Velosiped haydashdan olingan 5 ta hayot saboqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Birinchi marta velosipedda yurganimda, o'z mahoratimdan ancha yuqori bo'lgan marshrutlarga tushib qoldim. Aytishga hojat yo'q, men velosipedda emas, tuproqda ko'proq vaqt o'tkazdim. Chang va mag'lubiyatga uchragan holda, men unchalik aql bovar qilmaydigan maqsad qo'ydim-tog'li bo'lmagan Nyu-York shahrida yashagan bo'lsam-da, qandaydir tarzda tog 'velosipedini haydashni o'rgandim.

Qisqichbaqasimon va ego tuzalib ketgach, men professional yordamga muhtojman deb qaror qildim, shuning uchun men butun mamlakat bo'ylab, Santa-Kruzdagi Trek Dirt Series mahorat lagerida qanday qilib muvaffaqiyatli parchalanishni o'rganish uchun butun mamlakat bo'ylab uchib ketdim.

Trek Dirt Series tog 'velosipedlarini o'rgatuvchi dastur bo'lib, AQSh va Kanada bo'ylab ayollarga mo'ljallangan ikki kunlik tog 'velosiped lagerlarini taklif etadi. Lagerlar boshlang'ich, o'rta va ilg'or chavandozlar uchun ochiq-barcha mahorat mashg'ulotlari va sayohatlar sizning darajangizga moslashtirilgan va velosipedda iloji boricha ko'proq dam olish uchun zarur bo'lgan texnik ko'nikmalarni rivojlantirishga qaratilgan.

Ishtiyoqli va fidoyi murabbiylar meni texnik ko'tarilishlar, to'siq va to'siqlarni qaytarish uchun zarur bo'lgan asosiy ko'nikmalar bilan etarli darajada jihozlashdi. Lekin meni ko'proq nima hayratda qoldirdi? Yo'l davomida hayot haqida qanchalik ko'p narsalarni o'rgandim. Men tog 'velosipedining ba'zi asosiy asoslari velosipeddan tashqaridagi qiyinchiliklarga ham osonlikcha aylanishini tasavvur ham qilmaganman.

Men tog 'velosipedida o'zimni ancha ishonchli his qilib, lagerdan uzoqlashdim va ajablanarlisi shundaki, men izdan olgan beshta hayot saboqlari tufayli. (Velosipedda dumba orqaga qaytish uchun uzr kerakmi? Bizda velosiped haydashning jiddiy yomonligi uchun 14 ta sabab bor.)

1. Turishni emas, raqsni o'rganing

Tog 'velosipedida o'rganadigan birinchi narsalardan biri bu "tayyor" pozitsiya. To'g'ridan -to'g'ri pedallar ustida turganingizda, tizzalaringiz va tirsaklaringiz biroz egilgan, ko'rsatkich barmoqlari tormoz qo'llariga suyangan, ko'zlaringizni oldinga siljitgan. "Bu atletik, faol pozitsiya bo'lib, sizga nima bo'layotganini oldindan bilish va erga moslashish imkonini beradi, velosipedni sizning ostingizda va tanangizni velosipedda aylantiradi", deb tushuntiradi Candace Shadley, Dirt Series asoschisi, direktori va murabbiyi. Ushbu kuchli, ammo yumshoq holatda tanangiz maksimal nazorat qilish uchun qattiq turish o'rniga velosipedda "raqsga tushadigan" er yuzida "suspenziya" vazifasini bajaradi.

Haydash paytida siz har doim o'zingiz xohlagan chiziqqa (tog 'velosipedi siz borishni maqsad qilgan yo'lni anglatadi) to'xtamaysiz, lekin siz uni bosib o'tishga tayyor bo'lishingiz kerak. yangi qator. Xuddi shu narsa hayot uchun ham amal qiladi. Aslida, nashr etilgan tadqiqotga ko'ra Ta'lim psixologiyasi jurnali, yangi va o'zgaruvchan vaziyatlarga moslasha olgan yoshlar, hayotdan ko'proq qoniqish va o'z hayotlarining ma'nosi va maqsadlari haqida ko'proq ma'lumot berishgan. Hamma narsa har doim ham xohlaganingizcha yoki rejangizda bo'lavermaydi, lekin siz moslashuvchan bo'lishingiz kerak. Qachonki yo'l toshga aylansa, metaforik "tayyor" pozitsiyani egallang, shunda siz hayotni kesib o'tasiz.

