Massajning turlari qanday?

Tarkib

• Massaj nima?
• 1. Shved massaji
• 2. Issiq tosh massaji
• 3. Aromaterapiya massaji
• 4. To'qimalarni chuqur massaj qilish
• 5. Sport massaji
• 6. Trigger nuqtasini massaj qilish
• 7. Refleksologiya
• 8. Shiatsu massaji
• 9. Tayland massaji
• 10. Prenatal massaj
• 11. Juftlik massaji
• 12. Kreslo massaji
• Massaj terapevtini qanday topish mumkin
• Massaj qancha turadi?
• Qaytish

Massaj nima?

Tananing turli qismlariga yoki davolanish usullariga qaratilgan bir nechta massaj turlari mavjud. Massaj - qo'llarni ishlaganda tanani ishqalash va yoyish. Massaj paytida massaj terapevti og'riq va kuchlanishni engillashtirish uchun tananing mushaklari va bo'g'imlariga yumshoq yoki kuchli bosim o'tkazadi. Massaj terapevti - bu massaj berishga o'rgatilgan shaxs.

Turli xil massaj turlari va qaysi tur sizga mos kelishi mumkinligi haqida ma'lumot olish uchun o'qing.

1. Shved massaji

Shved massaji - bu to'liq tana massajining yumshoq turi bo'lib, u quyidagi odamlar uchun idealdir:

• massaj uchun yangi
• zo'riqish juda ko'p
• teginishga sezgir

Bu mushaklarning tugunlarini bo'shatishga yordam beradi va massaj paytida to'liq dam olishni xohlaganingizda ham yaxshi tanlovdir.

Ushbu massaj uchun siz kiyimingizni echasiz, garchi ichki kiyimingizni kiyishni tanlasangiz ham. Massaj stolida yotganingizda choyshab bilan o'ralgan bo'lasiz. Massaj terapevti varaqni ular faol ravishda ishlaydigan joylarni ochish uchun siljitadi.

Massaj terapevti quyidagi kombinatsiyani qo'llaydi.

• yoğurma
• Yurak yo'nalishi bo'yicha uzoq, oqadigan urishlar
• chuqur dumaloq harakatlar
• tebranish va urish
• passiv qo'shma harakat usullari

Odatda shved massaji 60-90 daqiqa davom etadi.

• Yengillik yoki ozgina og'riqlarni boshqarish uchun shved massajini tanlang.
• Ushbu turdagi massaj massajga yangi kelgan odamlar uchun ham foydalidir.

2. Issiq tosh massaji

Issiq toshli massaj mushaklarning og'rig'i va kuchlanishini boshdan kechiradigan yoki shunchaki dam olishni xohlaydigan odamlar uchun eng mosdir. Ushbu turdagi terapevtik massaj shved massajiga o'xshaydi, faqat massaj terapevti qo'llariga yoki qo'shimcha ravishda qizdirilgan toshlarni ishlatadi. Bu mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, qon oqimini yaxshilaydi va isitilgan toshlar yordamida og'riqni engillashtiradi. Issiq toshli massaj yordam berishi mumkin:

• mushaklarning kuchlanishini engillashtirish
• qon oqimini yaxshilash
• og'riqni engillashtiradi
• yengillikni targ'ib qiling
• stressni engillashtiradi

Issiq toshli massaj paytida qizdirilgan toshlar butun tanangiz atrofidagi turli joylarga joylashtiriladi. Terapevtingiz toshni ushlab turishi mumkin, chunki ular yumshoq bosim yordamida shved massaj usullari yordamida tanangizning turli qismlarini massaj qilishadi. Ba'zan sovuq toshlar ham ishlatiladi.

Issiq toshli massaj uchun kiyim kiymaysiz, agar ichki kiyimingizni kiyishda o'zingizni qulay his qilmasangiz. Siz varaq bilan qoplanasiz. Odatda massaj 90 daqiqa davom etadi.

