Keto dietasi IBSni davolashadimi?

Tarkib

• IBS nima va u qanday davolanadi?
• Davolash
• Keto dietasi nima?
• Keto dietasi IBSga qanday ta'sir qiladi?
• IBS bo'lgan odamlar keto dietasini sinab ko'rishlari kerakmi?
• Potentsial pasayishlar
• Pastki chiziq

Agar siz irritabiy ichak sindromiga (IBS) duch kelsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ushbu umumiy holat shishiradi, gaz, oshqozon og'rig'i, ich qotishi va diareya.

IBS-ni boshqarish uchun sizning davolovchi provayderingiz dietangizni o'zgartirishingizni, turmush tarzingizni yaxshilashni va FODMAP deb nomlangan fermentlangan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklashni tavsiya qilishi mumkin.

Bundan tashqari, yuqori yog'li, juda kam uglevodli ketogenik IBS simptomlarini davolashga yordam berishini eshitgansiz.

Shunday bo'lsa-da, siz ushbu da'voning ilmiy dalillar bilan tasdiqlanganligiga shubha bilan qarashingiz mumkin - agar sizda IBS bo'lsa, ketoni sinab ko'rish kerakmi?

Ushbu maqolada keto dietasi IBS alomatlariga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqamiz.

IBS nima va u qanday davolanadi?

Irritabiy ichak sindromi (IBS) dunyo aholisining 14 foiziga ta'sir qiladi. Uning alomatlariga oshqozon og'rig'i, shishiradi, siqilish, ich qotishi va diareya kiradi (1, 2).

IBS ning aniqlanadigan hech qanday sababi yo'q. Buning o'rniga, ehtimol, har bir kishi uchun o'ziga xos bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator jarayonlarni o'z ichiga olishi mumkin (1).

Mumkin bo'lgan sabablar oshqozonga sezgirlikning oshishi, ichakdan sizning asab tizimingizga bo'lgan kimyoviy signallar, psixologik va ijtimoiy stress, immunitet tizimining faolligi, ichakdagi bakteriyalarning o'zgarishi, genetika, parhez, infektsiyalar, ayrim dorilar va antibiotiklardan foydalanish (1, 3).

Davolash

IBS davolash simptomlarni dorilar, parhezlar va turmush tarzini o'zgartirish orqali boshqarishga qaratilgan (1, 4).

Ko'p odamlar oziq-ovqat ma'lum alomatlar uchun qo'zg'atuvchi deb hisoblashadi, shuning uchun IBS kasalligi bo'lgan odamlarning 70-90 foizi ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlarini salbiy ta'sirini kamaytirishga harakat qilishadi (1, 5).

Mutaxassislar ko'pincha muntazam ovqatlanishni, shuningdek etarli tolalar va suyuqliklarni o'z ichiga olgan dietani tavsiya qiladilar. Agar alomatlar paydo bo'lsa, siz spirtli ichimliklar, kofein va achchiq yoki yog'li ovqatlarni cheklashingiz kerak (5).

Hozirgi vaqtda IBS uchun keng tarqalgan davolash usuli past FODMAP dietidir, bu sizning tanangiz tomonidan kam so'rilgan qisqa zanjirli, fermentatsiya qilinadigan uglevodlarni cheklaydi. FODMAPlar bug'doy, piyoz, ba'zi sut va ba'zi meva va sabzavotlarda uchraydi (1,6).

Ushbu uglevodlar gaz ishlab chiqaradigan ichakda suv sekretsiyasini va fermentatsiyani kuchaytiradi. Bu sog'lom odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatmasa ham, IBS (1) bo'lgan odamlarda alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

FODMAP-larda kam dietalar IBS simptomlarini, xususan, og'riq va shishishni kamaytirishi isbotlangan (2, 5, 7).

Juda kam uglevodli, glyutensiz, paleo va immunitetni o'zgartiruvchi parhezlar ham IBSni davolashda ishlatiladi, ammo ularning samaradorligi to'g'risida dalillar aralashgan (2).

