Nega chalg'itgan ota-onalar sizni bezovta qilmoqdalar - va buni hal qilishning 11 usuli

Tarkib

• 1. Uyali telefoningizni qulf va kalit ostiga qo'ying - agar kerak bo'lsa
• 2. Qattiq va tezkor uyali telefon qoidalarini o'rnating
• 3. Vazifalar ro'yxati haqida mutaassib bo'ling
• 4. Ish g'oyalari va tasodifiy yozuvlarni yozib qo'yish uchun eski uslubdagi daftar yoki Post-it eslatmasidan foydalaning
• 5. Xotirjam bo'ling
• 6. Dunyo voqealari bilan nuqtai nazarni saqlang
• 7. Samarali va tashabbuskor bo'ling
• 8. Bolalaringiz bilan "ish vaqti" ni o'tkazing
• 9. Agar sizda bir nechta bolangiz bo'lsa, ularning har biriga alohida e'tibor bering
• 10. O'zingizga tanaffus bering
• 11. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

- Oyijon, buni ko'rdingizmi? Endi qara.

"Mmmhmm. Men sen bilan bo'laman, shirinim. Onamga tezkor elektron pochta xabarini yuborish uchun ikki daqiqa vaqt kerak bo'ladi. "

Mening 5 yoshli bolam o'zi ishlayotgan super qahramonning yangi hiyla-nayrangini o'zlashtirdi va men qanday muhim ish qilayapman? Kim biladi, lekin, ehtimol, men unga shunday bo'lishim kerak edi.

Men bu kichik sahnani aytib berganimda, o'zimni dunyodagi eng yomon onaday his qilaman, garchi bu kam emasligini bilsam ham. Bizning hayotimiz juda band va doimo diqqat markazimizda bo'lgan va bizni oldimizda turgan narsalardan chalg'itadigan narsa bor - bu holda eng muhim narsa.

O'g'lim tug'ilganda men bunday emas edim. Ammo besh yildan keyin va yana bir bola, men tarqoq emasman. Mendan bittasi bor, ikkitasi, va yana qanday qilib yana 10 000 ish. Bundan tashqari, mening uyali telefonim kuniga 9000 marta Facebook xabarlari, matnlari, elektron pochta xabarlari va yangiliklar haqidagi ogohlantirishlarni jalb qiladi.

Bu juda charchagan va juda charchagan, va men har doim bir narsaning orqasida qolganday his qilaman. Bundan tashqari, sindirish imkonsiz tsikl kabi his etiladi. Ammo bunday emas va bu men qiladigan eng muhim narsa bo'lishi mumkin.

Nima uchun?

Chunki men maktabgacha tarbiyachim bilan muhim aloqalarni o'tkazib yubormoqchi emasman. Bolamning yangi kashfiyotini o'tkazib yubormoqchi emasman, chunki men siyosiy xotiralarni haddan tashqari oshirib yubordim. Men o'z farzandlarimga hayotni to'liq boshdan kechirmasligim yoki ularni bu dunyoda hech bo'lmaganda ko'proq sevaman deb o'ylashga majbur qilishlarini xohlamayman.Men bir kun uyg'onishni va hamma vaqt qayerda o'tganini bilishni istamayman, chunki chaqaloqlarim to'satdan ulg'ayishdi va men qandaydir tarzda uni sog'indim.

Agar siz kelishib boshingizni qimirlatayotgan bo'lsangiz, biz o'sha onalar emasligimizga ishonch hosil qiling. Ota-onangizni chalg'itmaslik va bolalaringiz bilan ko'proq bo'lishning 11 usuli.

1. Uyali telefoningizni qulf va kalit ostiga qo'ying - agar kerak bo'lsa

Men yolg'on gapirmayman: bu zarar qiladi. Buning sababi, biz tom ma'noda chekinishga duch kelamiz. Har safar matn yoki Facebook orqali bildirishnoma olganimizda, miyamiz dopamin ta'siriga duchor bo'ladi. Bu biz juda ko'p navlarni oladigan ayanchli tsiklni boshlaydi, keyin yana o'sha narsaga erishish uchun ko'proq (va yana ko'p narsalar uchun) qaytib boring. Men uni sizga sindirishni yomon ko'raman, do'stim, lekin biz odatlanib qolganmiz.