• Issiq tosh massaji qo'shilgan issiqlik tufayli shved massajiga qaraganda mushaklarning kuchlanishini engillashtirishi mumkin.
• Ushbu turdagi massaj odatda shved massajiga qaraganda qimmatroq.

3. Aromaterapiya massaji

Aromaterapiya massajlari massajida hissiy shifo beradigan tarkibiy qismga ega bo'lishni istagan odamlar uchun eng mosdir. Ushbu turdagi massaj yordam berishi mumkin:

• kayfiyatingizni ko'taring
• stress va xavotirni kamaytirish
• tushkunlik alomatlarini kamaytirish
• mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi
• og'riqni engillashtiradi

Aromaterapiya massajlari yumshoq, yumshoq bosimni efir moylarini qo'llash bilan birlashtiradi. Sizning massaj terapevtingiz odatda qaysi efir moylarini ishlatishni hal qiladi, ammo siz afzal ko'rgan bo'lsangiz, ularga xabar berishingiz mumkin. Efir moylari teriga qo'llanilishidan oldin suyultiriladi.

Massaj paytida sizga efir moylarini diffuzer orqali nafas oldirib, ularni teringizga singdirish paytida to'liq tana massaji beriladi. Ba'zida aromaterapiya massaji faqat sizning orqa, elkangiz va boshingizga qaratiladi. Siz ichki kiyimdan boshqa kiyim kiymaysiz, bu majburiy emas.

Aromaterapiya massaji 60-90 minut.

• Aromaterapiya shved massajining yumshoq teginishlarini efir moylari qo'shilishi bilan birlashtiradi.
• Agar siz hid yoki efir moylariga sezgir bo'lsangiz, bunday massajni ishlatmang.

4. To'qimalarni chuqur massaj qilish

Chuqur to'qimalarni massaj qilish shved massajiga qaraganda ko'proq bosim o'tkazadi. Agar mushaklarning surunkali muammolari, masalan, og'riq, shikastlanish yoki nomutanosiblik bo'lsa, bu yaxshi variant. Bu qattiq mushaklarni, surunkali mushak og'rig'ini va bezovtalikni engishga yordam beradi.

To'qimalarni chuqur massaj qilish paytida sizning massaj terapevtingiz mushaklaringiz va biriktiruvchi to'qimalarning eng chuqur qatlamlaridan taranglikni yo'qotish uchun sekin urish va barmoqning chuqur bosimidan foydalanadi. Ushbu massaj paytida siz yalang'och bo'lishingiz yoki ichki kiyimingizni kiyishingiz mumkin.

Massaj 60-90 daqiqa davom etadi.

Chuqur to'qimalar kuchayishi mumkin bo'lsa ham, siz og'riq va og'riq his qilmasligingiz kerak.

• Agar sizda mushaklarning zo'riqishi yoki surunkali og'riqlar bo'lsa, chuqur to'qimalarni massaj qilish yaxshi tanlovdir.
• Agar siz haddan tashqari bosimga sezgir bo'lsangiz, bunday massajdan saqlaning.

5. Sport massaji

Agar siz mushaklarda takroriy shikastlanish bo'lsa, masalan, sport o'ynashdan olgan narsangiz bo'lsa, sport massaji yaxshi tanlovdir. Agar siz shikastlanishga moyil bo'lsangiz, bu juda yaxshi variant, chunki uni sport jarohatlarini oldini olish uchun ishlatish mumkin. Moslashuvchanlikni va ish faoliyatini oshirish uchun siz sport massajidan ham foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, sport massaji og'riq, tashvish va mushaklarning kuchlanishini engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin.

Sport massajini to'liq tana massaji sifatida bajarish mumkin yoki massaj terapevti tananing eng ko'p e'tibor talab qiladigan qismlariga e'tibor qaratishi mumkin. Ehtiyojingizga qarab chuqur bosimni tinchlantiruvchi zarbalar bilan almashtirish mumkin.