2. Qaerga borishni xohlayotganingizni ko'ring

Eng yaxshi chiziqni tanlashning kaliti? Oldindagi izni skanerlash. "Aytishdan ko'ra aytish osonroq", deydi Lena Larsson, axloqsizlik seriyasi murabbiyi va tog'li chavandoz. "Hatto tajribali chavandozlar ham ba'zida e'tiborini yo'qotadi, muzlab qoladi va oldinga qaramaydi", deydi u. Bu burilish paytida yoki yo'lning xavfli qismidan qochishga harakat qilganda juda muhimdir. "Yaxshiyamki, agar biz tanamizga biz xohlagan narsani qilishga ruxsat bersak, boshimizni kuzatib, nigohimizga rioya qilsak, demak, biz juda to'g'ri tuzilganmiz", deb qo'shib qo'yadi Shadli.

Hayot haqida gap ketganda, qayerga e'tibor qaratishdan foyda yo'q qilmang bo'lishni xohlaysizmi, u sizning vazningiz, martabangiz yoki munosabatlaringiz bilan bo'ladimi. Buning o'rniga, o'zingiz erishmoqchi bo'lgan joyga ko'z tashlang va u erga, ayniqsa aqliy jihatdan mo'ljallangan. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vizualizatsiya muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin va 235 kanadalik Olimpiada o'yinlariga tayyorgarlik ko'rayotgan sportchilar o'rtasida o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, ularning 99 foizi tasvirni ishlatgan, bu aqliy mashqlarni bajarish yoki o'zingizni marra chizig'idan o'tayotganingizni tasavvur qilishdir. Maqsadlar sari intilish va muvaffaqiyatga erishish, orqaga qarashga vaqt sarflashdan ko'ra tezroq bajarishga yordam beradi. (Elita ayol velosipedchilarning velosiped haydash bo'yicha 31 ta maslahatini ko'rib chiqing.)

3. Hammasini birdaniga qilishga urinmang

Lagerda siz juda qisqa vaqt ichida ko'nikmalar arsenalini o'rganasiz. Hamma narsani ortiqcha o'ylab ko'rish va ma'lumotlarga berilib ketish oson. Ammo tog 'velosipedida narsalarni o'ylab ko'rish zararli bo'lishi mumkin, chunki ko'p hollarda siz hamma narsani o'ylab topishga vaqtingiz yetmaydi-siz buni instinktiv bo'lishni xohlaysiz va shunchaki tanangizning reaktsiyasiga ruxsat berasiz. "Siz uchun eng muhim narsani aniqlang hozir va u tabiiy ravishda sodir bo'lguncha kuchingizni unga sarflang. Keyin boshqa narsaga o'ting, - maslahat beradi Shadli.

Hayotda ham katta rasmga tushib qolish oson. Ammo siz velosipedda bir vaqtning o'zida bir mahoratga ega bo'lishingiz kerak bo'lganidek, siz ham hayotda, ayniqsa o'zgarish yoki qiyinchilik paytida, bir qadam tashlashga harakat qilishingiz kerak. Shunga o'xshash tadqiqotlar nashr etilgan Tashkiliy xulq-atvor va insonning qaror qabul qilish jarayonlari-ko'p vazifani bajarish bir vazifaga e'tibor qaratishdan ko'ra unumdor emasligini ko'rsatdi. Shunday qilib, hamma narsani birdaniga bajarishga urinishdan bosh tortish o'rniga, sodir bo'lishi kerak bo'lgan narsani buzib tashlang, bir vaqtning o'zida bir narsani nolga qoldiring va katta maqsad sari kichik qadamlar qo'ying. (Darhaqiqat, ilm -fan shuni ko'rsatadiki, juda ko'p muttasitlar sizning tezligingiz va chidamliligingizni buzishi mumkin.)

