Surunkali ich qotishi uchun oddiy 5 bosqichli yoga usuli

Tarkib

• Qaytish

Doimiy mashqlar stressni engillashtiradi, qorin bo'shlig'idagi mushaklarning ohangini yaxshilaydi va ichakning qisqarishini rag'batlantiradi. O'z navbatida, bu surunkali ich qotishini oldini olish va davolashga yordam beradi.

Ko'pgina jismoniy mashqlar kabızlığı engillashtiradi. Ba'zi odamlar yoga ularning alomatlarini boshqarish uchun foydali ekanligini aytishadi. Bu erda sizga yordam berishga yordam beradigan bosqichma-bosqich ko'rsatmalar berilgan yoga bo'yicha beshta pozalar mavjud.

Qaytish

Ba'zi hollarda, yoga bilan shug'ullanish surunkali ich qotish alomatlarini engillashtirishi mumkin. Yurish, suzish yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish ham yordam berishi mumkin.

Ushbu mashqlar ich qotishini oldini olish va davolashda qanday rol o'ynashi haqida ko'proq bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Agar siz surunkali ich qotib qolsangiz, ular sizni mashqlar tartibini o'zgartirishga undashi mumkin. Shuningdek, ular sizga dietangizni o'zgartirish, ko'proq suyuqlik ichish, tola qo'shimchalarini olish yoki yengillikni yo'qotish uchun taburetani yumshatuvchi vositalar yoki boshqa dori-darmonlarni iste'mol qilishni maslahat berishlari mumkin.