Siz kiyingan yoki yalang'och holda sport massaji qilishingiz mumkin. Agar siz kiyim kiyishni afzal ko'rsangiz, u ingichka, bo'shashmasligiga ishonch hosil qiling va terapevtga mushaklaringizga kirishga imkon beradi. Bo'shashtirilgan shortilar va tankning yuqori qismidir.

Massaj 60-90 daqiqa davom etadi.

• Agar mushaklarni takroriy ishlatishda shikastlanish bo'lsa, sport massaji yaxshi tanlovdir.
• Ushbu turdagi massaj moslashuvchanlikni va sport ishini yaxshilashga yordam beradi va shikastlanish xavfini kamaytiradi.

6. Trigger nuqtasini massaj qilish

Trigger nuqtasini massaj qilish jarohati, surunkali og'rig'i yoki muayyan muammosi yoki holatiga ega bo'lgan odamlar uchun eng mos keladi. Ba'zida mushak to'qimalarida siqilish joylari deb ataladigan siqilish joylari tananing boshqa qismlarida og'riq keltirishi mumkin. Tetik nuqtalarini engillashtirishga diqqatni qaratib, massajning bu turi og'riqni kamaytirishi mumkin.

Trigger punkt massaji yumshoq va bo'shashadigan keng, oqadigan zarbalarni ishlatadi, ular kuchli va chuqur bosim bilan birlashtiriladi. Massaj sizning butun vujudingiz ustida ishlashni o'z ichiga oladi, ammo sizning terapevtingiz tanangizni bo'shatish kerak bo'lgan muayyan sohalarga e'tibor beradi. Massaj uchun siz engil kiyim kiyishingiz yoki to'liq yoki qisman echinishingiz mumkin.

Ushbu turdagi massaj odatda 60-90 daqiqa davom etadi.

• Trigger nuqtasini massaj qilish surunkali og'riqni boshqarishga yordam beradi.
• Ushbu turdagi massaj uchun engil kiyim kiying.

7. Refleksologiya

Refleksologiya dam olish yoki tabiiy energiya darajasini tiklamoqchi bo'lgan odamlar uchun yaxshiroqdir. Agar butun tanangizga tegmaslik noqulay bo'lsa, bu juda yaxshi variant. Refleksologiya oyoqlarning, qo'llarning va quloqlarning turli xil bosim nuqtalariga yumshoq bosimni qo'llaydi. Oyoqlarga kirishga imkon beradigan bo'sh, qulay kiyim kiyishingiz mumkin.

Refleksologik massaj 30–60 minut davom etadi.

• Refleksologiya sizning oyoqlaringiz, qo'llaringiz va quloqlaringizdagi bosim nuqtalariga qaratilgan.
• Agar butun tanangizga tegmaslik noqulay bo'lsa, bu juda yaxshi variant. Ushbu turdagi massaj paytida siz ham to'liq kiyinishingiz mumkin.

8. Shiatsu massaji

Shiatsu massaji o'zingizni tinch his qilishni va stress, og'riq va zo'riqishni engillashtirmoqchi bo'lgan odamlar uchun eng yaxshisidir. Bu yapon massaj turi:

• hissiy va jismoniy xotirjamlik va yengillikka yordam beradi
• stress, tashvish va tushkunlikdan xalos bo'lishga yordam beradi
• bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin
• mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi

Shiatsu massaji butun vujudga ishlaydi, ammo sizning terapevtingiz tanangizning qo'shimcha e'tiborga muhtoj bo'lgan joylariga e'tibor qaratishi mumkin. Massaj paytida sizning terapevtingiz tanangizning ma'lum nuqtalarini massaj qilish uchun qo'llarini, kaftlarini va barmoqlarini ishlatadi. Pulsatsiya qiluvchi yoki ritmik bosim qo'llaniladi. Ushbu massaj paytida siz to'liq kiyinishingiz mumkin.

Shiatsu massaji odatda 60-90 daqiqa davom etadi.

