Dori-darmonsiz bosh og'rig'ini yo'qotish uchun 5 ta maslahat

Tarkib

• 1. Sovuq yoki iliq kompresslar qo'ying
• 2. Qahva iching
• 3. Bosh massaji
• 4. Yaxshi uxlang
• 5. Choy iching
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Bosh og'rig'i juda tez-tez uchraydi, ammo uni peshonasiga sovuq kompresslar qo'yish kabi oddiy choralar yordamida, ayniqsa, bosh og'rig'ining sababi stress, yomon ovqatlanish, charchoq yoki xavotir bo'lsa, uni engillashtiradi.

Ko'pincha bosh og'rig'i shunchaki oddiy choralar bilan o'tadi, ammo doimiy bo'lsa, vaqt o'tishi bilan yaxshilanmaydi yoki isitma, bezovtalik, qusish va haddan tashqari charchoq kabi boshqa alomatlar bilan birga kelganida, og'riqni keltirib chiqaradigan sabablarni aniqlash uchun testlar o'tkazilishi va to'g'ri davolanishni boshlashi uchun shifokor.

Dori-darmonlarni qabul qilmasdan bosh og'rig'ini yo'qotishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

1. Sovuq yoki iliq kompresslar qo'ying

Bosh og'rig'ining sababiga qarab, og'riqni yo'qotish uchun sovuq yoki issiq kompresslardan foydalanish ko'rsatilishi mumkin. Siqishni og'riq seziladigan bosh sohasiga, masalan, bo'yin yoki peshonaga qo'llash kerak, masalan, taxminan 10 dan 20 minutgacha.

Sovuq kompressiya odatda bosh og'rig'i migrenga xos bo'lganida, ya'ni doimiy bo'lganda va ba'zi hollarda u boshqa alomatlar bilan kechganda ko'rsatiladi. Shunday qilib, sovuq suv bilan siqish boshdagi tomirlarni toraytirib, mintaqadagi qon miqdorini kamaytirishga yordam beradi, og'riqni engillashtiradi.

Boshqa tomondan, iliq suv bilan kompresslar bosh og'rig'i taranglashganda, ya'ni stress tufayli boshlanganda ko'rsatiladi. Bu holda, kompressni iliq qilishdan tashqari, siz issiq suvda ham cho'milishingiz mumkin, chunki bu qon tomirlarini kengayishiga va tanani bo'shashishiga yordam beradi va bosh og'rig'idan bir lahzada xalos bo'ladi.

Shuning uchun sovuq yoki issiq kompressiyani qilish yaxshiroqmi yoki yo'qligini bilish uchun bosh og'rig'ining sababini aniqlash muhimdir. Bosh og'rig'ining turlarini qanday aniqlashni bilib oling.

2. Qahva iching

Bir chashka kuchli shakarsiz qahva tabiiy ravishda bosh og'rig'iga qarshi kurashishda yordam beradi, hattoki uyqusida ham foydali bo'ladi. Shu bilan birga, odamning kofeinga nisbatan bag'rikengligini bilish kerak, chunki ba'zi hollarda qahva ichish bosh og'rig'ini kuchaytirishi mumkin, masalan, migreni bo'lgan yoki hech qanday ta'siri bo'lmagan odamlarda.

Shuningdek, kun davomida ko'p miqdorda suyuqlik ichish kerak, chunki bosh og'rig'i suvsizlanish belgisi ham bo'lishi mumkin.

3. Bosh massaji

Bosh massaji bosh og'rig'ini engillashtirish uchun juda yaxshi, chunki u qon oqimini safarbar qiladi, og'riqni kamaytiradi va bo'shashishga yordam beradi. Massajni barmoq uchlari bilan, peshonani, bo'yni va boshning yon qismini massaj qilish kerak. Quyidagi videoni tomosha qilib, bosh og'rig'ini yo'qotish uchun massajni bosqichma-bosqich tekshirib ko'ring:

4. Yaxshi uxlang

Bosh og'rig'i ko'pincha tanaga dam olish kerakligini ko'rsatadi, shuning uchun tungi uxlash bosh og'rig'ini engillashtiradi. Buning uchun uxlash vaqtini hurmat qilish, dam olish vaqtida telefonda yoki televizor ko'rishdan saqlanish va qorong'u muhitni yaratish juda muhim, shuning uchun uyquni rag'batlantirish va oxirgi bosqichga o'tishga imkon berish mumkin ko'proq dam olish hissi uchun javob beradigan uyqu.

Tuni bilan uxlash uchun boshqa maslahatlarni ko'rib chiqing.

5. Choy iching

Agar bosh og'rig'i oldingi qadamlar bilan o'tmasa, 1 stakan zanjabil choyini ichishingiz mumkin, chunki u og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu esa bosh og'rig'ini engillashtiradi. Faqat bir stakan suvga 2 sm zanjabil ildizi solib, 5 daqiqa qaynatiladi, suziladi, sovitiladi va ichiladi. Bosh og'rig'ini uy sharoitida davolashning boshqa usullarini ko'rib chiqing.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Agar bosh og'rig'i yaxshilanmasa yoki aytib o'tilgan maslahatlarga rioya qilganidan keyin og'irlashsa, u 3 kundan ortiq davom etsa yoki odamda burun oqishi, tomoq og'rig'i, umumiy buzuqlik kabi boshqa alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi. ko'ngil aynishi yoki qayt qilish, masalan.

Bunday hollarda, shifokor bosh og'rig'ining sababini aniqlashga urinish uchun testlarni buyurishi va tegishli davolanishga rahbarlik qilishi mumkin, agar kerak bo'lsa analjezik, yallig'lanishga qarshi yoki antibiotikli dorilar bilan bajarilishi mumkin.

Ba'zi ovqatlar ham bosh og'rig'ini kuchaytirishi mumkin va ortiqcha qo'shimchalar va qalampir tufayli tayyor ovqatlarda bo'lgani kabi, undan ham saqlanish kerak. Boshqa tomondan, boshqalar, masalan, baliq, urug'lar va yong'oqlarda bo'lgani kabi, engillashtirishga yordam beradi. Qaysi ovqatlar yaxshilanishini yoki bosh og'rig'ingizni kuchaytirayotganini bilish uchun quyidagi videoni tomosha qiling: