Do'st so'rash: horlama haqiqatdan ham yomonmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz horg'inni ikki marta yo'q qilishingiz mumkin: sovuq yoki mavsumiy allergiya bo'lganingizda va bir kecha ichgandan keyin, - deydi Amerika Klinik Tibbiyot Akademiyasi prezidenti Ketlin Bennet. Bularning ikkalasi ham sizni horlamaga ko'proq moyil qilishi mumkin-kasal bo'lganingizda, chunki siz tiqilib qolgansiz (burun yo'llarini toraytiradi), va siz ichganingizda-spirtli ichimlik depressiyani kamaytiradi, shuning uchun Sizning nafas yo'llaringiz yanada yig'iladigan. (Diyetologdan so'rang: Alkogol va immunitet.)

Aks holda, biz sizga aytishni yomon ko'ramiz, lekin horlama juda katta ishdir, deydi Amerika uyqu tibbiyoti akademiyasining Ta'lim qo'mitasi raisi Shalini Paruthi. Bu odatda sizda hech bo'lmaganda ma'lum darajada obstruktiv uyqu apneasi borligi haqida ogohlantiruvchi belgidir, bu holat kecha davomida qisqa vaqt davomida nafas olishni to'xtatganda paydo bo'ladi. (Har doim charchaganmisiz? Uyqu apnesi aybdor bo'lishi mumkin.) Bu sizni tinch va chuqur uyquga ketishdan saqlaydi. Natijada, uyqu apneasi kunduzgi og'ir charchoqni keltirib chiqarishi mumkin va ortiqcha vazn, yuqori qon bosimi, diabet va insult xavfini oshiradi, deydi Paruti. Jurnalda yangi tadqiqot Nevrologiya hatto horlama va uyqu apnesi sizning miyangizga zarar etkazishi, yoshingiz o'tishi bilan xotira yo'qotilishini tezlashtirishi aniqlandi.

Muxtasar qilib aytganda, bu odatda yaxshi narsa emas. Agar siz haftada uch yoki undan ko'p kechasi horlasangiz, Bennet davolanish uchun uyqu tish shifokoriga tashrif buyurishni tavsiya qiladi. (Localsleepdentist.com saytida toping.) Bir nechta mumkin bo'lgan davolar mavjud: Horlama ko'pincha chalqancha uxlayotganingizda yomonroq bo'lganligi sababli, ko'p odamlar Horlamaga qarshi belbog'ni ($30; amazon.com) olish foydali bo'ladi. bu sizni yoningizda uxlashga undaydi, deydi Paruti. (Uyqu haqidagi 12 ta umumiy afsonani o'tkazib yubormang, Busted.)

Uyqu shifokori, shuningdek, og'iz bo'shlig'i terapiyasini tavsiya qilishi mumkin-og'izni himoya qilish vositasi, bu sizning jag'ingizni bir oz oldinga tortib, nafas yo'llaringizni tun bo'yi ochiq ushlab turishi uchun,-qo'shimcha qiladi Bennet. Horlamani nafas yo'llarining doimiy musbat bosimi (CPAP) apparatlari va jarrohlik yordamida ham tuzatish mumkin, lekin bu odatda uyqu apnesining eng o'ta og'ir holatlari uchun ajratilgan ko'proq invaziv variantlardir.

Uchun ko'rib chiqish