12 yoshli bolamning vazni qancha bo'lishi kerak?

Tarkib

• 12 yoshli bolaning vazni o'rtacha
• 12 yoshli qizning o'rtacha vazni
• O'rtachani qanday omillar nazorat qiladi?
• Rivojlanish darajasi
• Balandligi va tanasi uchun bo'yanish
• Genetika
• Manzil
• Tana massasi indeksi (BMI) yordamida sog'lom vazn qanday aniqlanadi
• Ushbu ma'lumot nima uchun muhim
• Farzandingizga vazn va tana tasviri haqida gaplashish
• Odamlar turli shakl va o'lchamlarda bo'lishini tushuntiring
• Farzandingiz ommaviy axborot vositalarida ko'rgan narsalarga murojaat qiling
• Tana muammolari atrofida o'zingizni qadrlashingizni ko'rib chiqing
• Farzandingizga ular yolg'iz emasligini eslatib qo'ying
• Aloqa yo'nalishlarini ochiq tuting
• 12 yoshli bola uchun sog'lom ovqatlanish odatlari
• Olib ketish

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, 12 yoshli bolaning vazni odatda 67 funtdan 130 funtgacha, o'g'il bolalar uchun 50 foiz og'irligi 89 funtni tashkil qiladi.

CDC shuningdek, 12 yoshli qizning vazni odatda 68 funtdan 135 funtgacha, qizlar uchun 50 foizlik vazni 92 funtni tashkil qiladi.

Agar sizning bolangiz og'irlik darajasi 50 foizda bo'lsa, demak bu 100 yoshdagi bolalarning 50tasi ularnikidan og'irroq, qolgan 50tasi esa ozroq. Agar sizning farzandingiz 75 foizda bo'lsa, demak bu 100 yoshdagi bolalarning 25tasi og'irroq va 75tasi ozroq.

Bolalar balog'at yoshiga etganlarida, ularning vazni turlicha bo'lishi mumkin. Johns Hopkins Medicine ma'lumotiga ko'ra, ba'zi bolalar balog'at yoshini 8 yoshdan boshlashlari mumkin, boshqalari esa 14 yoshga to'lguncha o'zgarishlarni ko'rmaydilar.

O'smirlik davrida bolalar katta yoshga etgunga qadar, ularning bo'yi 10 dyuymgacha o'sadi. Shuningdek, ular mushaklarni yig'ib, yangi yog 'birikmalarini hosil qiladilar, chunki ularning tanalari kattalarnikiga o'xshaydi.

Bularning barchasi morfing og'irlik va o'z-o'zini anglash hissiyotlarida sezilarli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

12 yoshli bolaning vazni o'rtacha

O'n ikki yoshli o'g'il bolalarning vazni ko'pincha 67-130 funt orasida, 89 funt 50 foizni tashkil qiladi.

12 yoshli qizning o'rtacha vazni

12 yoshdagi qizlarning vazni ko'pincha 68 va 135 funt orasida, 92 funt 50 foizni tashkil etadi.

O'rtachani qanday omillar nazorat qiladi?

12 yoshli bolani qancha vaznga tortish kerakligini aniqlash, sxemada raqamlarni chizishdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin. 12 yoshli bolalar uchun mos keladigan vaznga bir nechta omillar ta'sir qiladi.

Rivojlanish darajasi

Balog'atga etish boshlanganda bolaning vazni balandligi, mushaklarning massasi va yog 'miqdori oshishi tufayli tez o'zgarishi mumkin.

8 yoshdan 14 yoshgacha balog'at har qanday vaqtda boshlanishi mumkin, ba'zi 12 yoshli bolalar bu jarayonni tugatgan bo'lishi mumkin, boshqalari balog'atga etishni boshlaydilar yoki yana bir necha yil boshlay olmaydilar.

Balandligi va tanasi uchun bo'yanish

Bolangizning vazni ham ularning vazniga bog'liq. Baland bo'yli bolalar o'zlarining tengdoshlariga qaraganda ko'proq og'irlik qilishlari mumkin, ammo bu qiyin va tezkor qoida emas. Tana shakli, mushak massasi va ramka kattaligi ham vaznda muhim rol o'ynaydi.