2. Qattiq va tezkor uyali telefon qoidalarini o'rnating

Men siz mutlaqo sovuq kurkaga borishingiz kerak, demayman. Ammo telefoningizni doimiy ravishda tekshirishning o'rniga, biron bir muhim narsa sizning e'tiboringizga muhtoj emasligiga ishonch hosil qilish uchun soatning eng yuqori qismida besh daqiqaga qarab ko'ring. Har kim va biron narsa bir soat kutishi mumkin, to'g'rimi? (To'g'ri.) Siz u erdan uyali telefoningizsiz intervallarni ko'paytirishingiz va oxir-oqibat miyangizni qayta tiklashingiz mumkin, shunda u sizning yangi normal holatingizga aylanadi.

3. Vazifalar ro'yxati haqida mutaassib bo'ling

Men ikkita ro'yxat tuzishni maslahat beraman: birinchisi bugungi kunda bajarilishi kerak bo'lgan narsalarning haqiqiy ro'yxati bo'lishi kerak. Ikkinchisi uzoq muddatli maqsadlarni ta'kidlashi kerak. Agar hamma narsa shunday tartibda tashkil etilsa, nima qilish kerakligini va qachon amalga oshirilishini ko'rishingiz mumkin va siz unutib qo'ygan narsalar haqidagi fikrlar sizni bezovta qilmaydi va chalg'itmaydi.

4. Ish g'oyalari va tasodifiy yozuvlarni yozib qo'yish uchun eski uslubdagi daftar yoki Post-it eslatmasidan foydalaning

Eski maktabga borganingizda, siz o'zingizning telefoningizni olib, elektron pochtangizni tezda tekshirish, matnni qaytarish, Twitter-ni tekshirish va hokazolarning quyon teshigidan pastga tushish vasvasasiga tushmaysiz. Bundan tashqari, sizning farzandlaringiz sizni muntazam ravishda yozayotganingizni ko'rishadi, bu ularni qalam va qog'ozni olishga undashi mumkin.

5. Xotirjam bo'ling

Aql-idrok bu atama hozirgi kunda juda ko'p aylanib ketadi, ammo bu aniq nimani anglatadi? Bu sizning hozir bo'lishingizni va nima qilayotganingizni amalda his qilishni anglatadi. Ota-onalarning tarjimasi: bolalaringiz bilan har kungi mashg'ulotlarda avtopilotga bormang. Ularga butun e'tiboringizni qarating, va hatto eng oddiy narsalar ham farzandlaringiz bilan bog'lanishning yangi usullarini taklif qilishi mumkin. Yana bir bonus: bolalar vazifalarni kamroq bahs-munozara bilan yakunlaydilar va sizning umidsizlik darajangiz pasayadi.

6. Dunyo voqealari bilan nuqtai nazarni saqlang

So'nggi paytlarda yangiliklar juda xafagarchilikni boshdan kechirmoqda va hamma narsa sizning oilangizga qandaydir darajada salbiy ta'sir ko'rsatadigan inqirozga o'xshaydi. Ammo agar siz tom ma'noda qaror qabul qilsangiz, bu darhol inqiroz emas Siz uchun. Haqiqatan ham. Shunday qilib, bir oz nafas oling, so'ngi kun yangiliklaridan xabardor bo'ling va bolalaringizga e'tiboringizni qarating. Sizning ular bilan bevosita aloqalaringiz ularga eng katta ta'sir ko'rsatadi - hozir va kelajakda.

7. Samarali va tashabbuskor bo'ling

Bu siyosatni o'z joningizdan emoqqa yo'l qo'yishingiz kerak degani emas. Qanday siyosiy qarashga ega bo'lishingizdan qat'iy nazar, bolalaringiz bilan yoki ularsiz ham ovozingizni tinglang. Agar bu avvalgisi bo'lsa, siz norozilik belgisini qo'yish yoki davlat vakillariga otkritkalar yozish kabi birgalikda siyosiy yo'naltirilgan faoliyatni rejalashtirishingiz va amalga oshirishingiz mumkin. Agar siz ularni jalb qilmasangiz, yotishdan keyin buni qiling. Ikkala holatda ham, siz ishonadigan narsalar bo'yicha samarali va faol bo'lish ular uchun yaxshi o'rnakdir. Shuningdek, bu ularga erta yoshdanoq jalb qilinishi mumkinligini bilishga imkon beradi.

