Ajralishdan keyin nima qilish mumkin va nima qilish kerak

Tarkib

• Chegaralarni belgilash
• Bir oz vaqt ajrating
• Bir-biringizning ehtiyojlaringizni hurmat qiling
• Jismoniy va hissiy masofani saqlang
• "Faqat do'stlar" ko'rsatmalari
• Uchrashuvlarni qanday hal qilishingizni muhokama qiling
• O'zingizga g'amxo'rlik qilish
• O'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying
• O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling
• Tuyg'ularingizni ifoda eting…
• … Lekin ularda g'azablanishdan saqlaning
• Hikoyangizni aytib bering
• Ijtimoiy tarmoqlar bilan ishlash
• Iloji boricha ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishdan saqlaning
• Ajralish haqida xabar bermang
• O'zaro munosabatlar holatingizni darhol o'zgartirmang
• Avvalgi do'stingizdan voz kechmang
• Sizning sobiq sahifangizni tekshirmang
• Agar siz birga yashagan bo'lsangiz
• Joyingizni yangilang
• "Mini remodel" qiling
• Yodgorliklarni yig'ish
• Ularning narsalarini yig'ing
• Agar sizning ko'p do'stlaringiz bo'lsa
• Agar siz poliamor aloqada bo'lsangiz
• Sizning his-tuyg'ularingiz haqida ochiq bo'ling
• Keyingi qadamlar haqida suhbatlashing
• Katta yo'ldan boring
• Yordam so'rash yaxshidir

Buzilishlar va ular ko'taradigan hissiyotlar murakkab. Yengillik, chalkashlik, yurak xafa qilish, qayg'u - bularning barchasi munosabatlarning tugashiga mutlaqo odatiy reaktsiyalar. Agar narsalar sog'lom va samarali yakunlansa ham, ehtimol siz hali ham ba'zi noqulay his-tuyg'ularga duch kelasiz.

Ushbu maslahatlar qismlarni yig'ish va oldinga siljish jarayonini boshlashingizga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, siz iroda narsalar hozirda qanchalik qiyin bo'lishidan qat'i nazar, undan o'ting.

Chegaralarni belgilash

Ayriliqdan keyin sobiq sherik bilan yo'llarni kesib o'tishdan qochish ba'zan oson. Ammo siz kichkina shaharchada yashasangiz yoki bir xil odamlarni bilsangiz, hayotingizni butunlay ajratib olish qiyinroq kechishi mumkin.

Kelajakda aloqa qilish uchun aniq chegaralarni belgilash, ikkalangiz uchun ajralishni osonlashtirishga yordam beradi.

Bir oz vaqt ajrating

Agar siz ikkalangiz ham do'stlikni saqlashni xohlayotganingizni bilsangiz ham, biroz vaqt bo'sh joy zarar ko'rmaydi. SMS yozish va tanaffusdan tanaffus qilish ikkalangiz ham davolanishni boshlashingizga yordam beradi.

Litsenziyalangan nikoh va oilaviy terapevt Ketrin Parker sobiq bilan aloqada bo'lishdan oldin 1 oydan 3 oygacha kutishni taklif qiladi, agar bu sizga qiziq bo'lsa.

Bu sizga o'zingizga e'tiboringizni qaratish uchun vaqt beradi, deydi u. Bundan tashqari, bu sizning sobiq sherigingizga hissiy yordam taklif qilish va ajralishni uzaytirishning zararli uslubiga tushib qolmaslikka yordam beradi.

Bir-biringizning ehtiyojlaringizni hurmat qiling

Agar siz do'st bo'lishni xohlasangiz, lekin sobiq do'stingiz hech qanday aloqani xohlamasa, siz buni hurmat qilishingiz kerak. Do'stlaridan qo'ng'iroq qilmang, SMS yozmang yoki siz uchun ular bilan gaplashishini so'ramang.

Siz ularni juda sog'inishingiz mumkin, lekin ularning chegaralarini hurmat qilmaslik kelajakdagi do'stlik imkoniyatlariga zarar etkazishi mumkin.

