Hech qanday joyda film suratga olish paytida Alison Bri mashg'ulot rejasini qanday tuzdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Alison Bri Instagramda baham ko'rishda davom etayotgan aqldan ozgan kuch mashqlari tufayli barchamiz uchun mashq qilish uchun ilhom manbai bo'ldi. Ammo yaqinda u o'zining shaxsiy mashg'ulot rejasini tuzishga qaror qilganida, Alison sport zallari g'oyalarini boshqaruvchi edi. (Tegishli: Alison Bri "GLOW" 2 -mavsumi uchun mashq qilgan)

Aprel va may oylarida aktrisa filmni suratga olish paytida Oregon shtatining Bandon shahrida olti hafta o'tkazdi Ijara, eri Deyv Franko tomonidan yozilgan va rejissyor bo'lgan yaqinlashib kelayotgan dahshatli film. U kirishi shart emas edi GLOWRol uchun - darajadagi jangovar shakl, u jismoniy tayyorgarligini saqlab qolish va o'zini yaxshi his qilish uchun o'z mashg'ulot jadvalini belgilashni tanladi.

Alison so'nggi sakkiz yil davomida Jeyson Uolsh (u Emma Stounni ham mashq qiladi) va Rise Nationning boshqa murabbiylari bilan muntazam ravishda shug'ullangan, shuning uchun u mashg'ulotlarni o'zi rejalashtirishni boshlaganida, biroz sozlash kerak edi. (Bog'liq: Mukammal muvozanatli mashg'ulotlar haftasi qanday ko'rinadi)

"Men Los -Anjelesda bo'lganimda, men Jeysonga va u erdagi boshqa murabbiylarga ishonaman", deydi u Shakl. "Men odatda u erda uch -to'rt kun, keyin esa uch kun kardio yoki yoga bilan shug'ullanaman. Bu kichkina shaharchada sport zali kichik bo'lgani uchun haqiqiy o'zgarish bo'ldi va men o'z mashg'ulotlarimni yig'ishga majbur bo'ldim." (Bog'liq: Mushaklarni qurish bo'yicha o'z mashqlar rejangizni qanday yaratishingiz mumkin)

Oregonda bo'lganida, u o'z haftalarini uchta kuch kuni va uchta kardio kunini o'z ichiga oladi. Har oqshom u keyingi mashg'ulotini rejalashtirar edi, u Kler P. Tomas kabi fitnesli Instagram -larning mashg'ulotlarini, shuningdek, murabbiylari ilgari unga shahar tashqarisida kuzatib borish uchun bergan sxemalarni ishlatardi. (U, ehtimol, Alisonning markazida bo'lgan og'ir yuk ko'tarish, kestirib urish va oldingi chayqalishlar kabi mashqlarni o'z ichiga olgan. GLOW ta'lim.)

U, shuningdek, boshqa sport zallaridan ko'proq narsani o'rganishga harakat qildi. "Gimnastika zalida o'sha erda yashaydigan yana bir ayol bor edi va u juda mos edi", deydi u. "Men uning kestirib urish uchun butun apparatni birlashtirganini ko'rardim", deydi u. "... Men shunchaki o'zimni bosib o'tdim va o'zimni tanishtirdim va:" Bu erda nima bo'lyapti? " - deb o'yladim.

Kunduzi mashg'ulot paytida va kechasi filmni suratga olishda muvozanat tuyg'usini saqlab qolish uchun u kundalik tungi choyiga Manitoba Harvest CBD yog'ini qo'shdi. (Alison brend bilan hamkorlik qildi.) "Ba'zida siz kech o'q otasiz va uyga borasiz, ongingiz aylanmoqda va men Manitoba Harvest CBD yog'i - bu mening ongimni tinchlantirish va uxlashga tayyorgarlik ko'rishning ajoyib usuli ekanligini topdim. ," u aytadi. (Ilm -fanga ko'ra, yaxshiroq uyqu - bu CBD ning ko'pgina afzalliklaridan biridir.)

O'zining jismoniy mashqlarini o'z qo'liga olish "qiziqarli va biroz stressli" bo'lib chiqdi, chunki u har doim ham murabbiy yordami bilan ishlaganiga amin emas edi. Biroq, Alison o'zining yakkaxon vaqtidan unumli foydalangan.

Uchun ko'rib chiqish