8. Bolalaringiz bilan "ish vaqti" ni o'tkazing

Bu sizning bolalaringizga vaqt ajratmasdan, kuningizga ozgina ekran vaqtini kiritish uchun yashirin usul. Farzandlaringiz uchun rang berish, hunarmandchilik yoki yozuv loyihalarini yarating va ular ishlamay turib o'z biznesingizga moyil bo'ling. Bir maromda ritmga kirish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi - va yosh bolalar uchun kompyuteringizda portlamaslik kerak - lekin buni bir marta qilsangiz, bunga arziydi. Sizga biron bir ishni bajarishga ruxsat berishdan tashqari, u bolalaringizda mustaqillik va yaxshi ish axloqini ham osonlashtirishi mumkin.

9. Agar sizda bir nechta bolangiz bo'lsa, ularning har biriga alohida e'tibor bering

Farzandlaringizning hayotidagi turli nuqtalarda, biri boshqasiga qaraganda ko'proq e'tibor talab qiladi. Bu shunchaki hayotdir, lekin bolalar bunga erisha olmaydilar. Har kuni har bir bola bilan onamga (va dadamga) vaqt ajratsangiz, atigi 15 minut bo'lsa ham, barchangiz o'zingizni yanada bog'langan, xotirjam va xotirjam his etasiz. Va bundan ham muhimi, sizning "beparvo" bolangiz o'zingizni shunchalik beparvolik his etmaydi.

10. O'zingizga tanaffus bering

Siz inson ekanligingizni, ota-onani tarbiyalash oson emasligini va kun davomida atigi 24 soat ishlayotganingizni unutmang. Ba'zida hayot bo'ladi va ish yoki oiladagi muammolar sizni xohlaganingizdan ko'proq chalg'itadi. Ammo o'zingizni kaltaklamang va noto'g'ri fikr sizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga Elzaga o'xshab, uni qo'yib yuboring. Keyin o'zingizni ko'taring, changni tashlang va ertaga yana urinib ko'ring.

11. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'z ehtiyojlaringizni qondiring, shunda siz doimiy ehtiyojni his qilmasdan yoki biron bir narsani qilishni xohlamasdan o'z oilangizga yaxshiroq e'tibor qaratishingiz mumkin. Va o'zingizga vaqt ajratishda aybdorlikni to'xtating! Farzandlarimiz bizni onalik paradigmasi emas, balki haqiqiy odamlar deb bilishlari, ularning farovonligi va ayollar haqidagi g'oyalari uchun zarurdir. O'zingiz uchun ozgina narsa qiling, shunda siz ular uchun juda katta ish qilasiz.

Umuman olganda, sizning bolalaringiz faqat bitta bolalikni eslashlari muhimdir. Va siz ularni bolaligingizda bir marta boshdan kechirasiz. Bir marotaba chalg'itish odatiy hol, lekin odat bo'lib qolsa, siz ko'pgina maxsus daqiqalarni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Har bir ota-ona muvozanatni saqlash bilan kurashadi, ammo bu siz va bolalaringiz uchun baxtli muhitni topa olmaysiz degani emas. Ota-onangizni chalg'itmaslikka harakat qilsangiz, sizga qanday foydali maslahatlar yordam beradi?

Dawn Yanek eri va ikkita juda yoqimli, biroz aqldan ozgan bolalari bilan Nyu-York shahrida yashaydi. Onaga aylanishdan oldin u televidenie orqali mashhur yangiliklar, moda, munosabatlar va pop madaniyatini muhokama qiladigan jurnal muharriri bo'lgan. Shu kunlarda u ota-onalarning ota-onalariga juda haqiqiy, o'zaro bog'liq va amaliy jihatlari haqida yozadi momsanity.com. Siz shuningdek uni topishingiz mumkin Facebook, Twitter, va Pinterest.