Profilaktik sog'liqni saqlash

Barcha kattalar vaqti-vaqti bilan o'zlarining sog'liqni saqlash xizmatiga tashrif buyurishlari kerak, hatto ular sog'lom bo'lsa ham. Ushbu tashriflarning maqsadi:

• Yuqori qon bosimi va diabet kabi kasalliklar uchun skrining
• Kelajakda yuqori darajada xolesterin va semirish kabi kasallik xavfini qidiring
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va xavfsiz ichishni muhokama qiling va chekishni tashlash bo'yicha maslahatlar
• Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi sog'lom turmush tarzini rag'batlantirish
• Emlashlarni yangilang
• Kasallik holatida provayderingiz bilan munosabatlarni saqlang
• Qabul qilayotgan dorilar yoki qo'shimchalarni muhokama qiling

Sog'liqni saqlashning oldini olish uchun nima uchun muhim

O'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, doimiy tekshiruvlar uchun provayderingizga murojaat qilishingiz kerak. Ushbu tashriflar kelajakda muammolardan qochishingizga yordam beradi. Masalan, qon bosimi yuqori yoki yo'qligini aniqlashning yagona usuli bu muntazam ravishda tekshirib turishdir. Dastlabki bosqichda qonda yuqori shakar va yuqori xolesterin miqdori alomatlari bo'lmasligi mumkin. Oddiy qon tekshiruvi ushbu holatlarni tekshirishi mumkin.

Quyida bajarilishi yoki rejalashtirilishi mumkin bo'lgan ba'zi testlar mavjud:

• Qon bosimi
• Qonda shakar
• Xolesterin (qon)
• Yo'g'on ichak saratoni skrining tekshiruvi
• Depressiyani tekshirish
• Ba'zi ayollarda ko'krak bezi saratoni yoki tuxumdon saratoni uchun genetik test
• OIV testi
• Mamografi
• Osteoporozni tekshirish
• Papa smear
• Xlamidiya, gonoreya, sifiliz va boshqa jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar uchun testlar

Sizning provayderingiz tashrif buyurishni rejalashtirishni xohlagan vaqtni tavsiya qilishi mumkin.

Profilaktik sog'liqning yana bir qismi tanadagi normal bo'lmagan bo'lishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni tan olishni o'rganishdir. Bu sizning provayderingizni darhol ko'rishingiz uchun. O'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Tanangizning biron bir joyida topaklar
• Sinab ko'rmasdan vazn yo'qotish
• Doimiy isitma
• Yo'qolmaydigan yo'tal
• Tana og'rig'i va og'riqlari o'tib ketmaydi
• Najasdagi o'zgarishlar yoki qon
• Teri o'zgarishi yoki yaralar yo'qolmaydi yoki yomonlashmaydi
• Yangi bo'lgan yoki yo'qolmaydigan boshqa o'zgarishlar yoki alomatlar

Sog'lom bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin

Provayderingizni muntazam tekshiruvlar uchun ko'rishdan tashqari, sog'lig'ingizni saqlash va kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradigan narsalar mavjud. Agar sizda allaqachon sog'liq holati bo'lsa, ushbu choralarni ko'rish sizga uni boshqarishda yordam beradi.

• Chekmang yoki tamaki ishlatmang.
• Haftada kamida 150 daqiqa mashq qiling (2 soat va 30 daqiqa).
• Ko'p miqdorda meva va sabzavotlar, donli donalar, yog'siz oqsillar va kam yog'li yoki yog'siz sut mahsulotlari bilan sog'lom ovqat iste'mol qiling.
• Agar siz spirtli ichimliklar ichsangiz, buni me'yorida qiling (erkaklar uchun kuniga 2 tadan ko'p bo'lmagan va ayollar uchun kuniga 1 tadan ko'p bo'lmagan ichimlik).
• Sog'lom vaznni saqlang.
• Har doim xavfsizlik kamarlaridan foydalaning, agar bolangiz bo'lsa, avtomobil o'rindiqlaridan foydalaning.
• Noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilmang.
• Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning.

• Jismoniy faollik - profilaktika tibbiyoti

Atkins D, Barton M. Vaqti-vaqti bilan tibbiy ko'rik. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 25-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 15-bob.

Amerika shifokorlar akademiyasining veb-sayti. Sog'lig'ingizni saqlash uchun nima qilishingiz mumkin. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-shealth. Yangilangan 27 mart 2017 yil. Kirish 25 mart 2019 yil.

Campos-Outtalt D. Profilaktik sog'liqni saqlash. Rakel RE, Rakel DP, nashr. Oilaviy tibbiyot darsligi. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 7-bob.