Shakl muharrirlari mashg'ulotlarni bir oyga almashtirganda nima bo'ldi

Tarkib

• "Pole raqsi menda o'zimni ishonchli his qildim". -Jasmin Phillips, ijtimoiy tarmoq yozuvchisi
• "Men jangimni topdim." -Kyera Karter, ijrochi muharrir
• "Men yoga uchun yangi minnatdorchilikka ega bo'ldim." -Kayli Gilbert, yordamchi muharrir
• "Men qoyaga chiqish qo'rquvimni yengdim". -Lauren Mazzo, muharrir yordamchisi
• "Men birinchi poygamni mag'lub etdim." -Alyssa Sparacino, veb-muharrir
• "Men raqsga yangi muhabbatni kashf etdim." -Renee Cherry, raqamli yozuvchi
• "Men o'z kuchimni topdim." -Marietta Alessi, ijtimoiy media muharriri
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz biron bir muammoga duch kelgan bo'lsangiz Shakl yoki bizning veb -saytimizga tashrif buyurgan bo'lsangiz (salom!), bilasizmi, biz yangi mashg'ulotlarni sinab ko'rishning katta muxlisimiz. (Qarang: Mashg'ulotdan qutulishning 20 ta yo'li) Lekin shu oyda biz o'z shaxsiy maslahatlarimizdan foydalanishga qaror qildik, bu sizning qulaylik zonangizdan chiqib, eng yaxshi versiyaga aylanishga undaydigan #MyPersonalBest dasturimiz. ning siz. Bu biz uchun qanday bo'lganini ko'ring, keyin abadiy qoldirgan sinf, poyga yoki epik sarguzashtga yoziling.

"Pole raqsi menda o'zimni ishonchli his qildim". -Jasmin Phillips, ijtimoiy tarmoq yozuvchisi

Men balet va zamonaviylik bilan shug'ullanganman va o'zimni raqsning yangi turini sinab ko'rmoqchi edim. Men har doim qutb raqqosalarini ularning kuchi va ajoyib nayranglari tufayli hayratda qoldirganman va ularni sinab ko'rishni xohlardim. (Bu erda nima uchun qutbga raqs tushish kerakligi haqida hamma narsani o'qing.) Mening ajoyib o'qituvchim @jessijamzzz yordamida (u qila oladigan fokuslardan hayratda qolishga tayyorlaning), men o'zimning qulay zonamdan tashqariga chiqib, mushaklarimni mashq qila oldim. borligini ham bilmasdim, bu meni kunlar davomida og'ritib yubordi. Pole raqsi nafaqat tanamni yangi usullar bilan sinovdan o'tkazdi, balki o'zimga ishonchni ham oshirdi. Men tanamni ko'proq angladim va sinfdoshlarim tomonidan kuzatilgan qo'rquvdan xalos bo'ldim. Men ishonch - bu tez -tez egilishni rejalashtiradigan mushak ekanligini bilib oldim.

"Men jangimni topdim." -Kyera Karter, ijrochi muharrir

Mening odatiy mashg'ulotlarim yugurish va ko'tarishning kombinatsiyasidan iborat, lekin men shu oyda boksni qo'shib qo'ydim. Men haftasiga bir marta kikboksing mashg'ulotlarini boshladim va tez orada o'z mahoratimni oshirishga ko'proq majburiyat olmoqchi bo'ldim. Shunday qilib, men boshqa har qanday aqldan ozgan odam qiladigan ishni qildim va yil oxirigacha boks jangida jang qilishni maqsad qilib qo'ydim. Ammo men boshqa odam bilan jang qilishimga yaqinlashishdan oldin, Nyu -Yorkdagi Everybody Fights trenerlari menga formaga va konditsionerga e'tibor qaratishim kerakligini aytishdi. (TBH, men yuzimga zarba berishni kechiktirganimdan juda xafa emasman.) "Hamma jang qiladi" bosh murabbiyi Nikol Shultz: "Yangi boshlanuvchilar har doim birinchi navbatda yurakni kuyishini his qilishadi", deydi. "Ammo boks-bu butun tanangiz uchun mashqlar, bu sizning oyoqlaringizni, latlaringizni va obliklaringizni bog'laydi."

