Olma sirkasini ichish diabetga yordam berishi mumkinmi?
Tarkib
O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.
Umumiy nuqtai
2-toifa diabet - bu sizning tanangizning qondagi shakar (glyukoza) ni qanday boshqarishini ta'sir qiladigan, oldini olish mumkin bo'lgan surunkali kasallik.
Dori-darmonlar, parhez va jismoniy mashqlar - bu standart davolash usullari. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar ko'pgina oshxona kabinetlarida topishingiz mumkin bo'lgan narsa: olma sirkasi.
Taxminan har 10 amerikalikdan 1 tasida 2-toifa diabet bor. Agar olma sirkasi tabiiy davolanish qobiliyatiga ega bo'lsa, bu haqiqatan ham yaxshi yangilik bo'ladi.
Tadqiqotda nima deyilgan
Bir qator tadqiqotlar olma sirkasi va qon shakarini boshqarish o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rib chiqqan bo'lsa-da, ular odatda kichikdir - natijalar turlicha.
"Olma sirkasi ta'sirini baholash bo'yicha bir nechta kichik tadqiqotlar o'tkazildi va natijalar bir-biriga aralashmadi", - deydi Nyu-Yorkdagi endokrinolog doktor Mariya Pena.
"Masalan, kalamushlarda olma sirkasi LDL va A1C darajasini pasaytirishga yordam berganligini ko'rsatgan. Ammo ushbu tadqiqotning cheklovi shundaki, u faqat kalamushlarda qilingan, odamlarda emas », - deydi u.
2004 yilda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 40 ml suvda suyultirilgan 20 gramm (20 ml ga teng) olma sirkasi, 1 choy qoshiq saxarin bilan ovqatdan so'ng qon shakarini pasaytirishi mumkin.
2007 yildagi yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yotishdan oldin olma sirkasi ichish uyg'onganidan keyin qon shakarini o'rtacha darajada ushlab turishga yordam beradi.
Ammo ikkala tadqiqot ham kichik bo'lib, faqatgina 29 va 11 ishtirokchilarga tegishli edi.
Olma sirkasi ta'sirining 1-toifa diabetga ta'siri bo'yicha juda ko'p tadqiqotlar olib borilmagan bo'lsa-da, 2010 yilda o'tkazilgan kichik bir tadqiqot bu qon shakarini kamaytirishga yordam berishi mumkin degan xulosaga keldi.
Oltita tadqiqotdan va 2-toifa diabet bilan kasallangan 317 bemorning xulosasiga ko'ra, olma sirkasi och qonda va HbA1c-da foydali ta'sir ko'rsatadi.
"Uyga olib boradigan xabar shundan iboratki, katta miqdordagi randomizatsiyalangan nazorat tekshiruvi o'tkazilmaguncha, olma sirkasini qabul qilishning haqiqiy foydasini aniqlash qiyin", dedi u.
Hali ham sinab ko'rmoqchimisiz?
Organik, filtrlanmagan va xom bo'lgan olma sirkasi odatda eng yaxshi tanlovdir. Bulutli bo'lishi mumkin va foydali bakteriyalarda yuqori bo'ladi.
Ushbu kislota bulutli o'rgimchak to'ri zanjiri sirka madaniyatining onasi deb ataladi. U sirka fermentatsiyasini boshlash uchun sidr yoki boshqa suyuqliklarga qo'shiladi va yuqori sifatli sirka tarkibida bo'ladi.
Olma sirkasi xavfsiz deb hisoblanadi, shuning uchun diabetga chalingan bo'lsangiz, uni sinab ko'rishga arziydi.
Pena oshqozonni tirnash xususiyati va tishlarning shikastlanishini kamaytirish uchun bir stakan suvda 1 choy qoshiq sirka sulandırılmasını taklif qiladi va davolanishni istagan odamlarni ogohlantiradi.
"Odamlar sog'liqni saqlash ehtiyojlarini har qanday" tezkor tuzatish "yoki" mo''jizaviy echim "dan ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki bu takliflar odatda kuchli dalillar bilan ta'minlanmaydi va foydadan ko'ra ko'proq zararga olib kelishi mumkin", deydi Peña.
Qiziqasizmi? Bu erda olma sirkasi sotib oling.
Kim undan qochishi kerak
Peñaning so'zlariga ko'ra, buyrak muammosi yoki oshqozon yarasi bo'lgan odamlar yo'ldan ozishlari kerak va uni hech kim odatdagi dori-darmonlari bilan almashtirmasligi kerak.
Ko'p miqdorda olma sirkasi, tish emalining eroziyasi kabi nojo'ya ta'sirlardan tashqari, kaliy miqdorini pasayishiga olib kelishi mumkin.
Furosemid (Lasix) kabi insulin yoki suv tabletkalarini qabul qilishda kaliy miqdori xavfli darajaga tushishi mumkin. Ushbu dorilarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Xamirturush
Kunning oxirida diabetni oldini olish va boshqarishning eng samarali usuli - bu sog'lom uglevodlar va etarli miqdordagi sog'lom oqsil va yog'larni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishdir.
Uglevodlarning qon shakariga ta'sirini tushunish va tozalangan va qayta ishlangan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash, masalan, shakar qo'shilgan ovqatlar juda muhimdir.
Buning o'rniga meva va sabzavotlar kabi foydali ozuqaviy moddalarga zich, tolali uglevodlarni tanlang. O'tmishdagi tavsiyalardan farqli o'laroq, buyrak kasalligi bo'lganlarga ham qo'shilishi mumkin, chunki hozirda fosfor tarkibi yomon so'riladi.
Jismoniy faollikni oshirish qon shakarini boshqarishga ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Peña tadqiqot natijalariga ko'ra sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar qilishni tavsiya qiladi.
Qandli diabetga chalingan odamlar uchun foydali fitness tavsiyalarini oling.
Siz Uchun Maqolalar
Bosh suyagi sinishi
