Ankilozan spondilit bilan og'rigan insonlar uchun ta'til va sayohat g'oyalari

Tarkib

• Sayohat bo'yicha maslahatlar
• O'zingizni yaxshi his qilsangiz, sayohatingizni bron qiling
• Medlaringizni yodda tuting
• Qanday qilib aylanishingizni rejalashtiring
• Aeroport va mehmonxonalar yordamidan foydalaning
• Aql bilan mehmonxonani tanlang
• Sog'lom ovqatlanish bilan shug'ullaning
• Harakatlanishda davom eting
• Tashrif uchun yaxshi joylar
• Vegas, bolam!
• Katta Kanyon
• Spa kurorti
• Pastki chiziq

Agar siz globus-trotni yaxshi ko'rsangiz, lekin ankilozan spondilit (AS) borligingiz sababli sayohat rejangizga qo'shilishingiz kerak deb hisoblasangiz, yana o'ylab ko'ring. Yonish xavfini minimallashtirish uchun marshrutni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'lsa-da, qochishdan voz kechishga hojat yo'q. Keyingi safar yuklaringizni yig'ishga tayyormiz, ushbu AS uchun qulay dam olish bo'yicha tavsiyalar va potentsial yo'nalishlarni ko'rib chiqing.

Sayohat bo'yicha maslahatlar

Havo, temir yo'l yoki dengiz orqali sayohat qilishdan qat'i nazar, quyidagi maslahatlarni yodda saqlang:

O'zingizni yaxshi his qilsangiz, sayohatingizni bron qiling

AS alomatlari har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar nam sharoitda yoki ob-havo issiqdan sovuqgacha o'zgarganda alevlanadi. Safarni rejalashtirishda triggerlaringizni yodda saqlang.

Masalan, qishning sovuq oylarida alangalanishga moyilligingizni bilsangiz, yanvarda chang'i safari eng yaxshi variant emas. Agar issiq va nam ob-havo sizning og'riqni qo'zg'atadigan bo'lsa, yoz oylarida havo harorati ko'tarilganda janubi-sharqiy va tropik iqlimdan qoching.

Medlaringizni yodda tuting

Sizni sayohatingizga etkazish uchun etarli miqdorda narsangiz borligiga ishonch hosil qilish uchun dori-darmonlarni ro'yxatga oling. Sayohat kechikishi mumkin bo'lgan taqdirda, qo'shimcha bir necha kunga etarlicha qadoqlang.

Ba'zi bir AS retsepti bo'yicha dori-darmonlar nazorat ostida bo'lgan moddalardir va ular uchun shifokorning yozuvi kerak bo'lishi mumkin. Medlaringizni yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz, shifokoringizdan qo'shimcha retsept bo'yicha buyurtma oling. Belgilangan shahardagi dorixona joylashuvi va qoidalarini tasdiqlang, ayniqsa boshqa mamlakatga sayohat qilayotgan bo'lsangiz.

Dori-darmonlarni chamadoningizga qo'ymang, chunki yuk bir necha kun yo'qolishi mumkin. Belgilangan joyga borishda va qaytishda o'zingizga dori-darmonlarni olib boring.

Ba'zi dorilar hayotga yaroqliligi uchun muz to'plami va izolyatsiya qilingan sumkani talab qilishi mumkin.

Qanday qilib aylanishingizni rejalashtiring

Belgilangan joyga etib borganingizdan keyin qanday qilib bir joydan boshqa joyga borishni rejalashtirish yaxshidir. Ba'zi ijaraga beruvchi avtoulov kompaniyalari sayohat qilish uchun qulay bo'lgan avtomobillarni taklif qilishadi. Aksariyat mehmonxonalarda aeroportlarga, temir yo'l stantsiyalariga, kruiz portlariga va diqqatga sazovor joylarga transport xizmati ko'rsatiladi.

Agar ko'p yurish kerak bo'lsa, transport kreslosiga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring yoki sayyohlik agentligingiz yoki mehmonxonangiz konsuljidan nogironlar aravachasi mavjudligini so'rang.

Aeroport va mehmonxonalar yordamidan foydalaning

Aeroportlar, temir yo'l stantsiyalari va kruiz portlari nogironlar uchun sayohat xizmatlarini taklif etadi. Xizmatlar bortga chiqish, motorli eskortlar, nogironlar uchun aravachalar va o'tiradigan joylarni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu xizmatlarni tashkil qilish bo'yicha ko'rsatmalar uchun aviakompaniya, temir yo'l kompaniyasi yoki kruiz liniyasiga murojaat qiling.

