Kuydirishni devorga o'tiradigan joylar bilan his eting

Tarkib

• Ko'rsatmalar:

Tizlarni barqarorlashtirishni tugatgandan so'ng, mushaklaringizni devor o'tirgichlari bilan sinab ko'rish vaqti keldi. Devorga o'tiradigan joylar sonlaringizni, kestirib, buzoqlaringizni va pastki qorinni haykaltaroshlik qilish uchun juda yaxshi. Ammo kuyishni chinakam his qilish uchun hiyla - bu harakatni qancha ushlab turishingiz.

Vaqt uzunligi: 20-30 soniyadan boshlang va to'liq daqiqaga qadar harakat qiling.

Ko'rsatmalar:

1. Orqangizni devorga qo'ying, oyoqlari devordan bir necha santimetr uzoqroqda.
2. O'zingizni 90 daraja o'tirish holatiga tushiring.
3. Ushlab turing, keyin orqaga ko'tariling.

Kelly Aiglon - hayot tarzi bo'yicha jurnalist va sog'liqni saqlash, go'zallik va sog'lom hayotga alohida e'tibor qaratadigan brend-strateg. U hikoya yasamaganida, uni odatda Les Mills BODYJAM yoki SH'BAM raqs studiyasida o'qitish mumkin. U va uning oilasi Chikagodan tashqarida yashaydilar va siz uni Instagram-da topishingiz mumkin.