Shu bilan bir qatorda, agar sobiq kishi siz bilan bog'lansa, ayniqsa suhbatlashishga tayyor bo'lishingizdan oldin, javob berishga majbur emasligingizni his eting. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa ular zaif ko'rinadigan bo'lsa yoki o'zingiznikiga o'xshash his-tuyg'ularni ifoda etsa. O'zingizga eslatib qo'yingki, o'sha qiyin his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun ikkalangizga vaqt va joy kerak va aloqasiz davr o'tguncha kuting.

Jismoniy va hissiy masofani saqlang

Agar siz bir muncha vaqt o'tgach, do'stlik masalasini sinab ko'rishni istasangiz, eski pattalar va xatti-harakatlarga e'tibor bering. Ehtimol, siz film tomosha qilayotganda boshingizni ularning yelkasiga suyanasiz yoki ular inqiroz paytida sizga yordam uchun murojaat qilishadi.

Ushbu xatti-harakatlarda tabiiy ravishda hech qanday yomon narsa yo'q, lekin ular juda ko'p chalkashliklarga va yanada yurak xafa bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar siz va sobiq do'stingiz do'stlikni saqlamoqchi bo'lsangiz, siz do'stlar kabi harakat qilishingiz kerak.

"Faqat do'stlar" ko'rsatmalari

Biroz masofani bosib o'tish, odatda do'stingiz bilan qilmaydigan ishlarni qilmaslik demakdir, masalan:

• quchoqlash yoki boshqa yaqin aloqada bo'lish
• bir to'shakda birga tunash
• qimmat ovqat bilan bir-birlarini davolash
• izchil hissiy yoki moddiy yordam berish

Sizni: "Hech qachon ajralmaganga o'xshaymiz", deb o'ylaydigan har qanday xatti-harakatni to'xtatish, ehtimol, eng yaxshisi.

Uchrashuvlarni qanday hal qilishingizni muhokama qiling

Ba'zan, sobiq kishidan qochishning iloji yo'q. Ehtimol siz birgalikda ishlaysiz, bir xil kollej darslarida qatnashasiz yoki bir xil do'stlaringiz bor. Bunday hollarda, muqarrar ravishda bir-biringizni ko'rganingizda nima qilishingiz haqida suhbatlashish yaxshi.

Yomon ajralishingiz bo'lsa ham, narsalarni xushmuomalalik bilan saqlashga intiling. Birovning xatti-harakatini boshqara olmasligingizni eslang. Agar ular kelishuvga amal qila olmasalar va harakat qilsalar, ularni jalb qilmasdan yuqori yo'lni bosib o'tishga harakat qiling.

Agar siz birgalikda ishlasangiz, professional munosabatlarni saqlab qolish uchun hamma narsani qiling. Suhbatni tinch saqlang va hamkasblaringiz bilan nima bo'lganligi haqida suhbatlashishdan qochishga harakat qiling. G'iybat osongina tarqaladi va hatto bir nechta asosiy faktlar odamdan odamga vahshiyona o'zgarishi mumkin.

Nima deyishni bilmayapsizmi? "Biz bir-birimizni ko'rishni to'xtatishga qaror qildik, ammo yaxshi munosabatlarni saqlashga sodiqmiz" kabi bir narsani sinab ko'ring.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish

Chegaralaringizni tartibga keltirganingizdan so'ng, e'tiboringizni o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingizga qaratadigan vaqt keldi.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying

Parker har kuni o'z-o'zini davolash tartibini yaratishni tavsiya qiladi.

Har kuni bir narsa qiling:

• sizga quvonch keltiradi (do'stlaringizni ko'ring, yangi tajribaga ega bo'ling, sevimli mashg'ulotingizga vaqt ajrating)
• sizni tarbiyalaydi (mashq qiling, meditatsiya qiling, qoniqarli, ammo foydali ovqat tayyorlang)
• his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradi (san'at yoki musiqa, jurnal yaratish, terapevt yoki boshqa yordamchi bilan suhbatlashish)

Etarli darajada uxlashga harakat qiling, lekin ko'p uxlashdan saqlaning. Bu sizning mas'uliyatingizga xalaqit berishi va sizni groggi va yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Va keyin, albatta, qulay ovqat, Netflix ichkiliklari va bir shisha sharob mavjud. O'zingizni sog'aytirganingizda, vaqti-vaqti bilan zavqlanishingiz yaxshi, lekin narsalarni buzmang, chunki ular odatdagi odatlarga aylanib qolishlari mumkin emas. Do'stlaringiz bilan maxsus vaqtlarda ushbu narsalarni saqlashni yoki haftasiga bir kecha bo'shashmaslik uchun vaqt berishni o'ylab ko'ring.

