4 ta romashka choyi sog'lig'ingizga foyda keltiradi

Tarkib

• 1. Kutish sifatini yaxshilashi mumkin
• 2. Ovqat hazm qilish sog'lig'iga yordam berishi mumkin
• 3. Ayrim saraton turlaridan himoya qilish mumkin
• 4. Qon shakarini nazorat qilish uchun foyda keltirishi mumkin
• 5. Yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin
• Sog'liqni saqlashning boshqa potentsial foydalari
• Romashka choyining salbiy ta'siri
• Pastki chiziq

Romashka choyi turli xil sog'liq uchun foydalarni taklif qiluvchi mashhur ichimlikdir.

Chamomile - bu Asteraceae o'simliklari oilasiga mansub gullarga o'xshash o'simlik. U asrlar davomida bir nechta sog'liq uchun tabiiy vosita sifatida iste'mol qilingan.

Romashka choyini tayyorlash uchun gullar quritiladi va keyin issiq suvga quyiladi.

Ko'p odamlar romashka choyini qora yoki yashil choyga va uning eriydigan, biroz shirin ta'miga kofein qo'shilmagan alternativa sifatida yaxshi ko'rishadi.

Bundan tashqari, romashka choyiga antioksidantlar solingan bo'lib, ular bir qator kasalliklar, shu jumladan yurak xastaligi va saraton xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynashi mumkin.

Romashka uyquga va ovqat hazm qilishga yordam beradigan xususiyatlarga ega.

Ushbu maqolada romashka choyini iste'mol qilishning 5 sog'liq uchun foydalari muhokama qilinadi.

1. Kutish sifatini yaxshilashi mumkin

Romashka ba'zi noyob xususiyatlarga ega, ular sizning uyquning sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Uning tarkibida miyangizdagi ba'zi retseptorlarni bog'laydigan antioksidant bo'lgan apigenin mavjud bo'lib, u uyqusizlikni kamaytiradi va uyqusizlikni kamaytiradi yoki surunkali uxlashga qodir emas (1, 2).

Bir tadqiqotda, ikki hafta davomida romashka choyini ichgan tug'ruqdan keyingi ayollar, romashka choyini ichmagan guruhga qaraganda, uyquning sifati yaxshiroq ekanligi haqida xabar berishdi. Shuningdek, ularda ruhiy tushkunlik alomatlari kamroq bo'lgan, bu ko'pincha uxlash muammolari bilan bog'liq (3).

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 28 kun davomida kuniga ikki marta 270 mg romashka ekstrakti iste'mol qilgan odamlar tunda uyqudan 1/3 kamroq uyg'onishgan va ekstrakti (4) iste'mol qilmaganlarga qaraganda 15 minut tezroq uxlab qolishgan.

Ushbu topilmalar istiqbolli, ammo romashka choyining uyqusizlik ta'sirini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Shunga qaramay, yotishdan oldin romashka choyini ichish, agar uxlab qolish yoki uxlashda qiynalsangiz, sinab ko'rishga arziydi.

Xulosa: Chamomile tarkibida uyquni uyg'otadigan antioksidantlar mavjud va romashka choyini ichish umumiy uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.

2. Ovqat hazm qilish sog'lig'iga yordam berishi mumkin

To'g'ri ovqatlanish sizning umumiy sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir.

Cheklangan dalillar, romashka ba'zi oshqozon-ichak kasalliklari xavfini kamaytirish orqali oshqozonni yaxshi hazm qilish uchun samarali bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi.

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, romashka ekstrakti sichqonlardagi diareyadan himoya qilish imkoniyatiga ega. Bu uning yallig'lanishga qarshi xususiyatlariga bog'liq (5, 6).

Kalamushlarda olib borilgan yana bir tadqiqotda romashka oshqozon yarasini oldini olishda foydali bo'lishi aniqlandi, chunki bu oshqozonda kislotalilikni kamaytirishi va yara rivojlanishiga hissa qo'shadigan bakteriyalar ko'payishiga to'sqinlik qilishi mumkin (7).

