Nega chaqaloqdan oldin va keyin ruhiy salomatligingiz shu qadar muhim?

Tarkib

• Tug'ilgandan keyingi kayfiyatning buzilishi kamsitilmaydi
• Postpartum depressiya tug'ruqdan keyingi psixozga teng kelmaydi
• O'zingizning ruhiy salomatligingiz bilan jismoniy sog'lig'ingiz bilan bir xil munosabatda bo'ling
• Yordam so'rang va taklif qilinganda qabul qiling
• Siz yolg'iz emassiz
• Yaxshi bo'lmaslik yaxshi
• Xamirturush

Birinchi marta homilador bo'lgan ayollar, ehtimol, homiladorlikning ko'p qismini bolasiga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganishga sarflashadi. Ammo o'zlariga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganish haqida nima deyish mumkin?

Men homilador bo'lganimda kimdir men bilan suhbatlashishini istagan uchta so'z bor: onaning ruhiy salomatligi. Bu uchta so'z men onam bo'lganimda hayotimda ajoyib o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin edi.

Koshki kimdir: «Sizning onangizning ruhiy salomatligi homiladorlikdan oldin va keyin zarar ko'rishi mumkin. Bu keng tarqalgan va uni davolash mumkin ». Hech kim menga qanday alomatlarni izlash kerakligini, xavf omillarini yoki mutaxassisdan yordam so'rab qaerga borishni aytmadi.

Tug'ruqdan keyingi depressiya chaqalog'imni kasalxonadan uyga olib kelganimning ertasiga yuzimga urishganda, men tayyor bo'lmaganman. Homiladorlik paytida olgan bilimimning etishmasligi meni davolanish uchun kerakli yordamni olish uchun ovchilarni ovlashga olib keldi.

Agar tug'ruqdan keyingi depressiya aslida nima ekanligini, qancha ayollarga ta'sir qilishini va uni qanday davolashni bilsam edi, men uyalishni kamroq his qilgan bo'lar edim. Men tezroq davolanishni boshlagan bo'lardim. Va men o'sha birinchi yil davomida o'g'lim bilan ko'proq birga bo'lishim mumkin edi.

Homiladorlikdan oldin va keyin ruhiy salomatlik haqida yana nimani bilishni istardim.

Tug'ilgandan keyingi kayfiyatning buzilishi kamsitilmaydi

Men sakkiz oylik homilador bo'lganimda, yaqinda chaqalog'ini tug'dirgan yaqin do'stim mendan: "Jen, siz tug'ruqdan keyingi tushkunlikdan xavotirlanasizmi?" Men darhol javob berdim: “Albatta yo'q. Bu hech qachon mening boshimga tushishi mumkin emas edi ”.

Men onam ekanligimdan juda mamnun edim, ajoyib sherigiga uylandim, hayotda muvaffaqiyat qozondim va allaqachon ko'p miqdordagi yordamni yig'ib oldim, shuning uchun men o'zimni aniq deb o'ylardim.

Postpartum depressiya bularning hech biriga ahamiyat bermasligini juda tez angladim. Menga dunyodagi barcha yordamlar bor edi, ammo baribir kasal bo'lib qoldim.

Postpartum depressiya tug'ruqdan keyingi psixozga teng kelmaydi

Tug'ilgandan keyin tushkunlik men bilan yuz berishi mumkinligiga ishonmasligimning bir sababi, bu nima ekanligini tushunmaganligim edi.

Men har doim tug'ruqdan keyingi depressiyani go'daklariga, ba'zan esa o'zlariga zarar etkazadigan yangiliklar haqida ko'rgan onalarga murojaat qildim. O'sha onalarning aksariyati tug'ruqdan keyingi psixozga ega, bu juda boshqacha. Psixoz - bu eng kam uchraydigan kayfiyat buzilishi bo'lib, tug'adigan 1000 ayoldan atigi 1 dan 2 gacha.

O'zingizning ruhiy salomatligingiz bilan jismoniy sog'lig'ingiz bilan bir xil munosabatda bo'ling

Agar sizda yuqori isitma va yo'tal bo'lsa, ehtimol siz o'ylamasdan shifokoringizga murojaat qilasiz. Siz shifokoringizning ko'rsatmalarini savolsiz bajarasiz. Shunga qaramay, yangi tug'ilgan onasi ruhiy salomatligi bilan kurashganda, u ko'pincha uyaladi va sukutda azoblanadi.

Tug'ilgandan keyingi ruhiy buzilishlar, masalan, tug'ruqdan keyingi depressiya va tug'ruqdan keyingi tashvish, bu kasbiy davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasalliklardir.

Ular ko'pincha jismoniy kasalliklar singari dori-darmonlarni talab qilishadi. Ammo ko'plab onalar dori-darmonlarni qabul qilishni zaiflik deb bilishadi va onalikni muvaffaqiyatsizlikka uchraganliklarini e'lon qilishadi.

Men har kuni ertalab uyg'onaman va uyalmasdan ikkita antidepressantning kombinatsiyasini qabul qilaman. Ruhiy salomatligim uchun kurashish meni kuchli qiladi. Bu men uchun o'g'limga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usuli.

Yordam so'rang va taklif qilinganda qabul qiling

Onalikni alohida qilish kerak emas. Siz bunga yolg'iz duch kelishingiz shart emas va sizga kerakli narsani so'rab, o'zingizni aybdor his qilishingiz shart emas.

