Sizning fitnes izdoshingiz sizni emizishga majbur qilyaptimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bu kunlarda gap qadamlaringizni hisoblashingiz yoki harakatingizni kuzatmasligingiz haqida emas, balki buni qanday amalga oshirishingiz (siz biz sevadigan 8 ta fitnes guruhidan birini ishlatasizmi?) Va bu ajoyib narsa, chunki faollik kuzatuvchisi va ilovalari. sizni mas'uliyatli qiladi va kun davomida ko'proq harakat qilishingizga yordam beradi, sizni sog'lom saqlashga yordam beradi va yurak xastaligi va saraton kabi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi (Aslida, ko'chib o'tish uzoqroq hayotning kalitidir, deydi yangi tadqiqot.)

Ammo, trekerni bog'lashdan yoki ilovangizni ishga tushirishdan va texnologiya o'z sehrini yaratishga imkon berishdan oldin, buni eshiting: Shimoli-g'arbiy universitet tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot, faoliyatingizni kuzatishda faolroq rol o'ynashingiz kerakligini aniqladi. Garchi siz qanchalik faol ekanligingiz haqida o'ylamasligingiz juda zo'r narsa bo'lib tuyulsa -da (chunki texnologiya buni siz uchun qilsa), siz o'zingizni bexosdan o'zingizga yomon xizmat qilib qo'ygan bo'lishingiz mumkin. "Kunduzi qachon faol bo'lganingiz va faol bo'lish uchun o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar haqida o'ylash jarayoni xatti -harakatlarning muhim qismidir.Sensorlar [kuzatuv ilovalarida] sizga bu muhim qadamni o'tkazib yuborishga imkon beradi ”, - deydi tadqiqot muallifi, fan doktori Devid E. Konroy.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanishingiz haqida o'zingiz hisobot berganidek, faolroq bo'lishga harakat qilsangiz, o'z faoliyatingiz haqida o'zingiz hisobot berish foydali bo'ladi. (Kaloriyalarni noto‘g‘ri hisoblaysizmi?) Bu ilova yoki treker yordamida harakat yoki harakatingizni ko‘rib chiqishdan ko‘p foyda keltira olmaysiz degani emas (oxir-oqibat, har bir qadamingiz haqida o‘zingiz hisobot bermaysiz!). Ammo, bu ma'lumotlarni ko'rib chiqishdan tashqari, faoliyatingizni alohida qayd etish ham foydali bo'lishi mumkin, deydi Konroy.

Masalan, taqvimingizda mashg'ulotlar jadvalini tuzing (raqamli yoki qog'oz!) Yoki fitnes kundaligini saqlang. "Bu ajoyib g'oya, chunki u sizni o'z xatti-harakatlaringizni kuzatishga faol jalb qiladi", deydi Konroy. Konroyning tadqiqotlari, shuningdek, MyFitnessPal kabi ilova yordamida ovqatlanish miqdorini (agar siz ozishni yoki sog'lom ovqatlanishni xohlasangiz) o'z-o'zini nazorat qilishni faol qo'llab-quvvatlaydi. Ishonch hosil qiling, siz dietani kuzatasizmi yoki jismoniy mashqlar qilasizmi, siz izchil va unga rioya qilasiz. "Muvaffaqiyat kaliti-bu o'zini tutish rejimiga etarlicha uzoq vaqt davomida rioya qilish, xulq-atvor va sog'lik natijalarini izchil o'zgartirish",-deydi Konroy. Boshlash uchun, sog'lom turmush tarzini yaratish uchun ushbu 5 qadamni sinab ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish