Mashhur murabbiydan so'rang: yugurish yo'lakchasi, elliptik yoki StairMaster?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: Treadmill, Elliptik Trener yoki StairMaster: Qaysi sport zali mashinasi vazn yo'qotish uchun eng yaxshisidir?

A: Agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, bu sport zallarining hech biri eng yaxshi javob emas. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar nimani tushuntirishlari muhim haqiqatan ham "vazn yo'qotishni" xohlaganlarini aytganda. Mening tajribamga ko'ra, ko'pchilik yo'qotishni xohlaydi semiz, vazn emas.

Bu savolga haqiqiy javob, fikringizni va vazn yo'qotish maqsadingizga erishishga yondashuvingizni o'zgartirishdan boshlashdir. Agar siz tanadagi yog'larni olib tashlamasangiz, tanangizning biron bir qismida mushaklarning ohangini va ta'rifini ko'rmaysiz. Aslida, ko'p odamlar allaqachon xohlagan oltita paketga ega. Bu shunchaki yog 'qatlami ostida yashiringan. Aytgancha, yog 'yo'qotishning haqiqiy kaliti to'g'ri ovqatlanish odatlaridir. Siz haftaning har kuni mashq qilishingiz mumkin, ammo toza dietasiz natijalar eng yaxshi holatda minimal bo'ladi.

Mashg'ulotlar olamida bizda shunday naql bor: "Siz noto'g'ri ovqatlanishni mashq qila olmaysiz". Avval dietangizni tozalashga e'tibor qarating, so'ngra mashg'ulot vaqtining ko'p qismini tananing umumiy kuchiga sarflang, chunki bu mushak to'qimasini saqlash va/yoki qurishning eng yaxshi usuli. Bu ikkala narsa siz uchun ishlagandan so'ng (va agar siz kardio bilan shug'ullanishni yaxshi ko'rsangiz), kuch mashqlaringizni yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar bilan to'ldiring. Bu sizga mashg'ulotlarga sarflagan vaqtingiz uchun katta daromad keltiradi.

Shaxsiy murabbiy va kuch -qudrat bo'yicha murabbiy Jo Dowell - dunyodagi eng ko'p terilgan sport mutaxassislaridan biri. Uning rag'batlantiruvchi o'qitish uslubi va o'ziga xos tajribasi butun dunyo bo'ylab televidenie va kino yulduzlari, musiqachilar, professional sportchilar, bosh direktorlar va eng yaxshi moda modellari bo'lgan mijozlarni o'zgartirishga yordam berdi. Ko'proq ma'lumot olish uchun JoeDowdell.com saytiga tashrif buyuring.

Har doim fitnes bo'yicha mutaxassis bo'yicha maslahatlarni olish uchun Twitterda @joedowdellnyc ga ergashing yoki uning Facebook sahifasiga muxlislik qiling.

Uchun ko'rib chiqish