Sekinroq eyish orqali ozroq torting

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Nyu-Yorkning Upton shahridagi Brukxaven milliy laboratoriyasi mutaxassislarining so'zlariga ko'ra, to'yish uchun 20 daqiqa kutish nozik ayollarga foydali bo'lishi mumkin, ammo og'irroq bo'lganlarga to'yish uchun 45 daqiqagacha vaqt kerak bo'ladi. Tana massasi indeksi (BMI) 20 (normal vazn) dan 29 (chegaradagi semiz) bo'lgan odamlarni tekshirgandan so'ng, tadqiqotchilar BMI qanchalik yuqori bo'lsa, oshqozonlari 70 foizga to'lganida ishtirokchilarning qoniqish hissi shunchalik kam bo'lishini aniqladilar.

"Biz aniqladikki, ortiqcha vaznli odamlar ovqatlanayotganda, miyaning to'yinganligini boshqaradigan qismi oddiy vaznli odamlarga o'xshab javob bermaydi",-deydi Gen-Jek Vang, etakchi tadqiqotchi va Brukxavinning katta ilmiy xodimi. Ortiqcha vaznli ayol likopchasini itarib yuborishga tayyor bo'lishidan oldin oshqozonini 80 yoki hatto 85 foizga to'ldirishi kerak bo'lganligi sababli, u har bir taomni yuqori hajmli, past kaloriyali ovqatlar bilan boshlashni tavsiya qiladi, masalan, osh, yashil salatlar va mevalar. va sabzavotli yonma-ovqatlarni ikki baravar ko'paytirish.

Uchun ko'rib chiqish