Nega yig'lash - bu mening o'zimga o'zimning yangi g'amxo'rligim

Tarkib

• Yig'lashning foydalari
• Uning oqishiga ruxsat berish

Yomg'ir singari, ko'z yoshlar ham tozalovchi rolini o'ynashi mumkin, bu esa yangi poydevorni ochish uchun birikmani yuvib tashlaydi.

So'nggi marotaba, aniqrog'i, 2020 yil 12 yanvarda yaxshi bahslashdim. Qanday eslayman? Chunki bu mening xotiralarim va birinchi kitobim - "Jangning yarmi" chiqqan kunning ertasi edi.

Men butun his-tuyg'ularni his qilardim va kunning aksariyati uchun yig'ladim. O'sha ko'z yoshlarim tufayli men oxir-oqibat ravshanlik va tinchlikni topishga muvaffaq bo'ldim.

Lekin birinchi navbatda, men uni boshdan kechirishim kerak edi.

Xotira bilan men o'zimning shaxsiy hikoyamni ruhiy kasalliklar bilan bo'lishishni umid qilgan edim, lekin kitob qanday qabul qilinishi haqida ham tashvishlandim.

Bu mukammal hikoya emas edi, lekin men imkon qadar shaffof va halol bo'lishga harakat qildim. Uni dunyoga chiqargandan so'ng, mening tashvish o'lchagichim tomidan o'tib ketdi.

Vaziyatni yomonlashtiradigan bo'lsak, bolaligimdagi eng yaqin do'stim uni o'qiganidan keyin uni yomon do'st sifatida ko'rsatganimni his qildi.

Men o'zimni haddan tashqari siqib qo'yganimni his qildim va hamma narsani so'roq qila boshladim. Mening hikoyam odamlar uchun uyg'onish bo'ladimi? Ushbu sahifalarda nimani etkazmoqchi ekanligim aniqmi? Odamlar mening hikoyamni men xohlagan tarzda qabul qilishadimi yoki meni hukm qilishadimi?

Men har lahzada ko'proq shubhali bo'lib qoldim va hamma narsani o'ylashni boshladim. Qo'rquv menga eng yaxshi ta'sir qildi va ko'z yoshlari ortidan keldi. Avvalambor haqiqatimni bo'lishishim kerakmi yoki yo'qmi, deb qaror qilmoqchi bo'lganimda, miyamni chalg'itdim.

Mening his-tuyg'ularimga o'tirishga vaqt ajratgandan so'ng, o'zimni yanada kuchliroq va dunyoga tayyor his qildim.

Ko'z yoshlar men qila olmaydigan hamma narsani aytdi. Ushbu hissiy erkinlik bilan men o'z haqiqatimda qat'iy tura olishimni va o'z san'atimning o'zi uchun gapirishiga ishonch bilan ruxsat berishimni his qildim.

Men doimo hissiyotli odam bo'lganman. Men odamlarga osonlik bilan hamdardman va ularning dardini his qila olaman. Bu menga onamdan meros bo'lib qolganiga ishonaman. U filmlar, teleshoular, begona odamlar bilan suhbatlashish va bolaligimizda o'sib-ulg'aygan barcha muhim bosqichlarni ko'rib yig'ladi.

Endi men 30 yoshga kirganimda, unga ko'proq o'xshab ketayotganimni payqadim (bu yomon narsa emas). Shu kunlarda men yaxshilik, yomonlik va boshqa narsalar uchun yig'layman.

Menimcha, bu yoshim o'tgan sayin o'z hayotim va boshqalarga qanday ta'sir qilishim haqida ko'proq qayg'uraman. Mening izim shu Yerda bo'lishini xohlaganim haqida ko'proq o'ylayman.

Yig'lashning foydalari

Yig'lashga ko'pincha zaiflik belgisi sifatida qaraladi. Ammo, ba'zida yaxshi yig'lar ekan, sog'liq uchun bir nechta foydali tomonlari bor. U qila oladi:

• kayfiyatingizni ko'taring va kayfiyatingizni yaxshilang
• uxlashda yordam
• og'riqni yo'qotish
• endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantirish
• o'zini tinchlantirish
• tanani zararsizlantirish
• hissiy muvozanatni tiklash

Bir marta bir keksa ayolning: "Ko'z yoshlari shunchaki jimgina ibodatlardir", deganini eshitganman. Har yig'laganimda, bu so'zlarni eslayman.

Ba'zan, narsalar sizning ixtiyoringizdan tashqarida bo'lganda, siz qo'yib yuborishdan boshqa boshqa narsa qila olmaysiz. Xuddi yomg'ir kabi, ko'z yoshlar ham yangi poydevorni ochish uchun axloqsizlik va birikmani yuvib, kayfiyatni tozalovchi rolini o'ynaydi.

O'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish, narsalarni yangi nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi.

Uning oqishiga ruxsat berish

Shu kunlarda, agar yig'lash zarurligini sezsam, o'zimni ushlab turmayman. Men buni chiqarib yubordim, chunki uni ushlab turish menga foyda keltirmasligini bilib oldim.

Ko'z yoshlarini ular kelganda mamnuniyat bilan qabul qilaman, chunki ular tushgandan keyin o'zimni ancha yaxshi his qilishimni bilaman. Bu 20 yoshimda aytishga uyalgan bo'lardim. Aslida, men o'shanda buni yashirishga harakat qildim.

Endi men 31 yoshdaman, hech qanday uyat yo'q. Faqat men haqiqat va tasalli men bo'lgan odamda va men bo'layotgan odamda.

Keyingi safar siz yig'lamoqchisiz, uni qo'yib yuboring! Buni his eting, nafas oling, ushlang. Siz shunchaki o'ziga xos bir narsani boshdan kechirdingiz. Uyalishning hojati yo'q. Hech kim sizni his-tuyg'ularingiz bilan gaplashishiga yoki o'zingizni qanday his qilishingiz kerakligini aytishiga yo'l qo'ymang. Sizning ko'z yoshlaringiz to'g'ri.

Men dunyoga chiqing va o'zingizni yig'lash uchun narsalarni toping demoqchi emasman, lekin fursat tug'ilganda uni qarshiliksiz quchoqlang.

Ehtimol, bu ko'z yoshlar sizga eng kerakli paytda yordam beradigan sog'lom vosita bo'lib xizmat qiladi.

Kandis muallif, shoir va mustaqil yozuvchi. Uning xotirasi nomlangan Jangning yarmi. U juma kuni kechqurun kurort kunlari, sayohatlar, konsertlar, parkdagi pikniklar va umr bo'yi filmlarni yaxshi ko'radi.