Chuqur tomir trombozidan saqlanish uchun 5 ta maslahat (DVT)

Tarkib

• 1. Uzoq o'tirishdan saqlaning
• 2. Oyoqlaringizni har 30 daqiqada harakatlantiring
• 3. Oyoqlaringizni kesib o'tishdan saqlaning
• 4. Qulay kiyim kiying
• 5. Kun davomida suv iching

Chuqur venalar trombozi oyoq tomirlarini tiqilib qoladigan pıhtı paydo bo'lganda paydo bo'ladi va shuning uchun bu ko'proq chekadigan, tug'ruq nazorat qilish tabletkasini ichadigan yoki ortiqcha vaznli odamlarda uchraydi.

Shu bilan birga, trombozning oldini olish oddiy choralar, masalan, uzoq vaqt o'tirishdan saqlanish, kun davomida suv ichish va qulay kiyim kiyish orqali amalga oshiriladi. Bundan tashqari, haftada kamida ikki marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, shuningdek, muvozanatli ovqatlanish, sabzavotlarga boy bo'lish, chekishdan va spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlanish muhimdir.

Vrachning chuqur trombozi yoki kasallikning oilaviy tarixi haqida avvalgi holatlar haqida umumiy amaliyot shifokoriga ma'lumot berish muhimdir, chunki siqilgan paypoqlardan, ayniqsa uzoq safarlar paytida yoki uzoq vaqt turishni talab qiladigan ishlarda foydalanish tavsiya etilishi mumkin.

Chuqur tomir trombozining paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun 5 muhim maslahat:

1. Uzoq o'tirishdan saqlaning

Chuqur tomir trombozidan saqlanish uchun eng oddiy va eng muhim maslahatlardan biri bu uzoq vaqt o'tirishdan saqlanishdir, chunki bu qon aylanishiga to'sqinlik qiladi va quyqalar hosil bo'lishini osonlashtiradi, natijada oyoq tomirlaridan biri tiqilib qolishi mumkin.

Ideal holda, uzoq vaqt o'tirishi kerak bo'lgan odamlar, masalan, qisqa yurish yoki cho'zish bilan shug'ullanish uchun, tana o'rnidan turishi va harakatlanishi uchun muntazam ravishda tanaffuslar qilishadi.

2. Oyoqlaringizni har 30 daqiqada harakatlantiring

Agar cho'zilib turish va muntazam ravishda yurish imkoni bo'lmasa, har 30 daqiqada oyoq va oyoqlarni siljitish yoki massaj qilish tavsiya etiladi, shunda qon aylanishi faollashadi va quyqalar paydo bo'lishiga yo'l qo'yilmaydi.

O'tirganingizda oyoqlaringizning aylanishini faollashtirish uchun yaxshi maslahat, masalan, to'piqlarni aylantirish yoki oyoqlaringizni 30 soniya davomida cho'zishdir.

3. Oyoqlaringizni kesib o'tishdan saqlaning

Oyoqlarni kesib o'tish harakati to'g'ridan-to'g'ri venoz qaytishga, ya'ni qonning yurakka qaytishiga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun pıhtı hosil bo'lish xavfi bo'lgan odamlarga tuklarni muntazam ravishda kesib o'tishdan saqlanish tavsiya etiladi, chunki bu bilan qon aylanishi osonlashadi.

Oyoqlaringizni kesib o'tishdan saqlanish bilan bir qatorda, ayollar har kuni baland poyabzalda yurishdan saqlanishlari kerak, chunki bu ham quyqalar hosil bo'lishiga yordam berishi mumkin.

4. Qulay kiyim kiying

Qattiq shim va poyabzaldan foydalanish ham qon aylanishiga xalaqit berishi va quyqalar hosil bo'lishiga yordam berishi mumkin. Shu sababli, shinam va bemalol yarashgan shim va poyabzal kiyish tavsiya etiladi.

Ba'zi hollarda elastik paypoqlardan foydalanish tavsiya etilishi mumkin, chunki ular oyoqni siqib chiqarishni va qon aylanishini rag'batlantirishni maqsad qilib qo'ygan va shifokor, hamshira yoki fizioterapevt ko'rsatmalariga binoan qo'llanilishi kerak.

5. Kun davomida suv iching

Kuniga kamida 2 litr suv iste'mol qilish juda zarur, chunki organizmning to'g'ri ishlashi uchun qo'shimcha ravishda suv qonni yanada suyuq qiladi, qon aylanishini osonlashtiradi va quyqalar paydo bo'lishining oldini oladi.

Kun davomida suyuqlik iste'mol qilishdan tashqari, qon aylanishini rag'batlantiradigan, oyoqlarda shishishni kamaytiradigan va tromblar paydo bo'lishining oldini oladigan losos, sardalya, apelsin va masalan, pomidor.