Ushbu topilmalarga qaramay, romashka ovqat hazm qilishdagi rolini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Shunga qaramay, romashka choyini ichish oshqozonni tinchlantiruvchi degan ko'plab latifalar bor. An'anaga ko'ra, u bir nechta oshqozon kasalliklarini, shu jumladan ko'ngil aynish va gazni davolash uchun ishlatilgan (1).

Xulosa: Piyoz choyi yallig'lanishga qarshi ta'siri tufayli diareya, oshqozon yarasi, ko'ngil aynishi va gazdan himoya qilishi mumkin.

3. Ayrim saraton turlaridan himoya qilish mumkin

Moychechak choyidan topilgan antioksidantlar saraton kasalligining ayrim turlarining kam tarqalishi bilan bog'liq.

Chamomile antioksidant apigeninni o'z ichiga oladi. Probirka ishlarida apigenin saraton hujayralari, ayniqsa ko'krak, oshqozon tizimi, teri, prostata va bachadon hujayralari bilan kurashishi isbotlangan (8, 9, 10).

Bundan tashqari, 537 kishining bitta tadqiqotida, romashka choyini haftada 2-6 marta ichganlar, romashka choyini ichmaganlarga qaraganda qalqonsimon saraton kasalligiga chalinish ehtimoli kamligi aniqlangan (11).

Ushbu topilmalar istiqbolli, ammo romashka choyining saraton kasalligining oldini olishdagi roli to'g'risida xulosa chiqarish uchun insonning yuqori sifatli tadqiqotlari zarur.

Xulosa: Romashka choyi antioksidant apigeninni o'z ichiga oladi, bu yallig'lanishni kamaytirishga va saratonning bir necha turlarini kamaytirishga yordam beradi.

4. Qon shakarini nazorat qilish uchun foyda keltirishi mumkin

Romashka choyini ichish qonda qand miqdorini pasaytirishga yordam beradi.

Uning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari sizning oshqozon osti bezi hujayralariga zarar etkazilishining oldini olishi mumkin, bu sizning qondagi qand miqdorini surunkali ko'tarilganda yuzaga keladi (1).

Sizning oshqozon osti bezingiz salomatligi juda muhim, chunki u insulin ishlab chiqaradi, bu qondagi shakarni olib tashlash uchun javob beradigan gormondir (1).

64 diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarning bitta tadqiqotida, sakkiz hafta davomida har kuni romashka choyini iste'mol qilganlar, suv iste'mol qilganlarga qaraganda (12) qondagi o'rtacha shakar miqdorini ancha past bo'lishgan.

Bundan tashqari, hayvonlarning bir nechta tadqiqotlari, romashka choyi ro'za tutadigan qondagi qand miqdorini sezilarli darajada pasaytirishi va ovqatdan keyin qondagi qand miqdorining oldini olish uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi (13, 14, 15).

Moychechak choyining qondagi qand miqdorini nazorat qilishdagi roli to'g'risidagi ko'plab dalillar hayvonlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar natijalariga asoslangan. Shunga qaramay, topilmalar istiqbolli (16).

Xulosa: Tarkibida romashka choyining yallig'lanishga qarshi ta'siri, ayniqsa ovqat bilan birga iste'mol qilinadigan bo'lsa, qon shakarini boshqarishga yordam beradi.

5. Yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin

Moychechak choyi antioksidantlar sinfiga mansub flavonlarga boy.

Flavonlar qon bosimi va xolesterin miqdorini pasaytirish potentsiali o'rganildi, ular yurak kasalligi xavfining muhim belgilari hisoblanadi (17, 18).

64 diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarni tadqiq qilish shuni ko'rsatdiki, romashka choyini ovqat bilan iste'mol qilganlar, suv ichganlarga (12) nisbatan, umumiy xolesterin, triglitseridlar va "yomon" LDL xolesterin miqdorini sezilarli darajada yaxshilagan.

Yurak sog'lig'ini yaxshilashda romashka choyining rolini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo uni dietangizga kiritish zarar keltirmasligi mumkin.

Xulosa: Chamomile - flavon antioksidantlarining ajoyib manbai bo'lib, ular yurak sog'lig'ini yaxshilashda rol o'ynashi mumkin.