O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling

Ajralishdan so'ng, o'zingizni odatdagidan ko'ra ko'proq bo'sh vaqt topishingiz mumkin. Bu vaqtdan ijobiy usullarda foydalanishga harakat qiling.

Ehtimol, munosabatlar paytida siz o'qish uchun oz vaqt sarflagansiz va yotog'ingizda kutilmagan kitoblar to'plami kutib turgandirsiz. Yoki siz har doim bog'dorchilik yoki trikotajni sinab ko'rishni xohlar edingiz. Hatto yangi til o'rganishni boshlashingiz yoki yakka sayohat uchun rejalar tuzishingiz mumkin.

Qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni topish (va ularni bajarish) sizni ajralishdan keyingi qayg'udan chalg'itishi mumkin.

Tuyg'ularingizni ifoda eting…

Ajralishdan keyin ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechirish odatiy holdir, jumladan:

• g'azab
• qayg'u
• qayg'u
• chalkashlik
• yolg'izlik

Bu hissiyotlarni tan olishga yordam berishi mumkin. Ularni yozing, tasvirlang yoki yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. Shu kabi vaziyatlarni boshdan kechirayotgan odamlar ishtirokidagi filmlar, musiqa va kitoblar sizning tajribangizni aks ettirishi mumkin, shuning uchun ular biroz tasalli berishi mumkin.

… Lekin ularda g'azablanishdan saqlaning

Salbiy his-tuyg'ular tsiklida qolib ketmaslikka harakat qiling, chunki bu umuman qayg'u va yo'qotish hissi haqida gapirish uchun yordam bermaydi. Agar sobiq kishi haqida o'ylashni to'xtata olmasangiz, uydan chiqish, do'stingizga tashrif buyurish yoki musiqa qo'yish va chuqur tozalash orqali "qayta tiklash" ni sinab ko'ring.

Qayg'uli yoki romantik dramalardan va sevgi qo'shiqlaridan tanaffus qiling. Buning o'rniga, romantikasiz kulgili yoki ko'ngil ochuvchi shoular, ko'ngil ochadigan musiqa va yengil romanlarni sinab ko'ring. Bular sizni salbiy his-tuyg'ulardan chalg'itishga yordam beradi.

Xiralashgan kayfiyatni yaxshilashga yordam beradigan boshqa tezkor usullar:

• Tabiiy yorug'lik uchun pardalaringizni oching.
• Quyosh oling.
• Sevimli mahsulotlar bilan dush yoki hammomda hashamat qiling.
• Yangi yoki sitrus hidi bilan shamni yoqing.

Hikoyangizni aytib bering

Parker sizning ajralishingiz haqida qisqa rivoyat yozishni taklif qiladi. Bir-ikki jumla yaxshi. Masalan, "kimdir bilan munosabatda bo'lishimdan oldin o'zim va ehtiyojlarim bilan qayta bog'lanish uchun vaqt va bo'sh joy kerak". Yana bir variant bo'lishi mumkin: "Ajralish - bu jarayon, va darhol hech narsa aniq bo'lmaydi".

Buni hammom oynasi yoki muzlatgich kabi ko'rinadigan joyda saqlang va avvalgi do'stingizni sog'inib, unga murojaat qilmoqchi bo'lganingizda shu narsaga e'tibor bering, deydi u.

Ijtimoiy tarmoqlar bilan ishlash

Buzilishning yana bir kutilmagan tomoni: ijtimoiy tarmoqlar. Raqamli aloqada qanday qilib chegaralarni belgilashni bilish har doim ham oson emas, lekin bu erda buzilishdan keyingi ba'zi umumiy ishlar va bajarilmasligi kerak bo'lgan narsalar.

Iloji boricha ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishdan saqlaning

"Ijtimoiy media passiv-tajovuzkor bezorilik uchun imkoniyatlar bilan birga ta'qib qilish va zararli fiksatsiya uchun muhit yaratadi", deydi Parker.