4. Baxtli fikrlarni o'ylab ko'ring

Velosipedda qiyin kunni boshdan kechirganingizda, ma'lum bir iz xususiyatidan qo'rqib ketganingizni his qilsangiz yoki bir necha marta to'kilgan bo'lsangiz, o'zingizga tushish va salbiyning kirib kelishiga yo'l qo'yish oson, ammo ijobiy bo'lish muvaffaqiyat kalitidir. "Nima bo'lishini xohlayotganingiz haqida o'ylang, voqealar qanday bo'lishini xohlayotganingiz haqida o'ylang va muvaffaqiyatga erishishingiz uchun ko'proq imkoniyat bor", deydi Shadli. Yiqilish yaxshi. Hamma qiladi. O'zingizning nima ekanligingizni va nimaga qodir emasligingizni bilish yaxshi. Ba'zida velosipedda yurish yaxshidir. "O'zingizning qobiliyatingizni va o'z mahoratingiz haqidagi bilimlaringizni o'zingizga nima qila olishingizni eslatish uchun ishlating", deb maslahat beradi Shadli. "O'z oldingizda turgan narsani o'tmishda muvaffaqiyatli uddalaganingiz bilan solishtiring. O'zingizni yaxshi minishingizni tasavvur qiling. Va agar qila olmasangiz, uni boshqa vaqtga qoldiring." Muhim emas.

Buni aytish oson, lekin ijobiy munosabat sizni velosipedda uzoqqa olib ketishi mumkin va hayotda. Axir, siz har doim ham vaziyatni o'zgartira olmasligingiz mumkin, ammo munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Shubha, qayg'u, g'azab, mag'lubiyat yoki muvaffaqiyatsizlik tuyg'ularini aqliy surish orqali optimistik nuqtai nazarni saqlang. Agar sizda g'amgin fikr paydo bo'layotganini his qilsangiz, uni ijobiy tomonga o'zgartirishga va uni qayta-qayta takrorlashga harakat qiling. Bu sizga jismoniy va ruhiy jihatdan ta'sir qilishi mumkin.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijobiy fikrlash immunitetni yaxshilaydi, xolesterinni kamaytiradi va hatto uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Shunday qilib, bundan buyon faqat yaxshi kayfiyat. (Agar sizga qo'shimcha kuch kerak bo'lsa, doimiy terapevt tomonidan tasdiqlangan fokuslarni sinab ko'ring.)

5. Oching-O'yin-kulgi shunday bo'ladi

Ayol sifatida onangiz bolaligingizda tizzalaringizni bir joyga qo'yishingizni aytgan bo'lishi mumkin. Tog 'velosipedini minish haqida gap ketganda? "Buni unuting, chunki o'yinni boshlash uchun siz ochishingiz kerak!" - kuladi Larson. "Oyoqlaringizni ochish sizga velosipedni sizning ostingizda oldinga va orqaga, yonma -yon harakatlanishiga imkon beradi", deydi u. Agar siz tizzalaringizni bir joyga qo'ysangiz, velosipedingizning boradigan joyi yo'q va o'zingizni juda beqaror his qilasiz.

Hayotda yangi tajribalar haqida ochiq fikrda bo'lish va ularga oldindan o'ylamasdan kirish muhimdir. Bu yangi mashg'ulot bo'ladimi, yangi ish bo'ladimi, yangi shaharga ko'chib o'tadimi, nima bo'lishidan qat'iy nazar-har bir vaziyat sizga hech qachon boshdan kechirmagan narsani va shu bilan birga yangi narsalarni o'rganish imkoniyatini beradi. Aytgancha, sizning oyoqlaringizga kelsak, nashrda chop etilgan tadqiqot Inson jinsiyligi elektron jurnali muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilarning o'ziga bo'lgan ishonch darajasi yuqori ekanligini ko'rsatadi, o'zlarini jinsiy aloqada ko'proq orzu qiladi va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydiganlarga qaraganda ko'proq jinsiy qoniqish darajasiga ega. Shunday qilib, siz rasmni olasiz. (Kim bilardi? Jinsiy hayotingizga ta'sir qiladigan 8 ta ajablantiradigan narsani ko'rib chiqing.)

Uchun ko'rib chiqish