Sog'liqni saqlashning boshqa potentsial foydalari

Romashka choyining quyidagi sog'liq uchun foydalari asosan anekdot bo'lib, ilmiy tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi:

• Immunitetni yaxshilaydi: Ko'pincha romashka choyi umumiy sovuqni oldini olish va davolash strategiyasi sifatida targ'ib qilinadi, ammo bunga dalil yo'q. Shuningdek, u tomoq og'rig'i uchun tinchlantiruvchi vosita bo'lganligi aytilgan (1).
• Tashvish va tushkunlikni engillashtiradi: Tarkibida romashka bezovtalik va depressiyaning og'irligini kamaytirishi mumkinligi haqida ba'zi bir dalillar mavjud, ammo bu asosan uni aromaterapiya sifatida ishlatishga yoki uni qo'shimcha sifatida olishga asoslangan (1, 6, 19, 20).
• Teri salomatligini yaxshilaydi: Losyon, ko'z kremlari va sovun kabi kosmetik vositalar yordamida romashka teriga nemlendirici va terining yallig'lanishini kamaytirish uchun foydali bo'lishi mumkinligi haqida xabar berilgan (6, 21, 22).
• Suyak yo'qotilishini oldini oladi: Ba'zilar, romashka choyi osteoporoz kabi holatlarga olib keladigan suyaklarning yo'qolishining oldini olishda rol o'ynashi mumkinligini ta'kidlashadi. Biroq, buning dalillari zaifdir (1).

Ushbu sog'liqni saqlash da'volari dalillarga ega emas, ammo bu ularning yolg'on ekanligini anglatmaydi. Ular shunchaki o'rganilmagan va kelajakda ham bo'lishi mumkin.

Xulosa: Hozirgi kunda romashka choyini ichish immunitet, suyak va terining sog'lig'ini yaxshilaydi degan kuchli dalillar yo'q. Bundan tashqari, uning tashvish va tushkunlikdagi roli to'g'risida tadqiqotlar etishmayapti.

Romashka choyining salbiy ta'siri

Ko'pincha romashka choyini ichish ko'pchilik uchun xavfsizdir.

Ko'pincha romashka va xrizantema (1) kabi papatyalar oilasida o'simliklarga alerjisi bo'lgan odamlarda paydo bo'ladigan romashka allergiyalari haqida xabarlar mavjud.

Bundan tashqari, romashka tarkibidagi kosmetik vositalar, agar ular bilan bevosita aloqa qilsalar, ko'zlarni bezovta qilishi mumkin. Bu konyunktivitga olib kelishi mumkin, bu sizning ko'zingiz astarining yallig'lanishi (1).

Shuni ham ta'kidlash kerakki, yosh bolalar, homilador yoki emizikli ayollar va jigar yoki buyrak kasalligi bo'lgan odamlarda romashka choyini ichish xavfsizligi ta'minlanmagan.

Shunga qaramay, romashka choyini ichish hayot uchun xavfli bo'lgan salbiy reaktsiyalar yoki zaharlanish haqida xabarlar bo'lmadi.

Xulosa: Bir nechta odamda romashka allergiyasi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik ichishi xavfsiz. Salbiy yon ta'siri juda kam.

Pastki chiziq

Romashka choyi foydali ichimlikdir.

U turli xil sog'liqqa, shu jumladan saraton va yurak xastaliklari xavfini kamaytiradigan ba'zi kuchli antioksidantlarga boy.

Romashka choyi bilan bog'liq tadqiqotlar istiqbolli bo'lsa-da, uning sog'liqqa ta'siri haqida xulosa qilish uchun shunchaki tadqiqotlar etarli emas.

Tarkibida romashka choyi bilan bog'liq ko'plab tadqiqotlar hayvonlarda va probirkalarda o'tkazilgan va natijalarni odamlarga etkazish mumkin emas.

Shunga qaramay, romashka ichish juda xavfsizdir va ko'p odamlar uni mazali ta'mi va tasalli aromati bilan ichishni yaxshi ko'radilar.

Agar siz romashka choyining potentsial afzalliklarini o'rganmoqchi bo'lsangiz, albatta sizning dietangizga kiritishga arziydi.

Internetda romashka choyini xarid qiling.