Qishda nafas olish yo'llari kasalliklarining oldini olish

Tarkib

• 1. Qo'lingizni yaxshilab yuving
• 2. Olomon va yopiq joylardan saqlaning
• 3. Chekmang
• 4. Allergik rinitni nazorat ostida ushlab turish
• 5. Grippga qarshi vositani oling
• 6. Hidratlangan holda turing
• 7. Kechasi 7 dan 8 soatgacha uxlang
• 8. Havodagi namlikni saqlang
• 9. Antibiotiklardan faqat tibbiy maslahat bilan foydalaning
• 10. S vitaminini qo'llash sizni yuqtirishdan saqlaydimi?

Nafas olish kasalliklari asosan bir odamdan ikkinchisiga yuqadigan viruslar va bakteriyalar, nafaqat havodagi sekretsiya tomchilari orqali, balki infektsiyalarni keltirib chiqaradigan mikroorganizmlarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan narsalarga qo'l tegizishidan kelib chiqadi.

Ko'pincha nafas olish yo'llari infektsiyalari shamollash, gripp, sinusit, tonzillit, laringit, otit va pnevmoniya bo'lib, ular asosan bolalar va qariyalarga ta'sir qiladi, chunki ularning immuniteti zaifroq.

Bundan tashqari, ular yilning istalgan vaqtida paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu kasalliklar qish davrida ko'proq uchraydi, chunki bu sovuqroq, quruqroq davr va odamlar ko'proq yopiq muhitda qolishga harakat qilib, mikroorganizmlarning ko'payishini osonlashtiradi. Shunday qilib, nafas olish yo'llari infektsiyalarining oldini olishning asosiy choralari quyidagilardan iborat:

1. Qo'lingizni yaxshilab yuving

Odamlar nafas olish yo'llari infektsiyalari faqat havo orqali sodir bo'lishiga ishonishadi, ammo mikroorganizmlarni o'z ichiga olgan narsaga tegib, keyin uni og'izga, burunga yoki ko'zga olib borishda, ifloslanishning asosiy shakllaridan biri qo'llar orqali ekanligini unutishadi.

Shunday qilib, nafas olish yo'llari infektsiyasini oldini olish uchun qo'llaringizni yaxshilab yuvish yoki hech bo'lmaganda alkogolli geldan foydalanish tavsiya etiladi, ayniqsa jamoat joylariga borayotganda yoki eshik tutqichlariga, telefonlarga, tutqichlarga tegganda yoki masalan, jamoat transportida bo'lganingizda.

Qo'lingizni to'g'ri yuvish usuli uchun quyidagi videoni ko'rib chiqing:

2. Olomon va yopiq joylardan saqlaning

Ko'p odamlar bilan tez-tez uchrashib turadigan muhit, ayniqsa, bu havo aylanmaydigan joy bo'lsa, nafas olish yo'llari infektsiyasini yuqtirishni osonlashtiradi, chunki ular viruslar, bakteriyalar va zamburug'lar kabi mikroorganizmlarning ko'payishiga qulaydir.

Shunday qilib, bunday yuqumli kasalliklarni maktablar, bolalar bog'chalari, qariyalar uylari, savdo markazlari, ziyofatlar yoki ish joylarida yuqtirish odatiy holdir, chunki ular yopiq joylarda ko'proq odamlarni qamrab oladi. Shuning uchun havo yo'li infektsiyasini oldini olish uchun mikroorganizmlarning to'planishini kamaytirish uchun atrofni ventilyatsiya, shamollatish va yorug'lik bilan saqlash tavsiya etiladi.

3. Chekmang

Chekish nafas yo'llarining infektsiyalarini rivojlanishiga yordam beradi, shuningdek tiklanishiga to'sqinlik qiladi, chunki bu nafas olish yo'llarining yallig'lanishiga, shilliq qavatning tirnash xususiyati va shuningdek, uning himoya mexanizmlarini pasayishiga olib keladi.

Bundan tashqari, chekuvchilar bilan birga yashaydiganlar o'zlarining dardlaridan xoli emaslar, chunki passiv chekish ham bu ta'sirni havo yo'llariga olib keladi. Shuning uchun nafaqat chekishni tashlash, balki chekayotganlarning yonida bo'lmaslik tavsiya etiladi.

Shuningdek, chekish oqibatida kelib chiqqan 10 ta jiddiy kasallikni tekshiring.