IBS - bu oshqozon og'rig'i, shishiradi, siqilish, ich qotishi va diareya bilan tavsiflangan surunkali holat. Odatda bu ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash, past FODMAP dietasini iste'mol qilish va parhez va turmush tarziga oid boshqa o'zgartirishlarni kiritish orqali davolanadi.

Keto dietasi nima?

Ketogenik parhez Atkins parheziga o'xshash yuqori yog'li, oz miqdordagi uglevodlarni iste'mol qilish shaklidir. Dastlab 1920-yillarda og'ir epilepsiya bilan og'rigan bolalarni davolash uchun ishlab chiqilgan bo'lib, u odatda vazn yo'qotish va qonda qand miqdorini nazorat qilish kabi boshqa sog'liq uchun ishlatiladi (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Uning aniq makronutrient nisbati individual ehtiyojlarga qarab farq qilishi mumkin, ammo odatda 75% yog ', 20% protein va 5% uglevodalardan iborat (6, 13).

Keto non, makaron, don, loviya, dukkaklilar, alkogol, shakar va kraxmalli meva va sabzavotlarni cheklaydi, shu bilan birga yong'oq, urug'lar, yog'lar, qaymoq, pishloq, go'sht, yog'li baliq, tuxum va avakado kabi yuqori yog'li taomlarni iste'mol qilishni ko'paytiradi ( 6).

Uglevodlarni kuniga 50 gramm yoki undan kam miqdorda cheklab, siz metabolizm holatiga o'tasiz, bu holda tanangiz uglevodlar o'rniga energiya uchun yog 'yoqadi. Bu ketoz deb nomlanadi (13, 14).

Keto dietasi kam uglevodli, yuqori yog'li ovqatlanish odati bo'lib, u organizmingiz metabolizmini ugleroddan uzoqlashtiradi. Uzoq vaqtdan beri epilepsiya va boshqa kasalliklarni davolash uchun foydalanilgan.

Keto dietasi IBSga qanday ta'sir qiladi?

Ketoning mashhurligiga qaramay, juda ozgina tadqiqotlar uning IBSni davolash uchun samaradorligini o'rganishmoqda.

Diareya bilan kasallangan, asosan IBS kasalligi bo'lgan 13 kishida o'tkazilgan 4 haftalik tadqiqot keto dietasi og'riqni kamaytirishga va najaslarning chastotasi va izchilligini yaxshilashga yordam berganligini aniqladi (15).

Buning sababi parhezning sizning ichak mikrobiomiga ta'siri yoki sizning ichakdagi bakteriyalar to'planishi bo'lishi mumkin. Qizig'i shundaki, IBS bilan og'rigan odamlarda ko'pincha alomatlarga olib keladigan ichak bakteriyalari turlari va turlarining nomutanosibligi kuzatiladi (16, 17).

Bundan tashqari, hayvonlar va inson tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uglevodorodlarning juda kam dietalari ichakdagi uglevodorodlarni yo'q qiladi va foydali bakteriyalar sonini ko'paytiradi (16, 18).

Ammo, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, keto kabi uglevodorodli dietalar ichak bakteriyalarining umumiy xilma-xilligini pasaytiradi va salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan yallig'lanish bakteriyalarini ko'paytiradi (18).

Hozirgi kunda keto dietasi IBS bilan kasallangan odamlarga foyda keltirishi mumkinmi degan xulosaga kelish uchun etarli ma'lumot yo'q. Keyingi tadqiqotlar kerak.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, keto dietasi diareya - ustun ichak IBS alomatlarini kamaytiradi va ichak mikrobiomining xususiyatlarini yaxshilaydi. Shunday bo'lsa-da, natijalar aralashtiriladi va ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

IBS bo'lgan odamlar keto dietasini sinab ko'rishlari kerakmi?