Ijtimoiy tarmoqlardan biroz vaqt ajratish, ajralishdan keyin foydali bo'lishi mumkin. Bu sizning sobiq fotosuratlaringizni yoki rasmga juda zo'r ko'rinadigan juftliklar fotosuratlarini uchratib, kayfiyatingizni ko'tarmasligingizni ta'minlaydi.

Agar siz ajralganingizdan keyin ijtimoiy tarmoqlardan foydalansangiz, Parker undan faqat do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'lanish va qo'llab-quvvatlash uchun foydalanishni tavsiya qiladi. Masalan, siz Facebook ilovasini telefoningizdan vaqtincha o'chirib tashlashingiz va suhbatlashish uchun Messenger-dan foydalanishingiz mumkin.

Ajralish haqida xabar bermang

Sizning munosabatlaringiz tugaganligi haqida jamoatchilik bilan bo'lishishning hojati yo'q, chunki ehtimol, allaqachon bilishi kerak bo'lgan odamlar qil bilish. "Ijtimoiy tarmoqlar bu sizning sobiq sherigingizga nisbatan his-tuyg'ularingizni yoki ko'ngilsizliklarni tarqatadigan joy emas", deydi Parker.

Agar sobiq do'stingiz sizga yolg'on gapirgan bo'lsa, sizni aldagan yoki boshqa biron bir tarzda sizga qarshi haqorat qilgan bo'lsa, haqiqatni baham ko'rishni xohlashingiz mumkin, lekin umidvorligingizni shaxsiy xabarlaringiz uchun ishonchli odamlar bilan saqlang.

O'zaro munosabatlar holatingizni darhol o'zgartirmang

Agar siz va sobiq sherigingiz Facebook-da "Aloqada" maqomidan foydalangan bo'lsangiz, munosabatlar tugashi bilan sizning maqomingizni "Yagona" ga o'zgartirish mantiqiy (va halol) ko'rinishi mumkin.

Yaxshi variant - bu holatni profilingizdan yashirish (yoki uni faqat siz ko'rishingiz uchun sozlash). Masalan, ijtimoiy tarmoqlarda tanaffus qilsangiz, qaytib kelguningizcha yashirishingiz mumkin. Vaqt o'tganidan keyin odamlar o'zgarishni kamroq sezishlari mumkin.

Agar ular buni sezsalar, sizning ajralishingiz eski yangiliklar bo'ladi, shuning uchun bu juda muhim bo'lmaydi. O'zingizning maqomingizni o'zgartirishni kutish, shuningdek, sobiq sherigingiz bu o'zgarishlardan xafa bo'lish ehtimolini kamaytiradi.

Avvalgi do'stingizdan voz kechmang

Sizga sobiq bilan do'stlashish shart emas, agar:

• munosabatlar yaxshi sharoitda yakunlandi
• siz do'st bo'lishni xohlaysiz
• sizda boshqa ijtimoiy aloqalar mavjud

Ammo aksariyat ijtimoiy media dasturlari odamlarning ovozini o'chirishga yoki o'chirib qo'yishga imkon bermaydi. Bu sizni ular baham ko'radigan tarkibni ko'rishdan saqlaydi. Agar siz sobiq sherigingizni boshqa odamlarning xabarlarida ko'rishni istamasangiz, bu ular bilan yaqin aloqada bo'lgan odamlarni, shu jumladan yaqin do'stlar va oila a'zolarini bekor qilishga yordam beradi.

Facebook-da siz odamlarni cheklangan ro'yxatga kiritish uchun maxfiylik sozlamalarini ishlatishingiz mumkin, bu ularga umumiy foydalanilmaydigan narsalarni ko'rishga xalaqit beradi. Bu yordam berishi mumkin, ammo agar munosabatlar yomon munosabatda bo'lsa, ularni butunlay to'sib qo'yganingiz ma'qul, shunda ular sizning biron bir ma'lumotingizni yoki yangilanishlaringizni ko'ra olmaydi.