4. Allergik rinitni nazorat ostida ushlab turish

Rinit - bu nafas olish yo'llari shilliq qavatining yallig'lanishi, ayniqsa burun va uning mavjudligi nafas olish yo'llari infektsiyalarining rivojlanishiga yordam beradi, chunki bu mintaqa mudofaasi samaradorligini pasaytiradi.

Shunday qilib, masalan, chang, oqadilar, mog'or, polen yoki uy hayvonlari sochlari kabi rinitni keltirib chiqaradigan omillardan qochish, shuningdek, agar u mavjud bo'lsa, uni yallig'lanishini oldini olish uchun uni to'g'ri davolash kerak. masalan, sovuq yoki sinusit. Allergik rinitning sabablarini va qanday davolashni tekshiring.

5. Grippga qarshi vositani oling

Grippga qarshi emlash grippni keltirib chiqaradigan va H1N1 kabi pnevmoniyani keltirib chiqaradigan grippga o'xshash viruslardan himoya qilishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, vaktsina faqat vaktsina formulasida dasturlangan viruslardan himoya qiladi, umuman olganda, o'sha davrdagi eng yuqumli va xavfli. Shunday qilib, u boshqa viruslardan himoya qilmaydi, shuning uchun ba'zi odamlar emlashgan bo'lsa ham, shamollashlari mumkin.

Grippga qarshi vaktsinani kimga topshirishi mumkinligi haqida savol bering.

6. Hidratlangan holda turing

Tananing namligini va muvozanatli va muvozanatli ovqatlanishini ta'minlash infektsiyani engillashtiradigan immunitet pasayishiga yo'l qo'ymaydi.

Shunday qilib, kuniga 2 litr suyuqlik, shu jumladan suv, sharbatlar, kokos yong'og'i suvi va choylarni ichish tavsiya etiladi, shuningdek tarkibida vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular tanani himoya qilishga yordam beradi.

7. Kechasi 7 dan 8 soatgacha uxlang

Vujudga metabolizmni muvozanatlashi va energiya va immunitet tizimini tiklashi uchun kamida 6 soat, va tercihen kechasi 7 dan 8 soatgacha uxlash tavsiya etiladi.

Shunday qilib, juda oz uxlaydiganlar yuqumli kasalliklarga duchor bo'lishadi va tana har qanday faoliyat uchun juda kam hosil olishga intiladi.

8. Havodagi namlikni saqlang

Juda quruq havo organizmlarning ko'payishini va nafas olish shilliq pardalarining qurishini osonlashtiradi, shuning uchun konditsionerni haddan tashqari ishlatishdan saqlanish va atrofni ko'proq shamollatish tavsiya etiladi.

Maslahat - namlikni muvozanatlash uchun eng quruq kunlarda havo namlagichidan o'rtacha foydalanish. Shuningdek, havoni namlantirishning uy qurilishi usullarini ko'rib chiqing.

9. Antibiotiklardan faqat tibbiy maslahat bilan foydalaning

Antibiotiklardan shifokorning tegishli ko'rsatmalarisiz foydalanish juda zararli. Shuni yodda tutish kerakki, aksariyat infektsiyalar viruslar ta'sirida yuzaga keladi va antibiotiklardan foydalanish hech qanday afzalliklarga ega bo'lmaydi va aksincha, tanani xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga duchor qiladi.

Bundan tashqari, antibiotiklardan suiiste'mol qilish organizmning bakteriyalar florasini muvozanatsizlashishiga olib keladi va bu xavotirli bakterial infeksiya ko'rinishini osonlashtiradi.

10. S vitaminini qo'llash sizni yuqtirishdan saqlaydimi?

Faqatgina S vitamini ishlatish o'ziga xos infektsiyadan himoya qilishi mumkinligi to'g'risida ilmiy dalillar yo'q. Ammo, masalan, vitamin C, A vitamini, E vitamini, omega-3, flavonoidlar, karotenoidlar va selen kabi vitaminlar va minerallarni iste'mol qilish antioksidant bo'lgani uchun immunitet tizimiga foydalidir.

Antioksidantlar tanadagi erkin radikallarning to'planishiga to'sqinlik qiladi, bu kasallik va erta qarishni oldini olishda foydali. S vitamini va boshqa antioksidantlarni qo'shimchalar shaklida iste'mol qilish mumkin, ammo ular oziq-ovqatda, ayniqsa sabzavotlarda osonlikcha topiladi. Antioksidantlarga boy qaysi oziq-ovqat mahsulotlarini tekshiring.