• Agar siz tasalli beradigan massajni qidirsangiz, shiatsu - yaxshi imkoniyat. Bundan tashqari, u ozgina kuchlanishni ketkazishga yordam beradi.
• Ushbu turdagi massaj paytida siz to'liq kiyinishingiz mumkin.

9. Tayland massaji

Tailand massaji ko'proq faol massaj usulini istagan va og'riq va stressni kamaytirishni engillashtirmoqchi bo'lgan odamlar uchun eng yaxshisidir. Shuningdek, u quyidagilarga yordam berishi mumkin:

• moslashuvchanlik
• aylanish
• energiya darajasi

Tayland massaji yog 'cho'zishga o'xshash harakatlar ketma-ketligidan foydalanib, butun tanani ishlaydi. Sizning terapevtingiz tanangizga qattiq bosim o'tkazish uchun kaftlari va barmoqlaridan foydalanadi. Siz ham har xil pozitsiyalarga egilasiz va egilasiz. Massaj paytida yumshoq va qulay kiyim kiyishingiz mumkin.

Tayland massaji 60-90 daqiqa davom etadi.

• Tayland massaji boshqa massaj usullariga qaraganda ancha faoldir va terapevt massajni ta'minlash bilan birga tanangizni kengaytiradi.
• Bu massajning yana bir turi, u erda siz to'liq kiyinasiz.

10. Prenatal massaj

Prenatal massaj homiladorlik paytida ayollar uchun massajni olishning xavfsiz usuli bo'lishi mumkin. Bu homiladorlik paytida tanadagi og'riqlarni kamaytirishga, stressni kamaytirishga va mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi. Siz homiladorlik paytida istalgan vaqtda massaj qilishingiz mumkin. Biroq, ko'pgina muassasalar, ayniqsa AQShda, bu davrda homilador bo'lish xavfi tufayli ayollarga birinchi trimestrida massaj taklif qilmaydi.

Prenatal massaj shved massajiga o'xshash engil bosimni qo'llaydi. Terapevt sizning pastki orqa, kestirib, oyoqlaringiz kabi sohalarga e'tibor beradi. Siz qulaylik darajasiga qarab to'liq yoki qisman echinishingiz mumkin. Massaj paytida siz yoningizda yoki qorin bo'shlig'ini kesib qo'yadigan maxsus stolda yotasiz. Agar sizning buzoqlaringizda yoki oyog'ingizning boshqa qismlarida og'riqlar bo'lsa, massaj qilishdan oldin shifokorga murojaat qiling.

Massaj 45-60 daqiqa davom etadi.

• Prenatal massaj homilador ayollar uchun yaxshi tanlovdir.
• Ushbu turdagi massaj yumshoq bosimga qaratilgan va yengillik va engil kuchlanishni engillashtirish uchun juda yaxshi.

11. Juftlik massaji

Er-xotinning massaji - bu xonada sherigingiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan bajaradigan massaj. Bu muntazam massajning barcha afzalliklarini keltiradi va ba'zida sizga sanitariya-profilaktika maskanlari, saunalar va boshqa qulayliklardan foydalanish imkoniyatini beradi. Pedikyuralar, yuzlar va tanani tozalash uchun boshqa muolajalar ba'zan paketning bir qismi sifatida taklif etiladi.

Odatda siz qaysi turdagi massajni tanlashni tanlashingiz mumkin va siz va sizning sherigingiz har biringiz o'zingizning xohishingiz va kurortdagi taklifingizga qarab har xil turdagi massajni olishlari mumkin. Sizning sherikingiz va siz stollarda yonma-yon bo'lasiz va sizning tanangizda o'z massaj terapevtingiz bo'ladi. Agar xohlasangiz, massaj paytida gaplashishingiz mumkin.

• Er-xotinning massaji - bu do'stingiz, sherikingiz yoki oila a'zolaringiz bilan birgalikda xonada o'tkaziladigan massaj.
• Uchrashuv paytida siz odatda turli xil massaj turlarini tanlashingiz mumkin. Shved va issiq tosh massajlari odatda er-xotin massaji paytida variant sifatida taklif etiladi.