Agar sizda tug'ruqdan keyingi kayfiyat bo'lsa, siz qila olmaydi yaxshilanish uchun o'zingizni xohlaysiz. Tug'ilgandan keyingi ruhiy buzuqliklarga ixtisoslashgan terapevtni topganimdan so'ng o'zimni yaxshi his qila boshladim, ammo gapirishim va yordam so'rashim kerak edi.

Shuningdek, "ha" deyishni o'rganing. Agar sherigingiz siz uxlashingiz uchun bolani cho'miltirish va silkitishni taklif qilsa, ha deb ayting. Agar singling kir va idish-tovoq bilan yordam berish uchun kelishni taklif qilsa, unga ruxsat bering. Agar do'stingiz ovqat poezdini tashkil qilishni taklif qilsa, ha deb ayting. Va agar sizning ota-onangiz chaqaloq hamshirasi, tug'ruqdan keyingi doula yoki bir necha soatlik parvarish uchun pul to'lamoqchi bo'lsa, ularning taklifini qabul qiling.

Siz yolg'iz emassiz

Besh yil oldin, tug'ruqdan keyingi depressiyani boshdan kechirganimda, rostini aytsam, bu menman, deb o'ylardim. Tug'ilgandan keyin tushkunlikka tushgan shaxsni shaxsan bilmas edim. Ijtimoiy tarmoqlarda bu haqda aytilganini hech qachon ko'rmaganman.

Mening akusherim (OB) buni hech qachon ko'tarmagan. Men onalikni eplay olmayapman deb o'yladim, men ishongan narsa sayyoradagi boshqa har bir ayolga tabiiy ravishda keldi.

Mening boshimda biron bir noto'g'ri narsa bor edi. Men o'g'lim bilan hech narsa qilishni xohlamadim, onam bo'lishni xohlamadim va haftalik terapiya tayinlanishidan tashqari zo'rg'a yotoqdan ko'tarilardim yoki uydan chiqib ketardim.

Haqiqat shundaki, har 7 yangi onadan har biri onaning ruhiy salomatligi muammolariga har yili ta'sir qiladi. Men o'zim bilan bir xil ish bilan shug'ullanadigan minglab onalar qabilasining bir qismi ekanligimni angladim. Bu men his qilgan sharmandalikni tark etishda juda katta farq qildi.

Yaxshi bo'lmaslik yaxshi

Onalik sizni boshqa hech narsa qila olmaydigan yo'llar bilan sinovdan o'tkazadi.

Sizga kurashishga ruxsat berilgan. Sizni yiqilishga ruxsat beriladi. Sizni tashlamoqchi bo'lishingizga ruxsat beriladi. Sizga o'zingizni yaxshi his qilmaslikka va buni tan olishga ruxsat beriladi.

Onalikning xunuk va tartibsiz qismlarini va hissiyotlarini o'zingiz uchun saqlamang, chunki har birimiz ularga egamiz. Ular bizni yomon onalar qilishmaydi.

O'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling. O'zingizning odamlarni toping - har doim uni haqiqatda saqlaydigan, lekin hech qachon hukm qilmaydiganlarni. Ular nima bo'lishidan qat'iy nazar sizni qo'llab-quvvatlaydigan va qabul qiladiganlardir.

Xamirturush

Klişeler haqiqat. Farzandingizni himoya qilishdan oldin siz o'zingizning kislorodli niqobingizni ta'minlashingiz kerak. Siz bo'sh kosadan quyolmaysiz. Agar onam pastga tushsa, butun kema pastga tushadi.

Bularning barchasi faqat kod: Sizning onangizning ruhiy salomatligi muhim ahamiyatga ega. Men ruhiy salomatligimga g'amxo'rlik qilishni qiyin usulda o'rgandim, bu menga hech qanday tushuncha bo'lmagan kasallik tufayli majbur bo'ldi. Bu shunday bo'lmasligi kerak.

Keling, hikoyalarimiz bilan o'rtoqlashamiz va xabardorlikni oshirishda davom etamiz. Kichkintoydan oldin va keyin onamizning ruhiy sog'lig'iga ustuvor ahamiyat berish odatiy holga aylanishi kerak - bu istisno emas.

Jen Shvarts - Medicated Onam Blogining yaratuvchisi va ONAJUDLIK | asoschisi UNDERSTOOD, bu onaning ruhiy salomatligi muammolari ta'sirlangan onalar bilan maxsus suhbatlashadigan ijtimoiy media platformasi - tug'ruqdan keyingi depressiya, tug'ruqdan keyingi xavotir va boshqa bir qator miya kimyosi muammolari, bu ayollarni muvaffaqiyatli onalar kabi his qilishlariga to'sqinlik qiladi. Jen nashr etilgan muallif, ma'ruzachi, fikr yurituvchi va BUGUNgi ota-onalar guruhi, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom va Mogul. Uning yozuvlari va sharhlari onaning blog-muhitida Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles va boshqalar kabi eng yaxshi veb-saytlarda namoyish etilgan. Har doim birinchi bo'lib Nyu-Yorker, u Sharlotda (NC) eri Jeyson, mayda odam Meyson va it Garri Potter bilan yashaydi. Jen va ONAJUDLIK-UNDERSTOOD haqida ko'proq ma'lumot olish uchun u bilan Instagram-da bog'laning.