Ko'z qovog'ini tushirish mushaklarini kuchaytirish mashqlari

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Qovoq mashqlari
• Qizdirish; isitish
• Mushaklarning asosiy stimulyatsiyasi
• Qarshilik mashqlari
• Trataka yogik ko'z mashqlari
• Ko'zni yamoq bilan mashq qilish
• Nima uchun ko'z qovoqlari osilib qoladi
• Qovoq tushishi uchun tibbiy muolajalar
• Ko'z tomchilari
• Blefaroplastika
• Ptozis tayoqchasi
• Funktsional jarrohlik
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Sizning tanangizdagi eng nozik terining ikki burmachasidan tashkil topgan ko'z qovoqlari juda muhim maqsadlarga xizmat qiladi:

• Ular sizning ko'zingizni quruqlikdan, begona jismlardan va ortiqcha kuchlanishdan himoya qiladi.
• Uyqu paytida ko'z qovoqlari namlanib turish, yorug'likni to'sish orqali yoshartirishga yordam berish, chang va qoldiqlardan saqlanish uchun ko'zlaringiz atrofiga yoshni bir tekis yoyadi.

Ammo ba'zida ko'z qovoqlari bo'shashib qolishi mumkin. Haddan tashqari holatlarda, bu ko'rish, kosmetik muammolar yoki qo'shimcha sog'liq sharoitlari bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Sizning yuqori qovog'ingiz mushak bilan bog'langan bo'lib, uni ushlab turish va ko'zingizni qoplash yoki ochish uchun yuqoriga va pastga harakatlantirishga yordam beradi. Ushbu jarayonga kichikroq, qo'llab-quvvatlovchi mushak yordam beradi.

Bundan tashqari, qosh terisi ostidagi mushak ko'z qovoqlarini yuqoridan ko'tarish uchun ishlaydi. Ushbu uchta mushak yoki ularning tendonlari har qandayida yoki barchasida zaiflik yoki shikastlanish sizning ko'z qovog'ingiz tushishiga olib kelishi mumkin.

Tananing biron bir joyida egilish ptoz deb nomlanadi, bu yunoncha "yiqilish" so'zidan kelib chiqqan. Sizning ko'z qovog'ingizda bu yunoncha "asr" so'zidan blefaroptoz deb ataladi.

Qovoq mashqlari

Agar siz ko'zlaringiz ko'proq bo'shashgan va charchagan ko'rinishini ko'rishni boshlasangiz yoki qovoqlaringiz og'ir bo'lib tuyulsa, osilgan ko'z qovoqlari mashqlari yordam berishi mumkin.

Buning qanchalik yaxshi ishlashini sinab ko'rish uchun biron bir ilmiy tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, tadqiqotchilar har qanday mushakni tez-tez ishlatish mushaklarning kuchsizlanishi va yomonlashuvi ta'siriga qarshi turishi mumkinligini, natijada mushaklarning kuchayishiga va maqsad zonasida ko'tarilgan ko'rinishga olib kelishini bilishadi.

Qizdirish; isitish

Mashq qilmasdan ham, ko'z qovoqlarini tozalash, isitish va yumshoq massaj qilish qon aylanishini va asab ta'sirini kuchaytirishi isbotlangan. Bundan tashqari, mushaklarni yumshoq va moslashuvchan qilib, qasddan mashq qilish uchun ko'z qovoqlarini tayyorlaydi.

Mushaklarning asosiy stimulyatsiyasi

To'g'ridan-to'g'ri stimulyatsiya faqatgina ptozni kamaytirishga yordam beradi, bu esa ko'zning kontsentratsiyali harakati yoki stimulyatordan, masalan, elektr tish cho'tkasidan foydalanish orqali.

Cho'tkaning mexanik bosimi asrning kichik mushaklarida reaktsiyaga majbur qiladi. Har kuni bir nechta usulni sinab ko'rishga qaror qilsangiz ham, har kuni bir necha daqiqani ko'z qovoqlarini rag'batlantirishga bag'ishlang.

Qarshilik mashqlari

Milliy qon tomir assotsiatsiyasiga ko'ra, ko'z qovoqlarini har soatda mashq qilishga majbur qilish, ko'z qovoqlari tushishini yaxshilashi mumkin. Qoshlaringizni ko'tarib, barmog'ingizni ostiga qo'yib, ularni yopishga urinayotganda bir necha soniya ushlab tursangiz, ko'z qovoqlari mushaklarini ishlashingiz mumkin. Bu og'irlikni ko'tarishga o'xshash qarshilik hosil qiladi. Tez, zo'rlik bilan miltillovchi va ko'zni siljitish ham ko'z qovoqlarining mushaklarini ishlaydi.

Trataka yogik ko'z mashqlari

Umumiy ko'z sog'lig'i va ko'rishni yaxshilash uchun mo'ljallangan Trataka yogik ko'z mashqlari ayurveda jamoalari orasida mashhurdir. Ko'z harakati ko'z qopqog'i harakati bilan bog'liq bo'lganligi sababli, ushbu mashq foydali bo'lishi mumkin.