Masalan, mushaklarga yog'dan ko'proq ega bo'lgan sportchi bola ko'proq vaznga ega bo'lishi mumkin, chunki mushaklarning og'irligi yog'dan ko'proq. Boshqa tomondan, egiluvchan bola ko'p mushak yoki yog 'bo'lmasligi va tarozining engil qismida bo'lishi mumkin.

Genetika

Bolaning bo'yi, tana massasi va boshqa tana xususiyatlariga ota-onadan meros qolgan genlar ham ta'sir qiladi. Bu shuni anglatadiki, bolaning dietasi va mashq qilish odatlaridan qat'i nazar, ularning vazni biroz oldindan belgilanishi mumkin.

Manzil

Bolaning qaerda o'sishi ularning vazniga va tana hajmiga ta'sir qilishi mumkin. Jinsiy balog'at dunyo bo'ylab turli yoshlarda boshlanadi. Masalan, o'rtacha balog'atga etishish shimoliy Evropaning janubiy Evropasiga qaraganda ancha oldinroq boshlanadi, ehtimol semirish darajasi va irsiy omillar tufayli.

Dunyoning boshqa mintaqalarida og'irlik ijtimoiy-iqtisodiy daraja va oziq-ovqat mahsulotlarining etishmasligi kabi omillarga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Madaniy amaliyotlar ham muhim rol o'ynaydi.

Tana massasi indeksi (BMI) yordamida sog'lom vazn qanday aniqlanadi

Shifokorlar tana massasi indeksi (BMI) deb nomlangan formuladan foydalanib, odamning vazni sog'lom diapazonda yoki yo'qligini bilishadi. BMI - bu insonning qancha yog 'miqdorini ularning vazni va bo'yiga asoslanib aniqlash usulidir.

BMI ba'zi cheklovlarga ega, chunki unda tana tuzilishi (mushaklarga nisbatan yog ') va ramka hajmi kabi omillar hisobga olinmaydi. Bolalar va o'smirlar uchun BMI foizini hisoblash yosh va jinsni hisobga oladi va BMI-yoshi uchun deyiladi.

CDC 19 va undan kichik yoshdagi bolalar va kattalar uchun xos bo'lgan onlayn BMI kalkulyatorini taklif qiladi. Bolaning yoshi, jinsi, bo'yi va vaznini kiritish kifoya.

Natijalar CDC o'sish jadvallariga mos keladi va foizlar bo'yicha joylashtirilgan.

Ushbu ma'lumot nima uchun muhim

Farzandingizning pediatringiz bolangizning yildan-yilga o'sishini kuzatish uchun BMI-yoshdan foydalanadi. Bu juda muhim, chunki ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan BMI bolangizga 2-toifa diabet, yuqori xolesterin yoki yuqori qon bosimi kabi sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Ortiqcha vaznga ega bo'lgan bolalar ham kattalar singari ortiqcha vaznga ega bo'lishadi.

Ushbu ma'lumotlardan foydalanib, siz bolangizning vaznini oshirish yoki saqlashga yordam berish uchun bolangizning shifokori bilan ishlashingiz mumkin.

Farzandingizga vazn va tana tasviri haqida gaplashish

Jinsiy balog'at yoshdagi bolalar uchun hissiy vaqt bo'lishi mumkin, chunki ularning tanalari va gormonlari qisqa vaqt ichida keskin o'zgaradi. Ular juda ko'p yangi his-tuyg'ularga yoki ishonchsizlikka ega bo'lishi mumkin va ularni sizga qanday etkazishni bilmasliklari mumkin.

Farzandingiz bilan o'tirish foydali bo'lishi mumkin - hatto ular sizga savol berishdan oldin - balog'at nima degani va ular duch keladigan o'zgarishlarga nisbatan bu nimani anglatishini tushuntirish.

