Uyda kuchlanishning bosh og'rig'ini boshqarish

Kuchlanish bosh og'rig'i - bu sizning boshingiz, boshingiz yoki bo'yningizdagi og'riq yoki noqulaylik. Kuchlanish bosh og'rig'i - bu keng tarqalgan bosh og'rig'i. Bu har qanday yoshda bo'lishi mumkin, ammo bu ko'pincha o'spirinlarda va kattalarda uchraydi.

Kuchli bosh og'rig'i bo'yin va bosh terisi mushaklari taranglashganda yoki qisqarganda paydo bo'ladi. Mushaklarning qisqarishi stress, depressiya, bosh jarohati yoki xavotirga javob bo'lishi mumkin.

Issiq yoki sovuq dush yoki hammom ba'zi odamlar uchun bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Shuningdek, peshonangizga salqin mato bilan osoyishta xonada dam olishni xohlashingiz mumkin.

Bosh va bo'yin muskullarini yumshoq massaj qilish yordam berishi mumkin.

Agar bosh og'rig'ingiz stress yoki tashvish tufayli bo'lsa, siz dam olish usullarini o'rganishni xohlashingiz mumkin.

Aspirin, ibuprofen yoki asetaminofen kabi retseptsiz yozilgan og'riqli dorilar og'riqni engillashtirishi mumkin. Agar siz bosh og'rig'ini qo'zg'atishini biladigan mashg'ulotlarda qatnashishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, og'riqli dorilarni oldindan qabul qilish yordam berishi mumkin.

Chekish va spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning.

Dori-darmonlarni qabul qilish bo'yicha tibbiy yordam ko'rsatmalariga rioya qiling. Rebound bosh og'rig'i - bu qaytib kelishda davom etadigan bosh og'rig'i. Ular og'riqli dorilarni haddan tashqari iste'mol qilishda paydo bo'lishi mumkin. Agar siz og'riqli dorilarni haftasiga 3 kundan ortiq muntazam ravishda qabul qilsangiz, tiklanish bosh og'rig'iga duchor bo'lishingiz mumkin.

Bilingki, aspirin va ibuprofen (Advil, Motrin) oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin. Agar siz asetaminofen (Tylenol) iste'mol qilsangiz, jigar shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kuniga 4000 mg (4 gramm) dan ortiq muntazam kuch yoki 3000 mg (3 gramm) qo'shimcha kuch olmang.

Bosh og'rig'ini qo'zg'atadigan omillarni bilish sizni bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan vaziyatlardan qochishga yordam beradi. Bosh og'rig'i kundaligi yordam berishi mumkin. Boshingiz og'riganida, quyidagilarni yozing:

• Kun va vaqt og'riq boshlandi
• So'nggi 24 soat ichida nima yeb-ichgansiz
• Qancha uxladingiz
• Siz nima qilyapsiz va og'riq boshlanishidan oldin qaerda edingiz
• Bosh og'rig'i qancha davom etdi va uni to'xtatishga nima majbur qildi

Triggerlarni yoki bosh og'rig'ingizning ko'rinishini aniqlash uchun provayderingiz bilan kundalikni ko'rib chiqing. Bu sizga va sizning provayderingizga davolanish rejasini tuzishda yordam berishi mumkin. Triggerlaringizni bilish ularni oldini olishga yordam beradi.

Bunga yordam beradigan turmush tarzini o'zgartirish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Boshqa yostiqdan foydalaning yoki uxlash holatini o'zgartiring.
• O'qishda, ishlayotganda yoki boshqa tadbirlarda yaxshi holatni mashq qiling.
• Matnni terishda, kompyuterda ishlashda yoki boshqa yaqin ishlarni bajarishda mashq qiling va tez-tez orqa, bo'yin va elkangizni cho'zing.
• Keyinchalik kuchli jismoniy mashqlar qiling. Bu sizning yuragingizni tez uradigan mashqdir. (Provayderingizdan qaysi mashq sizga eng mos kelishini tekshiring.)
• Ko'zlaringizni tekshirib ko'ring. Agar ko'zoynaklaringiz bo'lsa, ularni ishlating.
• Stressni boshqarishni o'rganing va mashq qiling. Ba'zi odamlar yengillik mashqlari yoki meditatsiyani foydali deb bilishadi.

Agar sizning provayderingiz bosh og'rig'ining oldini olish yoki stressdan xalos bo'lish uchun dori-darmonlarni tavsiya qilsa, ularni qanday qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Har qanday yon ta'sir haqida provayderingizga xabar bering.

911 raqamiga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Siz "hayotingizdagi eng yomon bosh og'rig'ini" boshdan kechirmoqdasiz.
• Sizda nutq, ko'rish yoki harakatlanish muammolari yoki muvozanatni yo'qotishingiz bor, ayniqsa ilgari bu alomatlar bosh og'rig'iga duch kelmagan bo'lsa.
• Bosh og'rig'i to'satdan boshlanadi.

Uchrashuvni rejalashtiring yoki provayderingizga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Sizning bosh og'rig'ingiz yoki og'riq o'zgaradi.
• Bir paytlar davolangan muolajalar endi yordam bermaydi.
• Sizning dori-darmonlaringizning yon ta'siriga ega.
• Siz homiladormisiz yoki homilador bo'lishingiz mumkin. Homiladorlik paytida ba'zi dorilarni ichmaslik kerak.
• Siz og'riqli dorilarni haftasiga 3 kundan ko'proq ichishingiz kerak.
• Yotganingizda bosh og'rig'ingiz yanada og'irlashadi.

Kuchlanish tipidagi bosh og'rig'i - o'z-o'zini davolash; Mushaklar qisqarishidagi bosh og'rig'i - o'z-o'zini davolash; Bosh og'rig'i - benign - o'z-o'zini davolash; Bosh og'rig'i - kuchlanish - o'z-o'ziga g'amxo'rlik; Surunkali bosh og'rig'i - taranglik - o'z-o'ziga g'amxo'rlik; Qaytgan bosh og'rig'i - kuchlanish - o'z-o'ziga g'amxo'rlik

• Kuchlanish tipidagi bosh og'rig'i
• Bosh og'rig'i
• Miyaning tomografiyasi
• O'chokli bosh og'rig'i

Garza I, Shvedt TJ, Robertson Idoralar, Smit JH. Bosh og'rig'i va boshqa kraniofasiyal og'riqlar. In: Daroff RB, Yankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, nashrlar. Bredlining Klinik amaliyotda nevrologiyasi. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 103-bob.

Jensen RH. Kuchlanish tipidagi bosh og'rig'i - oddiy va eng ko'p tarqalgan bosh og'rig'i. Bosh og'rig'i. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Kuchlanish tipidagi bosh og'rig'i, surunkali taranglik tipidagi bosh og'rig'i va boshqa surunkali bosh og'rig'i turlari. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Og'riqli tibbiyotning asoslari. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 20-bob.

• Bosh og'rig'i