Ba'zi bir umidli natijalarga qaramay, keto-ni IBSni davolashda qo'llash uchun dalillar cheklangan.

Ratsionning o'ziga ijobiy ta'sir ko'rsatishi yoki FODMAP yoki kleykovina (19) kabi qo'zg'atuvchi ovqatlarning tasodifan yo'q qilinishidan kelib chiqishi aniq emas.

Shuning uchun IBS bo'lgan odamlar keto dietasini IBS uchun asosiy davolash usuli sifatida ishlatmasliklari kerak.

Ko'p odamlar keto tabiatda juda cheklangan bo'lishi mumkin, chunki u don, loviya va baklagiller kabi oziq-ovqat guruhlarini yo'q qiladi.

Agar ushbu parhez sizning turmush tarzingizga mos kelsa va sizning alomatlaringizni qanday o'zgartirishi haqida qiziqsangiz, iltimos, ko'proq ma'lumot olish uchun tibbiy mutaxassis bilan gaplashing.

Hozirda keto dietasi ilmiy dalillarning yo'qligi sababli IBS uchun standart davolash sifatida tavsiya etilmaydi. Ammo, agar bu sizning turmush tarzingizga mos keladigan bo'lsa, ba'zi alomatlar kamaytirilib, boshqa foyda keltirishi mumkin. Ko'proq ma'lumot olishni istasangiz, tibbiy mutaxassis bilan gaplashing.

Potentsial pasayishlar

Keto parhezining bir qator kamchiliklari bo'lishi mumkinligini yodda tutish kerak.

Masalan, yog'li ovqatlar IBS kasalligi bo'lgan ba'zi odamlarda alomatlarga olib keladi. Keto dietasida yog 'miqdori juda yuqori bo'lgani uchun, ularni yaxshilash o'rniga simptomlarni kuchaytirishi mumkin (5).

Bundan tashqari, keto dietasida eriydigan tolalar kam bo'lishi mumkin, bu ba'zi bir IBS simptomlarini engillashtiradigan ozuqa moddasi (20).

Shunday qilib, agar sizda IBS bo'lsa va keto iste'mol qilishga qaror qilsangiz, eriydigan tola iste'molini ko'paytirish uchun ko'p bargli yashil sabzavot va urug'larni iste'mol qilish juda muhimdir. Shu bilan bir qatorda, siz tolali qo'shimchani (5) olishingiz mumkin.

Va nihoyat, diabet bilan kasallangan odamlar keto boshlashdan oldin tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashishlari kerak, chunki uglevodlarning kam iste'mol qilinishi xavfli past shakar miqdorini keltirib chiqarishi mumkin (13).

Keto dietasidagi yog'larning yuqori miqdori ba'zi odamlarda IBS simptomlarini keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, ovqatlanishning bu usuli eruvchan tolada past bo'lishi mumkin, bu ozuqa moddasi IBS bilan bog'liq shikoyatlarni engillashtirishi mumkin.

Pastki chiziq

Ketojenik parhez va IBS bo'yicha tadqiqotlar cheklangan va aralash natijalarni beradi.

Bir tomondan, tadqiqotlar IBS bo'lgan odamlarda diareya alomatlarining yaxshilanganligini, shuningdek, ichak mikrobiomida ba'zi ijobiy o'zgarishlarni ko'rsatmoqda.

Boshqa tomondan, keto sizning ichak mikrobiomiga bir nechta salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va boshqa dietali davolanishlarga qaraganda ancha cheklangan.

Hozirgi vaqtda keto dietasida IBSni davolash tavsiya etilmasa ham, ba'zi odamlar simptomlarni davolashda yoki vazn yo'qotish va qondagi qand nazorati yaxshilanishi kabi boshqa foydali usullarda foydalanishlari mumkin.

Agar IBS simptomlarini davolashda keto-ni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, avval o'zingizning rejangizni tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan muhokama qilganingiz ma'qul.