Odamlar turli shakl va o'lchamlarda bo'lishini tushuntiring

Ijobiy tana qiyofasini yaratish hamma ham go'zallikning bir xil standartlariga mos kelmasligi kerakligini tushunishdan boshlanadi. Hatto bolangizdan o'zi haqida yoqadigan narsalarning - jismoniy va boshqa narsalar ro'yxatini tuzishni so'rashni o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Farzandingiz ommaviy axborot vositalarida ko'rgan narsalarga murojaat qiling

Televideniyedagi, jurnallardagi va ijtimoiy mediadagi tasvirlar tengdoshlarning siquviga yordam beradi va har bir kishi uchun sog'lom bo'lmasligi mumkin bo'lgan "ideal" tana turini targ'ib qiladi.

Tana muammolari atrofida o'zingizni qadrlashingizni ko'rib chiqing

Bolangizga taqlid qilishni ko'rishni umid qilgan ijobiy xatti-harakatlarini o'rnating. O'zingiz va farzandingizning jismoniy xususiyatlaridan tashqarida bo'lgan ijobiy fazilatlari haqida gapiring.

Farzandingizga ular yolg'iz emasligini eslatib qo'ying

Ularga hamma balog'at yoshidagi o'zgarishlarni boshdan kechirayotganini eslatib qo'ying. Shuningdek, ularga hamma ham bir vaqtning o'zida bunday o'zgarishlarni boshdan kechirmasligini ayting. Ba'zi bolalar oldinroq boshlashlari mumkin, boshqalari keyinroq.

Aloqa yo'nalishlarini ochiq tuting

Farzandingizga ular bilan suhbatlashish zarurati tug'ilganda va ular istagan narsalar uchun mavjudligingizni ayting.

12 yoshli bola uchun sog'lom ovqatlanish odatlari

Balansli ovqatlanish har qanday og'irlikdagi bolalarda sog'lom o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi.

Farzandingizga barcha oziq-ovqatlarni, shu jumladan mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar, kam yog'li sut, yog'siz proteinlar va foydali yog'larni, agar ular sizga mavjud bo'lsa, taklif qilishga harakat qiling.

Raqamlar haqida o'ylamang, lekin bolangiz har kuni kerakli miqdordagi kaloriya iste'mol qilishiga ishonch hosil qiling.

12 yoshli faol o'g'il bolalar 2000-2600 kaloriya iste'mol qilishi kerak. Biroz faol o'g'il bolalar 1800-2200 kaloriya iste'mol qilishi kerak. Unchalik faol bo'lmagan bolalar 1600-2000 kaloriya iste'mol qilishi kerak.

Qizlar uchun bu diapazonlar 1800 dan 2200 gacha; 1600 dan 2000 gacha; mos ravishda 1400 dan 1600 gacha.

Farzandingizni ongli ravishda ovqatlanishga va tananing ochlik va to'liqlikni istashlarini tinglashga undang. Tananing signallariga e'tibor berish ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi.

Ehtimol, bolangizdan: "Men ochmanmi?" - deb so'rashi mumkin. ovqatdan oldin va "Men qoniqmadimmi?" aperatif paytida.

Farzandingizga ovqatlanish paytida chalg'imasliklarning oldini olish muhimligi haqida ma'lumot berishni boshlang.

Farzandingiz ovqatni tashlab ketmayotganiga yoki uning rivojlanishiga yordam beradigan etarli miqdordagi kaloriya iste'mol qilmasligiga ishonch hosil qiling.

Olib ketish

Agar bolangizning vazni haqida xavotirga tushsangiz, pediatr bilan bog'laning, u ofisga tashrif buyurayotganda muntazam ravishda vaznni qayd etib boradi va foizlarni bolangizga qanday murojaat qilganini tushuntirib beradi.

Aks holda, balog'atga etishish har bir bola uchun har xil vaqt jadvalida bo'ladigan katta jismoniy o'zgarish davri ekanligini unutmang. Farzandingizning tashvishlarini tinglash va tanadagi o'zgarishlar haqida ochiq va halol bo'lish hayot tarziga mos keladigan sog'lom odatlarni shakllantirishga yordam beradi.