilishni xohlaydi, psixolog esa sizning hayotingiz va nuqtai nazaringizni o'zgartirish orqali yon ta'sirini engishga yordam beradi, deydi Reidenberg. "Birgalikda ishlasangiz, ular sizning yutuqlaringiz haqida ma'lumot almashadilar, shunda siz tezroq yo'lga tushishingiz mumkin." (Ammo ogohlantiring-noto'g'ri tashxis qo'yish sizning miyangizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.)

Uchun ko'rib chiqish