Kilogramm berish uchun nima yeyish kerakligi haqida 5 ta maslahat

Kilogramm berish uchun qanday ovqatlanishni bilish oddiy va muvaffaqiyatga erishish odatda kafolatlanadi, chunki bu sizni semirtiradigan ba'zi yog'li yoki juda shakarli ovqatlarni iste'mol qilmaslikdan muhimroq, ularni almashtirish uchun nima yeyishni bilishingiz va shuning uchun vazn yo `qotish.

Bundan tashqari, oddiy qoidalarga rioya qilish sizni uzoq vaqt davomida ko'proq vazn yo'qotishiga olib keladi, chunki unga rioya qilish osonroq va u sog'lomroq va yana og'irlik berish qiyin.

Shuning uchun sog'liq bilan vazn yo'qotishga yordam beradigan 5 oddiy maslahat:

1. 1 nok yoki boshqa tozalanmagan mevani iste'mol qiling, Tushlik va kechki ovqatdan 15 daqiqa oldin. Uni jo'xori yoki jelatin bilan pishirilgan banan bilan almashtirish mumkin;
2. 1 dona donli donni iste'mol qiling masalan, apelsin kabi tsitrus mevali snackda;
3. 1 plastinka issiq sho'rva oling, ayniqsa yozda, tushlik va / yoki kechki ovqatdan oldin;
4. Hindiston yong'og'i yog'idan foydalaning salatlarni ziravorlash;
5. Oddiy yogurt iching yotishdan oldin bir choy qoshiq asal bilan.

Ushbu maslahatlarga qo'shimcha ravishda, sog'lom ravishda vazn yo'qotish uchun kun davomida ko'p miqdordagi suyuqlik ichish kerak, masalan, shakarsiz yoki suvsiz choy va hech qachon 3 soatdan ortiq ovqatlanmasdan, metabolizmni oshirish uchun ozish uchun ovqatlanish kerak bo'lgan narsadan ko'ra ko'proq qoniqish va farovonlik hissi.

Shu bilan birga, ovqatlanish mutaxassisiga murojaat qilish muhim bo'lishi mumkin, chunki bu bilan har bir kishining ehtiyojlariga mos menyu qilish mumkin.

Qo'shimcha ma'lumotni video orqali ko'ring:

Og'irlikni yo'qotish uchun boshqa maslahatlarga qarang:

• Og'irlikni yo'qotish menyusi
• Sekin ovqatlanishning 5 foydasi