Karnavaldan sog'liqdan zavqlanish uchun 10 ta aniq maslahat

Tarkib

• 1. Barcha munosabatlarda prezervativdan foydalaning
• 2. Noma'lum odamlarning lablaridan o'pishdan saqlaning
• 3. Ko'p miqdorda suv iching
• 4. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ta'siridan saqlaning
• 5. Dudoqlar va sochlar uchun mos quyosh nurlaridan foydalaning
• 6. Har 3 soatda ovqatlaning
• 7. Yengil kiyim va qulay poyabzal kiying
• 8. Tabletkalar va energetik ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilmang
• 9. Vaksinalaringizni yangilab turing
• 10. Yaxshi uxlang

Karnavaldan sog'liqdan zavqlanish uchun ovqatga diqqatli bo'lish, terini parvarish qilish va o'zingizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilish kerak.

Haddan tashqari spirtli ichimliklar va quyosh va uyqusiz tunlar sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, issiqlik urishi, jigar yallig'lanishi, suvsizlanish, tez-tez qayt qilish va hushidan ketish. Shunday qilib, ushbu muammolarga duch kelmaslik va ziyofat kunlaridan unumli foydalanish uchun mana, karnavaldan sog'likdan zavqlanish uchun 10 ta maslahat.

1. Barcha munosabatlarda prezervativdan foydalaning

Barcha yaqin munosabatlarda prezervativlardan foydalanish istalmagan homiladorlikning oldini olish va sifilis, jinsiy gerpes va OITS kabi jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalardan saqlanishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Bundan tashqari, tabletkadan keyingi ertalab, ayniqsa Karnaval paytida doimo ishlatilmasligini yodda tutish kerak, chunki u tarkibida ortiqcha spirtli ichimliklar bilan birga tanaga zarar etkazadigan ko'p miqdordagi gormonlar mavjud.

2. Noma'lum odamlarning lablaridan o'pishdan saqlaning

O'pish shamollash, kandidoz, mononukleoz, karies va gingivit kabi kasalliklarni yuqtirishi mumkin, bu og'riq va qon ketishini keltirib chiqaradigan tish go'shti yallig'lanishi.

Shuni esda tutish kerakki, o'pish orqali kasalliklarni yuqtirish ehtimoli og'izda yaralar paydo bo'lganda ham ko'proq bo'ladi, chunki yara orqali viruslar va bakteriyalarning kirib borishi osonlashadi, hatto OITS virusini ham yuqtirish mumkin. O'pish orqali qanday asosiy kasalliklar yuqishini tekshiring.

3. Ko'p miqdorda suv iching

Ko'p miqdorda suv ichish tanadagi suvsizlanishni ta'minlaydi, quruqlik va terining kuyishi, issiqlik urishi, bezovtalik, bosh aylanishi va uyg'otishning oldini oladi, chunki suv tanadagi spirtli ichimliklarni yo'q qilishga yordam beradi.

Suvdan tashqari siz tanadagi vitaminlar va minerallarni to'ldiradigan, tabiiy sharbatlar, vitaminlar, kokos suvi va izotonik ichimliklar kabi to'yimli suyuqliklarni ham ichishingiz kerak. Hidratlanish uchun bir necha mazali lazzatli suv retseptlarini ko'rib chiqing.

4. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ta'siridan saqlaning

Haddan tashqari quyosh suvsizlanishga olib keladi, terining kuyishi va kaltaklanish alomatlarini kuchaytiradi. Shunday qilib, quyosh ta'sirida bo'lishdan saqlanish kerak, ayniqsa soat 10 dan 16 gacha, har doim quyoshdan saqlovchi ko'zoynaklar, bosh kiyimlar va quyoshdan saqlovchi vositalar kiyish kerak, bu har 2 soatda bir marta qo'llanilishi kerak.

5. Dudoqlar va sochlar uchun mos quyosh nurlaridan foydalaning

Haddan tashqari quyosh va spirtli ichimliklar suvsizlanishga olib keladi, bu ham lablar va sochlarning quruqligini keltirib chiqaradi, shuning uchun har kuni yoki ikkitasida qayta ishlatilishi kerak bo'lgan dudoqlar uchun krem ​​va termal soch kremlaridan foydalanish juda muhimdir.3 soat.

Quyoshdan himoya vositasini qanday tanlash va to'g'ri qo'llashni ko'rib chiqing.

6. Har 3 soatda ovqatlaning

Har 3 soatda ovqatlanish tanadagi quvvatni saqlashga yordam beradi va spirtli ichimliklarni tanadan olib tashlash uchun sarflanadigan vitaminlar va minerallarni to'ldiradi.

Yangi uzilgan mevalar, vitaminlar, sendvichlar yoki krakerlar bilan kichik atıştırmalıklar qilish tanangizni yaxshi ovqatlantiradi va bayram kunlaridan zavq olishga tayyor bo'ladi.

7. Yengil kiyim va qulay poyabzal kiying

Haddan tashqari issiqlik va oyoqlarda kalus va pufakchalar paydo bo'lishining oldini olish uchun engil kiyim va qulay poyabzal kiyish kerak. Odatda karnaval paytida ko'p vaqtni tik turasiz, chunki ideal - paypoq bilan qulay krossovkalar kiyish, kechqurun yoki erta tongda barmoqlaringizni va oyoqlaringizni massaj qilish.

8. Tabletkalar va energetik ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilmang

Tabletkalar va energetik ichimliklar kofeinga boy bo'lib, u uyqusizlikni keltirib chiqarishi va butun tanani bezovta qilishi mumkin, bu esa yangi bayram kunini kutmoqda.

Bundan tashqari, kofeinni spirtli ichimliklar bilan birga qabul qilish aritmiya va yurak urishini keltirib chiqarishi, oshqozon va gastritda kuyish alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

9. Vaksinalaringizni yangilab turing

Vaktsinalarni yangilab turish muhim ahamiyatga ega, chunki karnaval paytida temiratki bakteriyalarining manbasi bo'lgan ko'chada shisha butilkalar yoki singan metall buyumlar bilan baxtsiz hodisalar tez-tez uchraydi. Bundan tashqari, sayyohlar va odamlarning ko'pligi virusli va qizamiq kabi kasalliklarning yuqishini osonlashtiradi, bu emlashdan saqlanish mumkin.

10. Yaxshi uxlang

Karnavalda uxlash ustuvor ahamiyatga ega bo'lmasa-da, kuniga kamida 7 yoki 8 soat dam olishga, kuchingizni tiklashga, charchoq va tirnash xususiyati qilmaslikka harakat qilishingiz kerak.

Agar ziyofatdan keyin kech uxlay olmasangiz, kun bo'yi qisqa tanaffuslar qilishga yoki tushlikdan keyin uxlashga harakat qilishingiz kerak. Tezroq tiklanish uchun, osib qo'yishni davolash uchun 4 ta maslahatga qarang

Shuningdek, quyidagi videoni tomosha qiling va sog'lom holda karnavaldan bahramand bo'lish uchun ko'rsatmalarimizni ko'rib chiqing: