Antibiotiklarni qabul qilish paytida va undan keyin nima iste'mol qilish kerak

Tarkib

• Antibiotiklar nima?
• Davolash paytida va undan keyin probiyotiklarni qabul qiling
• Fermentlangan taomlarni iste'mol qiling
• Yuqori tolali taomlarni iste'mol qiling
• Prebiyotiklarni iste'mol qiling
• Antibiotiklarning samaradorligini pasaytiradigan ba'zi oziq-ovqatlardan saqlaning
• Pastki chiziq

Antibiotiklar bakterial infektsiyalarga qarshi kuchli himoya vositasidir.

Ammo, ba'zida ular diareya va jigarning shikastlanishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Ba'zi ovqatlar ushbu yon ta'sirlarni kamaytirishi mumkin, boshqalari esa ularni yomonlashtirishi mumkin.

Ushbu maqolada siz antibiotiklarni qabul qilish paytida va undan keyin nima eyishingiz kerakligi va nima qilish kerakligi tushuntiriladi.

Antibiotiklar nima?

Antibiotiklar bakterial infektsiyani davolashda ishlatiladigan dorilarning bir turi. Ular infektsiyani to'xtatish yoki uning tarqalishini oldini olish orqali ishlaydi.

Ko'p turli xil antibiotiklar mavjud.

Ba'zilar keng spektrli bo'lib, ular kasallik keltirib chiqaradigan bakteriyalarning keng doirasiga ta'sir qilishini anglatadi. Boshqalar bakteriyalarning ma'lum turlarini o'ldirish uchun mo'ljallangan.

Antibiotiklar jiddiy infektsiyalarni davolashda juda muhim va samarali. Shunga qaramay, ular ba'zi bir salbiy yon ta'siri bilan birga kelishi mumkin.

Masalan, antibiotikni haddan tashqari iste'mol qilish jigaringizga zarar etkazishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, antibiotiklar jigar shikastlanishiga olib keladigan eng keng tarqalgan dori-darmon hisoblanadi (1, 2).

Antibiotiklar, shuningdek, sizning ichaklaringizda yashaydigan trillionlab bakteriyalar va boshqa mikroblarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu bakteriyalar birgalikda ichak mikrobiotasi deb nomlanadi.

Kasallik keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishdan tashqari, antibiotiklar sog'lom bakteriyalarni ham o'ldirishi mumkin (3, 4, 5).

Antibiotiklarni juda ko'p qabul qilish, ayniqsa erta hayotda, ichak mikrobiotasida bakteriyalarning miqdori va turlarini keskin o'zgartirishi mumkin (6, 7, 8).

Aslida, faqat bir hafta antibiotiklar ichak mikrobiotasini bir yilgacha o'zgartirishi mumkin (9).

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erta hayotda antibiotiklarni haddan tashqari iste'mol qilish natijasida kelib chiqqan ichak mikrobiotasidagi o'zgarishlar og'irlik va semirish xavfini yanada kuchaytiradi (10).

Bundan tashqari, antibiotiklarni haddan tashqari iste'mol qilish antibiotiklarga qarshilik ko'rsatib, kasallik keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishda samarasiz qiladi (11).

Va, nihoyat, ichaklarda yashaydigan bakteriyalar turlarini o'zgartirib, antibiotiklar ichakning yon ta'siriga, shu jumladan, diareyaga olib kelishi mumkin (12).

Xulosa: Antibiotiklar infektsiyalarni davolashda muhimdir. Ammo, agar haddan tashqari ishlatilsa, ular sog'lom ichak bakteriyalarini uzoq muddatli o'zgartirishga olib keladi va jigarga zarar etkazishi mumkin.

Davolash paytida va undan keyin probiyotiklarni qabul qiling

Antibiotiklarni qabul qilish ichak mikrobiotasini o'zgartirishi mumkin, bu antibiotik bilan bog'liq diareya, ayniqsa bolalarda olib kelishi mumkin.

Yaxshiyamki, bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, probiyotiklarni yoki sog'lom bakteriyalarni qabul qilish antibiotik bilan bog'liq diareya xavfini kamaytirishi mumkin (13, 14).

Taxminan 400 bolani o'z ichiga olgan 23 ta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, antibiotiklar bilan bir vaqtda probiyotiklarni qabul qilish diareya xavfini 50% (15) ga kamaytirishi mumkin.

82 ta tadqiqotni kengroq o'rganish, shu jumladan 11000 dan ortiq odam kattalarda ham, bolalarda ham xuddi shunday natijalarni topdilar (16).

Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki Laktobasilli va Sakaromisiyalar probiyotiklar ayniqsa samarali bo'lgan.

Ammo, probiyotiklar odatda bakteriyalarning o'zlari ekanligi hisobga olinsa, ular birgalikda antibiotiklar bilan o'ldirilishi ham mumkin. Shunday qilib, antibiotiklar va probiyotiklarni bir necha soat ajratish juda muhimdir.

Probiyotiklarni antibiotiklar kursidan keyin ham ichish kerak, chunki u nobud bo'lgan ichakdagi ba'zi sog'lom bakteriyalarni tiklaydi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, probiyotiklar antibiotiklarni qabul qilish (17) singari buzuq hodisadan so'ng mikrobiotani asl holatiga qaytarishi mumkin.

Agar antibiotiklardan keyin probiyotiklarni qabul qilsangiz, bittagina emas, balki turli xil probiotiklarning aralashmasidan iborat bo'lgan dorilarni qabul qilgan ma'qul.

Xulosa: Antibiotik bilan davolash paytida probiyotiklarni qabul qilish diareya xavfini kamaytirishi mumkin, ammo ikkalasini bir-biridan bir necha soat ajratish kerak. Probiyotiklar shuningdek antibiotiklardan keyin ichakdagi bakteriyalarni tiklashga yordam beradi.

Fermentlangan taomlarni iste'mol qiling

Ayrim ovqatlar, shuningdek, antibiotiklar tufayli zararlangandan keyin ichak mikrobiotasini tiklashga yordam beradi.

Fermentlangan ovqatlar mikroblar tomonidan ishlab chiqariladi va ularga yogurt, pishloq, karam, kombucha va kimchi kiradi.

Ularda bir qator sog'lom bakterial turlari mavjud Laktobasilli, antibiotiklardan keyin ichak mikrobiotasini sog'lom holatga qaytarishga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qatiq yoki achitilgan sut iste'mol qiladigan odamlar ko'proq miqdorda Laktobasilli ularning ichaklarida va kasalliklarga olib keladigan bakteriyalarning miqdori kamroq Enterobakteriyalar va Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Kimchi va achitilgan soya suti o'xshash foydali ta'sirga ega va ichakdagi sog'lom bakteriyalarni etishtirishga yordam beradi Bifidobakteriyalar (21, 22).

Shuning uchun, fermentlangan ovqatni iste'mol qilish, antibiotiklarni qabul qilgandan keyin ichak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Boshqa tadqiqotlar shuningdek, fermentlangan ovqatlar antibiotiklarni davolashda foydali bo'lishi mumkinligini aniqladi.

Bularning ba'zilari shuni ko'rsatdiki, normal yoki probiyotik bilan to'ldirilgan yogurtni iste'mol qilish antibiotiklarni qabul qilgan odamlarda diareyani kamaytirishi mumkin (23, 24, 25).

Xulosa: Fermentlangan ovqatlar tarkibida sog'lom bakteriyalar mavjud, shu jumladan Laktobasilli, bu antibiotiklardan kelib chiqqan mikrobiotaning shikastlanishini tiklashga yordam beradi. Yogurt shuningdek, antibiotiklar bilan bog'liq diareya xavfini kamaytirishi mumkin.

Yuqori tolali taomlarni iste'mol qiling

Elyaf tanangiz tomonidan hazm qilinmaydi, ammo bu sizning ichakdagi bakteriyalar tomonidan hazm qilinishi mumkin, bu ularning o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi.

Natijada, tolalar antibiotiklar kursidan so'ng sog'lom ichak bakteriyalarini tiklashga yordam beradi.

Yuqori tolali ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• Barcha donalar (pyuresi, butun donli non, jigarrang guruch)
• Yong'oqlar
• Urug'lar
• Dukkaklilar
• Yasmiqchalar
• Mevalar
• Brokkoli
• No'xat
• Banan
• Artishoklar

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, parhez tolasi bo'lgan oziq-ovqat nafaqat ichakdagi sog'lom bakteriyalarning o'sishini rag'batlantiradi, balki ular ba'zi zararli bakteriyalarning ko'payishini kamaytirishi mumkin (26, 27, 28).

Ammo xun tolasi oshqozon bo'shatish tezligini sekinlashtirishi mumkin. O'z navbatida, bu dori-darmonlarni qabul qilish tezligini sekinlashtirishi mumkin (29).

Shuning uchun antibiotiklar bilan davolanish paytida yuqori tolali ovqatlardan vaqtincha voz kechish va antibiotiklarni to'xtatgandan keyin ularni eyishga e'tibor berish yaxshidir.

Xulosa: To'liq donalar, loviya, meva va sabzavotlar kabi yuqori tolali ovqatlar ichakdagi sog'lom bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradi. Antibiotiklarni qabul qilganidan keyin iste'mol qilish kerak, ammo yo'q, chunki tolalar antibiotikning emishini kamaytirishi mumkin.

Prebiyotiklarni iste'mol qiling

Tirik mikroblar bo'lgan probiyotiklardan farqli o'laroq, prebiyotiklar sizning ichakdagi yaxshi bakteriyalarni oziqlantiruvchi oziq-ovqat hisoblanadi.

Ko'p tolali ovqatlar prebiyotikdir. Elyaf sog'lom ichakdagi bakteriyalar tomonidan hazm qilinadi va fermentlanadi, bu ularning o'sishiga imkon beradi (30).

Ammo, boshqa oziq-ovqatlarda tolalar ko'p emas, ammo bakteriyalar kabi sog'lom bakteriyalarning ko'payishiga yordam berib prebiyotiklar vazifasini o'taydi Bifidobakteriyalar.

Masalan, qizil sharob tarkibida antioksidant polifenollar mavjud bo'lib, ular inson hujayralari tomonidan hazm qilinmaydi, ammo ichak bakteriyalari tomonidan hazm qilinadi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'rt hafta davomida qizil sharob polifenol ekstraktlarini iste'mol qilish sog'lom miqdorni ko'paytirishi mumkin Bifidobakteriyalar ichaklarda qon bosimini va qon xolesterolini pasaytiradi (31).

Xuddi shunday, kakao tarkibida antioksidant polifenollar mavjud bo'lib, ular ichak mikrobiotasiga foydali prebiyotik ta'sir ko'rsatadi.

Bir juft tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kakao polifenollari ham sog'likni oshiradi Bifidobakteriyalar va Laktobacillus ichakda va ba'zi zararli bakteriyalarni kamaytiradi, shu jumladan Clostridia (32, 33).

Shunday qilib, antibiotiklardan keyin prebiyotik ovqatni iste'mol qilish antibiotiklar bilan zararlangan foydali ichak bakteriyalarining ko'payishiga yordam beradi.

Xulosa: Prebiyotiklar - bu ichakdagi sog'lom bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradigan va antibiotiklarni qabul qilgandan keyin ichak mikrobiotasini tiklashga yordam beradigan oziq-ovqat.

Antibiotiklarning samaradorligini pasaytiradigan ba'zi oziq-ovqatlardan saqlaning

Antibiotiklarni qabul qilish paytida va undan keyin ko'plab oziq-ovqatlar foydali bo'lsa-da, ba'zilaridan saqlanish kerak.

Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi dori-darmonlarni, shu jumladan antibiotiklarni qabul qilishda greyfurt va greyfurt sharbatini iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin (34, 35).

Buning sababi, greypfrut sharbati va ko'plab dori-darmonlar P450 sitoxrom fermenti tomonidan parchalanadi.

Antibiotiklarni qabul qilish paytida greyfurtni iste'mol qilish tanani dori-darmonlarni to'g'ri parchalanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Oltita sog'lom erkaklarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, antibiotikli eritromitsinni qabul qilayotganda greypfrut sharbatini ichish, uni suv bilan qabul qilganlarga (36) nisbatan qondagi antibiotik miqdorini ko'paytiradi.

Kaltsiy bilan to'ldirilgan oziq-ovqat, shuningdek, antibiotikning emishini ta'sir qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaltsiy bilan to'ldirilgan ovqatlar turli xil antibiotiklar, shu jumladan siprofloksatsin (Cipro) va gatifloksatsin (37, 38) singdirilishini kamaytirishi mumkin.

Ammo, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaltsiy tarkibidagi yogurt kabi yogurtlar inhibitiv ta'sirga ega emas (39).

Ehtimol, antibiotiklarni qabul qilishda faqat yuqori dozada kaltsiy bilan ta'minlangan ovqatlardan qochish kerak.

Xulosa: Greypfrut va kaltsiy bilan boyitilgan ovqatlar ham antibiotiklarning organizmga qanday singib ketishiga ta'sir qilishi mumkin. Antibiotiklarni iste'mol qilayotganda bunday ovqatni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Pastki chiziq

Antibiotiklar sizda bakterial infektsiya bo'lganida juda muhimdir.

Ammo, ba'zida ular yon ta'sirga, jumladan, diareya, jigar kasalligi va ichak mikrobiotasidagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Antibiotiklarni qabul qilish paytida va undan keyin probiyotiklarni qabul qilish diareya xavfini kamaytiradi va ichak mikrobiotasini sog'lom holatga keltiradi.

Bundan tashqari, antibiotiklarni qabul qilgandan keyin yuqori tolali ovqatlar, achitilgan ovqatlar va prebiyotik ovqatlar iste'mol qilish sog'lom ichak mikrobiotasini tiklashga yordam beradi.

Ammo antibiotiklar paytida greyfurt va kaltsiy bilan boyitilgan ovqatlardan saqlanish yaxshidir, chunki bu antibiotiklarning emilishiga ta'sir qilishi mumkin.