Sizning sobiq sahifangizni tekshirmang

Siz vasvasaga tushishingiz mumkin, ayniqsa siz ularni shahar atrofida yangi odam bilan ko'rgan bo'lsangiz. Ehtimol, ular sizni ular kabi dahshatli his qiladimi yoki yo'qligini bilishni xohlaysizmi, yoki siz shunchaki ushbu noaniq holat yangilanishini qidirmoqdasiz bilish ular sizni ko'rishingizni xohlashdi.

Ammo o'zingizga savol bering: "Ularning sahifasini ko'rib chiqish nimani anglatadi?" Ehtimol, sog'lom narsa yo'q, shuning uchun istakka qarshi turish yaxshidir.

Agar siz birga yashagan bo'lsangiz

Turmush o'rtog'ingiz bilan aloqani uzish alohida muammolarni keltirib chiqaradi.

Joyingizni yangilang

Sizning sherikingiz ko'chib ketganidan so'ng, sizning uyingiz yoki kvartirangiz o'zingizni butunlay boshqacha his qilishi mumkin. Sizning makoningiz yolg'izlikni his qilishi mumkin. Bu endi "uy" kabi his etilmasligi mumkin. Siz shuncha og'riqli xotiralarsiz narsalarni yig'ib, joyga ko'chib o'tishni xohlashingiz mumkin.

Agar siz biron bir joyda yashasangiz va sobiq do'stingiz ko'chib ketgan bo'lsa, sizning uyingiz yolg'izlikni his qilishi yoki og'riqli xotiralarga to'lishi mumkin. Albatta, yangi joyga o'tish yordam berishi mumkin, ammo bu har doim ham moliyaviy jihatdan mumkin emas. Buning o'rniga atrofingizni tetiklashtirishga e'tibor bering.

"Mini remodel" qiling

• mebellarni aylanib o'ting
• yangi krujkalar yoki idishlarni oling
• yangi to'shakka mablag 'sarflang
• osongina almashtirishingiz mumkin bo'lgan bitta mebeldan xalos bo'lishga harakat qiling
• har doim quchoqlagan adyoldan xalos bo'ling va uni turli xil to'qimalar va ranglardagi otishmalar bilan almashtiring
• yashash xonangizda yoki yotoqxonangizda boshqa ranglar sxemasini sinab ko'ring.
• stol va stullarni bo'yash.
• gilamchalarni almashtirish, yostiq, yostiq va adyollarni tashlash

Yodgorliklarni yig'ish

Bu munosabatlar haqida muhim eslatmalarni, shu jumladan sovg'alarni, fotosuratlarni yoki birgalikda sotib olgan narsalarni to'plashga yordam beradi. Siz bu narsalarni tashlab qo'yishingiz shart emas. Qutini doim ko'rmaydigan joyga qo'ying. Yo'ldan pastga qarab, yana bir bor qarashingiz va nimani saqlamoqchi ekanligingizni hal qilishingiz mumkin.

Ularning narsalarini yig'ing

Agar sizning sherikingiz narsalarni ortda qoldirgan bo'lsa, hurmatga sazovor variant - ularni hech qanday aloqasiz davr tugamaguncha qutiga tushirish. Keyin, sizning narsalaringiz hali ham borligini ularga xabar berish uchun xushmuomalalik bilan xabar yuboring. Ular ataylab qoldirgan yoki xohlamayman degan har qanday narsani xayr-ehson qiling.

Agar sizning ko'p do'stlaringiz bo'lsa

O'zaro do'stlar, ehtimol, ajralishdan keyin nima bo'lganini bilishni xohlashadi. Tafsilotlarga kirishdan qochish odatda yaxshiroqdir. Ikki xil hikoyani olishlari mumkin va g'iybat ba'zi holatlarda muammoga aylanishi mumkin.

Agar do'stlar sodir bo'lgan voqeaning noto'g'ri versiyasini eshitgan bo'lsa, siz haqiqatni baham ko'rishingiz mumkin. Hissiyotga berilib ketgan javobdan qochishga harakat qiling va faktlarni xotirjamlik bilan taklif qiling, sobiq sherigingiz haqida salbiy gaplar aytmang.