Ushbu usulni qo'llash uchun, ko'zingizni yoki ko'zlaringizni aniq bir narsaga qovoq tushishi bilan tiklang va iloji boricha uzoq vaqt nigohingizni qaytarmasdan unga qarab turing. Siz o'zingizning ko'zingiz mushaklarini o'zingiz kabi ishlayotganini sezasiz.

Ko'zni yamoq bilan mashq qilish

Agar sizning ko'z qovoqlaringizdan bittasi osilib qolsa, siz boshqa ko'zingizni qiyinroq ishlarda ishlatishga moyil bo'lishingiz mumkin, xuddi jarohat olgan qo'l o'rniga yaxshi qo'l yoki oyog'ingizni ishlatganingiz kabi.

Zaifroq qovoq iloji boricha ko'proq tabiiy mashqlarni bajarishiga ishonch hosil qilish uchun siz yaxshi ko'zingizni yamoq bilan yopishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz kun davomida ba'zi bir ko'z qovoqlari mashqlarini o'zingiz ham sezmasdan bajarasiz.

Nima uchun ko'z qovoqlari osilib qoladi

Qopqoqlarning tushishi mumkin bo'lgan bir qator sabablar mavjud. Ko'pgina hollarda, ko'z qovoqlari tushishi yoki bolalikda paydo bo'ladi va genetik holat bilan bog'liq yoki mushaklarning cho'zilishi bilan asta-sekin sodir bo'ladi.

Ko'z qovoqlarini tushirish mashqlari qovoqlarni yaxshilaydimi yoki yo'qmi, ushbu holatlarning qaysi biri sabab bo'lishiga bog'liq bo'lishi mumkin:

• mushaklar, tendonlar va terining zaiflashishiga olib keladigan yosh, hajmni yo'qotadi, asta-sekin bo'shashadi
• qosh yoki qopqoqdagi mushaklarni qisman falaj qiladigan Botoks in'ektsiyalarining noto'g'ri joylashishi
• glaukoma ko'z tomchilari ko'z atrofida yog 'yo'qotilishiga olib keladi
• miyasteniya gravis, bu charchoq va mushaklarni boshqarish etishmasligi bilan ajralib turadigan kasallikdir
• uchinchi asab falaji, bu sizning ko'zingiz harakatida bo'lgan asabga zarar etkazadigan holat
• nevrologik yoki paralitik kasallik
• ko'zning shikastlanishi
• otoimmun sharoitlar
• diabet
• qon tomir

Qovoq tushishi uchun tibbiy muolajalar

Agar qovoqlarning sarkması ko'rish yoki ishlash qobiliyatiga to'sqinlik qilsa va qovoqlarning osilib turishi uchun qilingan mashqlar muammoni hal qilmagan bo'lsa, siz shifokor bilan tibbiy muolajalar haqida gaplashishingiz mumkin.

Ko'z tomchilari

Botoks in'ektsiyasidan kelib chiqadigan ko'z qovoqlari tushishining vaqtinchalik holatlarida, lopidin tomchilari tez tiklanishiga hissa qo'shishi mumkin, chunki ular ko'z qovoqlarining osilgan mashqlarini taqlid qilib, tezda qisqarishiga olib keladi.

Blefaroplastika

Yuqori ko'z qovoqlarining blefaroplastikasi - bu ko'z qovoqlarini tortadigan va ko'taradigan juda mashhur plastik jarrohlik texnikasi. Bu ko'pincha estetik protsedura bo'lib, tibbiy holat ptozga olib kelmasa, sug'urta bilan qoplanmaydi.

Ptozis tayoqchasi

Ko'zni ko'rishga to'sqinlik qiladigan ptozning og'ir holatlarida, bu yordam berishi mumkin bo'lgan juda noinvaziv, jarrohlik bo'lmagan usul, bu ko'z qopqog'ini ko'taradigan jismoniy vosita bo'lgan ptozis tayoqchasi deb ataladi.

Funktsional jarrohlik

Ptozisning tibbiy holatlari uchun mushaklarning rezektsiyasi ko'pincha engil holatlarda qo'llaniladi. O'rtacha holatlarda asosiy ko'z qovoqlari mushaklarining qisqarishi amalga oshirilishi mumkin. Keyinchalik og'ir holatlarda qosh ko'tarish tavsiya qilinishi mumkin.

Olib ketish

Ko'zni tushirish keng tarqalgan. Ular ko'pincha asta-sekin qarish tufayli kelib chiqadi va ularni jismoniy mashqlar bilan mustahkamlash mumkin bo'lishi mumkin.

Agar pasayish yanada og'irroq bo'lsa yoki to'satdan paydo bo'lsa, bu noto'g'ri botoks ukollari, shikastlanishlar yoki kasalliklar natijasida bo'lishi mumkin. Yordam berishi mumkin bo'lgan bir qator tibbiy muolajalar mavjud.