Mutaxassisning savol-javoblari: Tinch bo'lmagan oyoq sindromini tushunish

Tarkib

• Mening belgilarim va alomatlarimning ehtimoliy sababi nima?
• Boshqa sabablari bormi?
• Qanday davolash usullari mavjud?
• Yordam beradigan biron bir ozuqaviy qo'shimchalar bormi?
• Odatda qanday dorilarni tavsiya qilasiz? Mumkin bo'lgan yon ta'siri qanday?
• Menda boshqa sog'liq holatlari bor. Qanday qilib ularni birgalikda boshqarishim mumkin?
• O'z-o'ziga xizmat ko'rsatishning qaysi bosqichlari mening alomatlarimni yaxshilashi mumkin?
• Jismoniy mashqlar yordam beradimi? Qaysi turdagi eng yaxshisi?
• Qo'shimcha ma'lumot olish uchun tavsiya qiladigan veb-saytlaringiz bormi? Tinimsiz oyoq sindromi bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhini qaerdan topsam bo'ladi?

Doktor Nitun Verma - San-Frantsisko ko'rfazidagi uyquni davolash bo'yicha etakchi shifokor, Fremontdagi (Kaliforniya) Vashington uyquni buzish markazining direktori va RLS uchun Epocrates.com qo'llanmasining muallifi.

Mening belgilarim va alomatlarimning ehtimoliy sababi nima?

Hozirgi vaqtda temirni qurilish bloki sifatida ishlatadigan dopamin deb nomlangan neyrotransmitterning past darajasi sabab bo'lgan deb ishoniladi. Dopaminning past darajasi yoki uni pasaytiradigan dorilar ko'pincha kechqurun oyoqlarda (ba'zan qo'llarda) noqulay his-tuyg'ularning klassik alomatlarini keltirib chiqaradi.

Boshqa sabablari bormi?

Boshqa sabablar homiladorlik, ba'zi antidepressantlar, Benadril kabi antigistaminlar va buyrak etishmovchiligi bo'lishi mumkin. RLS genetik tarkibiy qismga ega - u oilalarda ishlashga intiladi.

Qanday davolash usullari mavjud?

Birinchi va ko'pincha eng yaxshi variant - bu massaj. Har kuni kechqurun oyoqlarga massaj qilish ko'pincha simptomlarning oldini olishga yordam beradi. Uyqudan oldin massaj yordam beradi. Dori-darmonlarni ko'rib chiqishdan oldin uni birinchi darajali davolash sifatida tavsiya qilaman. Issiq kompresslar yoki sovuq kompresslar yordam berishi mumkin. Elektr massajidan foydalanadigan mening bemorlarim (bel og'rig'i kabi) katta foyda olishadi.

Keyingi qadam, ba'zi antidepressantlar va antigistaminlar kabi alomatlarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni almashtirishdir. Agar shifokoringizda temir miqdori pastligini aniqlasa, uni almashtirish ham yordam berishi mumkin. Oxirgi chora bezovtalikni davolash uchun qilingan dorilarni qo'llashdir
oyoqlari va yaxshi yangilik shundaki, yangi dori-darmonlarni topishda yutuqlarga erishildi.

Yordam beradigan biron bir ozuqaviy qo'shimchalar bormi?

Agar sizda temir kam bo'lsa, bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun yaxshi qo'shimchalar bir necha oy davomida temir bo'ladi. Garchi temir GI bezovtalanishiga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, shuning uchun uni faqat temir moddasi kam odamlarga tavsiya qilaman. Magniy hozirda davolanish sifatida o'rganilmoqda, ammo uni rasmiy davolash sifatida taqdim etish uchun ma'lumot etarli emas.

Odatda qanday dorilarni tavsiya qilasiz? Mumkin bo'lgan yon ta'siri qanday?

Dopamin preparati yordam berishi mumkin, ammo vaqti-vaqti bilan yuqori dozalarda qabul qilinsa, organizmning odatlanib qolishining yon ta'siri bo'lishi mumkin. Dori-darmonlarning yana bir klassi tarixan tutqanoq uchun ishlatiladigan gabapentin bilan bog'liq. Neupro kabi ba'zi yangi dorilar mavjud, siz tabletka sifatida yutish o'rniga teringizga joylashtiradigan dopamin patch. Horizant - bu gabapentin / neyrontin bilan bog'liq bo'lgan yangi dori, bu eski dorilarga nisbatan dozalarni kamroq sozlashni talab qiladi.

Og'riqni kamaytiradigan vositalar RLS uchun ishlamaydi. Agar ular yordam berishsa, ehtimol sizda yana bir narsa bor. Menda ko'plab odamlar retseptsiz yozilgan uyqu vositalarini qabul qilishgan. Benadril ushbu davolash usullarining ko'pchiligining tarkibiy qismidir va RLS alomatlarini kuchaytiradi. Keyin ular yanada yuqori dozalarni qabul qilishadi va bu yomon spiralni yo'lga qo'yadi. Buni yomonlashtiradigan boshqa dorilar: dopamin antagonistlari, lityum karbonat, trisikliklar kabi antidepressantlar, SSRIlar (Paxil, Prozac va boshqalar). Vellbutrin (buproprion) antidepressant bo'lib, u istisno hisoblanadi va bo'lmagan

RLS belgilarini kuchaytirishi ko'rsatilgan.

Menda boshqa sog'liq holatlari bor. Qanday qilib ularni birgalikda boshqarishim mumkin?

Agar sizda ham ruhiy tushkunlik bo'lsa, siz RLS alomatlarini kuchaytiradigan dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Buni o'zingiz to'xtatmang, ammo shifokoringizdan boshqa turdagi antidepressant ta'sir qilishi mumkinligini so'rang. Buproprion antidepressant bo'lib, ba'zi hollarda RLS belgilariga yordam beradi.

RLS bilan kasallangan odamlar uxlamaydilar va kamroq uxlash depressiya, diabet va qon bosimi bilan bog'liq. Ammo uxlash muammosini hal qilmasdan yuqori qon bosimini davolash qiyin. Afsuski, bu bemorlarda ko'pincha uyquga e'tibor berilmaydi.

O'z-o'ziga xizmat ko'rsatishning qaysi bosqichlari mening alomatlarimni yaxshilashi mumkin?

O'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi bosqichi - kechasi oyoqlaringizni massaj qilish. Agar siz alomatlar ma'lum bir vaqtda, masalan, soat 21.00da boshlanganini aniqlasangiz, u holda soat 20.00 dan 21.00 gacha massaj qiling. Ba'zida alomatlar boshlanishidan oldin massaj qilish eng yaxshi natija berishi mumkin.

Jismoniy mashqlar yordam beradimi? Qaysi turdagi eng yaxshisi?

Ta'sir qilingan mushaklarni o'z ichiga olgan mashqlar eng yaxshisidir, ammo ular juda og'ir bo'lmasligi kerak. Hatto yurish va cho'zish ham etarli bo'ladi.

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun tavsiya qiladigan veb-saytlaringiz bormi? Tinimsiz oyoq sindromi bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhini qaerdan topsam bo'ladi?

www.sleepeducation.org - Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi tomonidan boshqariladigan, RLS ma'lumotlariga ega bo'lgan ajoyib sayt. Bu sizni mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhiga yo'naltirishga yordam beradi.