Faqat bir necha hafta men qo'l ostida bo'lganimda, mashg'ulotlarim yaxshilanganini payqadim. Lifting endi ko'proq maqsadga ega (men boksdagi barcha "surish" harakatlarini muvozanatlash uchun sport zalida ko'proq tortishish bilan shug'ullanaman) va yugurish osonroq. "Boks - bu ajoyib o'zaro mashg'ulot, chunki bu yuqori intensiv konditsioner bo'lib, bo'g'inlaringizga oson ta'sir qiladi va diqqatingizni yaxshilaydi", deydi Shults. Men uchun kurashishga arziydi.

"Men yoga uchun yangi minnatdorchilikka ega bo'ldim." -Kayli Gilbert, yordamchi muharrir

Men ilgari tasodifiy yoga mashg'ulotlarini olgan bo'lsam -da, men o'zimni bosh barmog'imdek qotib qolgandek his qilardim, chunki men muvozanat va moslashuvchanlik sohasida iqtidorli emasman. (Shuningdek, men poza nomlari nimani anglatishini bilmasdim va u ko'rsatdi.) Buning ustiga, Barry's Bootcamp yoki kabi mashg'ulotlar bilan solishtirganda, yoga "haqiqiy mashg'ulot" bo'lish uchun juda sekin va zerikarli degan fikr bor edi. Volan. Ammo o'tgan bahorda Shape Half Marathonda yugurganimdan so'ng, men odatdagi kardiyoga yo'naltirilgan mashqlarimdan farqli narsalarni xohlardim. Meni qulaylik zonasidan olib chiqadigan faoliyatni tanlash vaqti kelganida, men bu yoga bo'lishi kerakligini bilardim.

Men istamay, Wanderlustdan boshladim va o'zimni atrofimdagi 2500 dan ortiq yogilarning energiyasidan ilhomlantirdim. Ammo o'shandan beri men qorong'i, sham yoritilgan Y7 studiyalarida dars oldim, bu menga shuni anglab etdi (A) hech kim uch oyoqli itda oyog'imni qanchalik baland ko'tarishim mumkinligi haqida qayg'uradi va (B) hip-hop musiqasi bilan bog'langan tez oqimlar zerikishning aksi. Shunday qilib, men o'zimni "yogi" deb hisoblamasam-da, men shuni tushunib etdimki, yoga juda jiddiy yoki juda sekin qabul qilinishi shart emas va aslida "haqiqiy" kabi qiziqarli bo'lishi mumkin. mashq" 13,1 milya yugurish kabi.

"Men qoyaga chiqish qo'rquvimni yengdim". -Lauren Mazzo, muharrir yordamchisi

Men odatda yangi narsalarni sinash uchun o'ynayman; Men yangi mashg'ulotni yengish yoki hech qachon bo'lmagan mahoratga ega bo'lishdan shoshilishim-bu mening faol bo'lishni yoqtiradigan qismim. Aytish joizki, ba'zi zabtlar hali ham juda qo'rqinchli. Bir misol: Menda bolalarga xos narsalarga (tog'lar, iskala, divanim) ko'tarilishni xohlayman va har doim toshga chiqishni juda yomon deb o'ylaganman - lekin men buni o'zim sinab ko'rishdan juda qo'rqardim. Ammo keyin men o'zimni REIning ayollarga mo'ljallangan Outessa oromgohida, Waterville Valley, NH, o'tgan oyda topdim. Safar davomida men "Rock Climbing 101" ga yozildim va butun tongni eng yaxshi o'qituvchilardan Rumney qoyalariga (shimoli-sharqdagi eng mashhur toqqa chiqish joylaridan biri) chiqishni o'rgandim. Mashg'ulotlar tugashiga sanoqli daqiqalar qolganida, men eng qiyin yo'limizni tanlashga qaror qildim. Tirnoqlarim bilan bir necha daqiqa osilib, toshning silliq yuzini maymunga aylantirdim va men muvaffaqiyat bilan tepaga chiqdim. Qiyinchilikni engib o'tish hissi? Juda qoniqarli.