Aql bilan mehmonxonani tanlang

O'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab, siz mehmonxonada ko'p vaqt sarflashingiz mumkin. Agar siz birinchi qavatda xonani bron qila olmasangiz, lift yaqinidagi xonani so'rang. Ushbu qo'shimcha qulayliklarni qidiring:

• basseyn, shunda siz bo'g'inlaringizni stresssiz yumshoq mashq qilishingiz mumkin
• dorilar, foydali gazaklar va suvni saqlash uchun xonangizdagi muzlatgich
• joyida joylashgan restoran yoki undan ham yaxshiroq, ovqatlanish uchun uzoq sayohat qilolmaydigan vaqtlar uchun xona xizmati
• mobil xizmatlarini tashkil qilishda yordam beradigan kirish xizmati xodimlari yoki konsiyerj

Qanday xizmatlar mavjudligini ko'rish uchun kelguningizcha kutmang. Oldinga qo'ng'iroq qiling.

Sog'lom ovqatlanish bilan shug'ullaning

Shamolga parhezli ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish va ta'tilga chiqish istagi paydo bo'ladi, ammo agar sizda AS bo'lsa, bu aqlli emas. Yog 'va kaloriya miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari ham yallig'lanish xususiyatiga ega va alangaga olib kelishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan davolanishni yoqtirish yaxshi bo'lsa ham, odatdagi sog'lom ovqatlanish rejangizni bajarishga harakat qiling. Yaxshilab turing va qo'lingizda foydali gazaklar va suvni saqlang.

Harakatlanishda davom eting

Ta'til dam olish vaqti bo'lsa ham, soatlab hovuz bo'yida dam olish istagi bilan kurashing. Uzoq vaqt davomida harakatsiz bo'lish qattiqqo'llik va og'riqqa olib kelishi mumkin.

Agar dam olish kun tartibida bo'lsa, o'rnidan turing va har soat kamida 5-10 daqiqa harakat qiling. Qoningizni pompalamoq va mushaklaringiz va bo'g'inlaringizni moslashuvchan qilish uchun piyoda yuring, cho'zing yoki qisqa suzishga boring.

Tashrif uchun yaxshi joylar

Ta'tildan bahramand bo'lish uchun uzoqqa borish shart emas. Ko'p odamlar o'z shaharlarida hech qachon ko'rmagan diqqatga sazovor joylarga ega. Agar siz uyingizda qolish va o'z to'shagingizda uxlash uchun qulayroq bo'lsa, "dam olish" dan zavqlaning. Shaharingiz yoki uning yaqinidagi mashhur yo'nalishlarni Internetdan qidiring. Ko'pchilik nogironlarga mo'ljallangan uylarni taklif qiladi.

Ammo, agar sizning sayohat qilish istagingiz kuchli bo'lsa, ushbu AS yo'nalishlarini ko'rib chiqing:

Vegas, bolam!

Ha, Las-Vegas shovqinli, tezkor va hayotga to'la ekanligi bilan tanilgan. Ammo bu mamlakatdagi eng nam bo'lmagan shtatlardan biri bo'lgan Nevadada ham. Las-Vegasda o'yin avtomatlari va tun bo'yi o'tkaziladigan partiyalardan ko'proq narsa bor. Las-Vegasdagi ko'plab dam olish maskanlari har bir narsani o'z ichiga oladi va Las-Vegas Stripidan uzoqda osoyishta ko'rinish va tasalli vohani taklif etadi.

Katta Kanyon

Arizona - namlikning etishmasligi bilan mashhur bo'lgan yana bir shtat. Va bu erda Qo'shma Shtatlarning eng hayratlanarli joylaridan biri bo'lgan Grand Canyon joylashgan. Eshakning orqasida kanyonda sayr qilish kun tartibiga kiritilmasligi mumkin, ammo mehmonxonangiz balkonidagi ajoyib manzaralardan bahramand bo'lish sizga yoshartirish uchun kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Spa kurorti

Spa-dam olish maskani - bu o'zingizga beradigan eng yaxshi erkaklar sovg'asi. Ko'pgina kurortlar umumiy sog'lomlashtirish va yangilanishga e'tibor berishadi, agar sizda surunkali holat bo'lsa, iloji boricha qolish uchun juda muhimdir.

Spa muolajalari odatda alakart usulda taklif etiladi. Yuz, pedikyur yoki aromaterapiya kabi muolajalarni tanlang. Ammo massaj bilan ehtiyot bo'ling. Garchi bu keng tarqalgan AS davolash bo'lsa-da, uni faqat ushbu kasallikni davolash uchun o'qitilgan shaxs bajarishi kerak.

Pastki chiziq

Dam olish - bu orziqib kutadigan narsa. Agar sizda AS bo'lsa, undan voz kechmang. Bir oz tayyorgarlik va izlanish bilan ta'til vaqtingiz yoqimli va tasalli topishi mumkin.

Sayohat paytida moslashuvchanlik muhim ahamiyatga ega. Kun tartibingizni suyuq holda saqlang va tanangiz sizga rahbar bo'lsin. Kerak bo'lganda dam oling, mayda-chuyda narsalarni terlamang va ko'rinishdan zavqlanishni unutmang!