Shuni yodda tutingki, ba'zi do'stlar yon bosishi mumkin. Siz bundan qochishingiz yoki hech kimni do'stlikni saqlashga majburlay olmaysiz. Lekin siz mumkin sobiq do'stingiz haqida salbiy so'zlarni aytishga qarshi turish orqali g'iybat va dramada o'ynashdan saqlaning.

Va nihoyat, do'stlaringizdan sobiq sherigingiz haqidagi yangiliklarni so'rashdan qochganingiz ma'qul.

Agar siz poliamor aloqada bo'lsangiz

Polipriz orqali ishlayotganda, bitta sherikdan ajralish sizning boshqa munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini hisobga olish kerak.

Sizning his-tuyg'ularingiz haqida ochiq bo'ling

Bitta sherik bilan aloqani uzganingizdan so'ng, jismoniy va hissiy jihatdan boshqa sheriklaringizga yaqinlashishingiz mumkin.

Boshqa tomondan, siz quyidagilarni his qilishingiz mumkin:

• jismoniy yaqinlik haqida ikkilanib
• zaif
• odatdagi faoliyatingizga kamroq qiziqasiz

Sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz hammasi to'g'ri, va rahmdil sheriklar sizning qiyin vaziyatga duch kelganingizni tushunishadi. Ehtimol, ular imkoni boricha qo'llab-quvvatlashni xohlashadi. Shuni yodda tutingki, ular sizning ajralishingizdan ham hissiy tushkunlikka tushishlari mumkin.

O'zingizni nimani his qilayotganingizni bilib oling va ushbu o'tish paytida har biringiz bir-biringizga kerak bo'lgan narsalarni etkazishga harakat qiling.

Keyingi qadamlar haqida suhbatlashing

Yana bitta kamroq sherik bo'lishga odatlanib, hozirgi sheriklaringiz bilan quyidagilar haqida suhbatlashishni xohlashingiz mumkin:

• munosabatlaringiz vaqtincha o'zgarishi mumkin bo'lgan usullar (masalan, hozirgi paytda siz jismoniy yaqinlikka qiziqishingiz kamroq bo'lishi mumkin)
• munosabatlaringiz uchun o'rnatmoqchi bo'lgan har qanday yangi chegaralar (yoki ular)
• sobiq sherigingizni ko'rishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarni qanday hal qilish kerakligi

Katta yo'ldan boring

Shunga qaramay, sobiq do'stingiz haqida yomon gaplashishdan saqlaning. Bu sizning sheriklaringizdan biri hali ham sobiq do'stingiz bilan munosabatda bo'lsa, bu juda muhimdir.

Istisno? Agar sobiq do'stingiz qo'pol muomalada bo'lgan yoki sizni xavf ostiga qo'ygan bo'lsa, boshqa sheriklarga xabar berish oqilona bo'lishi mumkin.

Yordam so'rash yaxshidir

Buzilishlar ko'pincha qo'pol. Do'stlar va oila sizni qo'llab-quvvatlashi va o'zingizni kamroq his qilishingizga yordam berishi mumkin, ammo ba'zida bu etarli emas.

Sizga yordam beradigan terapevtga murojaat qilishni o'ylab ko'ring:

• zararli kurash usullarini aniqlang va ularni ijobiy usullar bilan almashtiring
• doimiy salbiy hissiyotlarga murojaat qiling va ularga qarshi turing
• manipulyatsiya yoki suiiste'mol qilish oqibatlari bilan shug'ullanish
• kelajak rejasi ustida ishlash

Agar ajralish yordam olish uchun asosli sababmi yoki yo'qmi deb qiziqsangiz, bu aniq. Darhaqiqat, ko'plab terapevtlar odamlarga ajralish qayg'usi bilan ishlashga yordam berishga ixtisoslashgan.

Quyidagi hollarda yordam so'rab murojaat qilish juda muhimdir:

• tushkunlikka tushish
• o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylang
• sobiq odam bilan bog'lanishni davom eting yoki ular bilan tez-tez aloqa qilishni o'ylang

Ajralishdan qutulish vaqt talab etadi - ehtimol siz istaganingizdan ham ko'proq. Ammo vaqt o'tishi bilan ishlar osonlashishini eslashga harakat qiling. Ayni paytda, o'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling va sizga yordam kerak bo'lsa, murojaat qilishdan qo'rqmang.