"Men birinchi poygamni mag'lub etdim." -Alyssa Sparacino, veb-muharrir

Men hech qachon yuguruvchi bo'lishni xohlamaganman, chunki men o'zimga bu borada yaxshi emasligimni qayta -qayta aytdim. (Adolatni aytsam, bu menga o'z-o'zidan kelgan narsa emas edi.) Lekin men oxir-oqibat salbiy gaplarni to'xtatdim va men buni qila olaman degan barcha sabablar haqida o'ylay boshladim - men kuchliman. Men tayyorman. Men qat'iyman-shuning uchun men yugurishni boshladim. Bir oz bu erda, biroz ko'proq u erda va oxir -oqibat men birinchi 5K -ga yozildim (va ezdim). Ba'zilarga bu kichik maqsad yoki qisqa masofa kabi tuyulishi mumkin, lekin men buni o'zim amalga oshira olganimni isbotlayman rohatlaning yugurish men uchun juda katta yutuq edi. (Aloqador: Yugurishni birinchi boshlaganimda bilganim 6 ta narsa)

"Men raqsga yangi muhabbatni kashf etdim." -Renee Cherry, raqamli yozuvchi

Men tavakkal qilmoqchi edim, shuning uchun Broadway raqs markazida stilettos raqs kursiga yozildim. Aytaylik, raqs studiyasiga qadam qo'yganimga bir necha yil bo'ldi va men raqs mahoratimni ham, poshnali kiyimdagi muvofiqlashtirishimni ham oshirib yuborganimdan xavotirda edim. Men kelganimda, biz qisqa tartibni o'rgandik va men buni hamma oldida qilishimdan juda asabiylashdim. Ammo men hozir bo'lganimda, bo'shashishga muvaffaq bo'ldim. (Ustozimiz Frida Perssonga buni ajoyib qilgani uchun baqiraman, bu mening taranglikni yumshatishga yordam berganiga aminman.) Keyingi safar yangi narsalarni sinab ko'rishga rozi bo'lganimda bu tajriba qanchalik qiziqarli bo'lganini eslashni istayman.

"Men o'z kuchimni topdim." -Marietta Alessi, ijtimoiy media muharriri

Menda juda ko'p energiya bor. Men burpiyadan zavqlanadigan qizman va men har qanday darsda "qo'shimcha qiyinchiliklar" uchun har doim ko'ngilliman. Men har doim o'zimni "yaxshi his qilardim" (men juda ko'p mashq qilaman va yomon ovqatlanish odatlaridan tozalaganman, o'z kuchimni hech qachon bilmaganman. Shuning uchun men o'zimni qanchalik kuchli ekanligimni o'lchash uchun og'ir yuklarni ko'tarib ko'rmoqchi edim. Qanday qilib ko‘tarishni o‘rganish uchun Solace Nyu-Yorklik Kristi Myuller va Solace dasturi direktori va Reebok ustasi Kenni Santuchchiga.. Mashqlar davomida to‘g‘ri shaklni saqlab qolish uchun qancha narsalarni eslab qolishim kerakligi meni hayratda qoldirdi va diqqatimni jamlagan holda qolishimga yordam berdi. men uchun juda katta qiyinchilik, chunki burpidan farqli o'laroq, men shunchaki shtanga cho'kishlarini bajara olmasdim. Men og'irlikni xavfsiz harakatlantirishim uchun sekinlashdim va formam boshidan oxirigacha to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilishim kerak edi. , Ruminiya o'lik yukini ko'tarish, hatto GHD o'tirish mashqlarini ham bajaring - bu "glute hamstrings developer", BTW. Bir oy ichida men 125 funt squat qilaman, 140 funtni o'ldiraman va yangi maqsad sari ishlayapman - uchta yordamsiz tortishish. Bu muvaffaqiyatingizni o'lchash va qanchalik ko'p ekanligini bilish ajoyib tuyg'u Siz boshlagan vaqtingizdan ko'ra kuchliroqsiz.

Uchun ko'rib chiqish