12. Kreslo massaji

Kreslo massaji sizning bo'yningizga, elkangizga va orqangizga diqqatni qaratadigan tez massaj qilishni istaganlar uchun eng mosdir. Kreslo massaji, agar siz ilgari hech qachon bo'lmagan bo'lsangiz, sizni massaj bilan tanishtirishning bir usuli bo'lishi mumkin. Kreslo massaji shuningdek, stressni engillashtiradi va yengillikka yordam beradi. Ushbu turdagi massaj yorug'likdan o'rta bosimga qadar qo'llaniladi.

Massaj paytida siz to'liq kiyinib, maxsus mo'ljallangan stulga o'tirasiz. Siz massaj terapevtiga sizning orqangizdan kirishga imkon beradigan ko'kragingizni stulning orqa tomoniga itaradigan qilib stulni bosib o'tasiz.

Ushbu massaj odatda 10-30 daqiqani tashkil qiladi.

• Agar vaqtingiz qisqa bo'lsa, stul massaji juda yaxshi imkoniyatdir.
• Agar siz massaj qilishni yangi boshlasangiz, ushbu turdagi massaj ham yaxshi tanlovdir.

Massaj terapevtini qanday topish mumkin

Siz massaj terapevti uchun shifokor, do'stingiz yoki onlayn-katalogdan shaxsiy tavsiyalarni olishingiz mumkin. Yoki qaysi birini afzal ko'rishingizni bilish uchun turli terapevtlar bilan bir nechta massajga buyurtma berishingiz mumkin. Sizni to'liq dam olish uchun o'zingiz qulay deb biladigan odam ekanligiga ishonch hosil qiling.

Sizning massaj terapevtingiz yaxshi o'qitilganligiga va eng so'nggi sertifikatlarga va davlat litsenziyasiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Mashg'ulotlarni boshlashdan oldin terapevtingiz bilan qisqacha suhbat qurishni istashingiz mumkin, shunda sizning taxminlaringizni bildirishingiz va tegishli savollarni berishingiz mumkin.

Massaj qancha turadi?

AQShdagi massajlar uchun narxlar juda katta farq qiladi. Bir soatlik massaj odatda 50-150 dollar turadi. Aksariyat terapevtlar bundan 15-20 foiz foyda olishlarini kutishadi. Biroq, ba'zi joylarda minnatdorchilikni qabul qilmaydi.

Aromaterapiya, issiq tosh va prenatal massajlar odatdagi massajlarga qaraganda qimmatroq. Joyga qarab, chuqur to'qimalar, Tailand yoki sport massajlari kabi ba'zi bir maxsus massajlar ham biroz yuqoriroq bo'lishi mumkin.

O'zingizning mintaqangizdagi massaj maktabini tekshirib ko'rishingiz yoki massajni arzonroq narxlarda topishni istasangiz, uyda ishlaydigan massaj terapevtini topishingiz mumkin.

Agar tibbiy holatni davolashda foydalanilayotganligini ko'rsatsangiz, sug'urta ba'zida massaj terapiyasini qamrab oladi. Ba'zida sug'urta kompaniyalari, agar u chiropraktik parvarishning bir qismi bo'lsa, massaj terapiyasini qamrab oladi.

Qaytish

Massaj sizni jismoniy, aqliy va hissiy jihatdan yaxshiroq his qilish uchun usul bo'lishi mumkin. Siz uchun eng mos bo'lgan turni va provayderni topish uchun har xil massaj turlari va turli xil massaj terapevtlari bilan tajriba o'tkazing.

Massaj terapevtingiz bilan har doim o'zingizning taxminlaringizni va niyatlaringizni etkazing va agar sizda biron bir narsa siz uchun yoqimsiz bo'lsa, gapiring. Agar biron bir sog'lig'ingiz yoki sharoitingiz bo'lsa, har qanday massaj turidan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.