Kislota reflü uchun nima ichish kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• O'simlik choyi
• Kam yog'li yoki yog'siz sut
• O'simliklarga asoslangan sut
• Meva sharbati
• Smoothies
• Suv
• Hindiston yong'og'i suvi
• Oldini olish uchun ichimliklar
• Tsitrus sharbatlari
• Qahva
• Spirtli ichimliklar
• Homiladorlik paytida kislotali reflyuks
• Kislota reflyuksini davolash
• GERD va kislota reflü uchun eng yaxshi ichish odatlari

Umumiy nuqtai

Agar sizda kislota reflyuksi yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi bo'lsa (GERD), ma'lum ovqat va ichimliklar iste'mol qilmasdan ovqatlanish vaqtini sarflashingiz mumkin. Bu holatlar oshqozon kislotasining qizilo'ngachga qaytishini keltirib chiqaradi.

GERD alomatlari ovqatlanadigan narsalarga ta'sir qiladi. Alomatlar yo'talish, ko'ngil aynish va hushtakni o'z ichiga olishi mumkin. Burping, tomoq og'rig'i va regürjitatsiya odatda GERD bilan bog'liq. O'zingizning dietangizga kiritishni xohlamagan yoki ba'zi narsalardan qochishga qaror qilganingiz ba'zi alomatlaringizdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kofe, kola va kislotali sharbatlar kabi ichimliklar ko'pincha "kerak emas" ro'yxatiga kiradi. Ushbu ichimliklar GERD belgilari xavfini oshirishi mumkin. Buning o'rniga simptomlarni kamaytirishga yordam beradigan ichimlik.

O'simlik choyi

O'simlik choylari ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va oshqozon, gaz va ko'ngil aynish kabi ko'plab muammolarni tinchlantirishga yordam beradi. Kislota reflü uchun kofeinsiz o'simlik choyidan foydalaning, ammo nayza yoki yalpiz choyidan saqlaning. Yalpiz ko'pchilik uchun kislota refleksini qo'zg'atadi.

Tarkibida romashka, qizilmiya, sirpanchiq va zefir kabi o'tlar GERD alomatlarini tinchlantirish uchun o'simliklardan yaxshiroq davolanishi mumkin.

Qizilmiya oshqozon kislotasi ta'sirini tinchlantirishga yordam beradigan qizilo'ngach astarining shilimshiq qatlamini ko'paytirishga yordam beradi. Biroq, arpabodiyon, marshmallow ildizi yoki romashka choyining samaradorligini tasdiqlaydigan dalillar etarli emas.

Choy tarkibidagi ekstrakt sifatida quritilgan o'tlardan foydalanganda, bir stakan issiq suv uchun bir choy qoshiq o'tni ishlatishingiz kerak. 5 dan 10 minutgacha tik barglari yoki gullari. Agar siz ildizlardan foydalansangiz, unda 10-20 daqiqa tik turing. Yaxshi natijaga erishish uchun kuniga ikki-to'rt stakan iching.

Amazonda romashka, qizilmiya va qaymoqli chinnigullar choylarini xarid qiling.

Ba'zi o'tlar ba'zi retsept bo'yicha dori-darmonlarga xalaqit berishi mumkinligini yodda tuting, shuning uchun o'simlik vositasini ishlatishdan oldin shifokor bilan suhbatlashing.

Kam yog'li yoki yog'siz sut

Sigir suti ba'zi odamlar uchun hazm qilish qiyin va ko'p miqdordagi yog'ni o'z ichiga olishi mumkin. Barcha yuqori yog'li ovqatlar singari, to'la yog'li sigir suti qizilo'ngachning sfinkterini bo'shatishi mumkin, bu esa reflyuks simptomlarini keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin.

Agar siz sigir sut mahsulotlari bilan borishingiz kerak bo'lsa, unda eng kam yog'li sigirlarni tanlang.

O'simliklarga asoslangan sut

Laktoza toqat qilmaydigan yoki shunchaki sutdan kislota qaytarish alomatlarining ko'payishini boshdan kechiradigan odamlar uchun o'simlikka asoslangan sutli ichimliklar yaxshi echimdir. Bugungi kunda ushbu mahsulotlarning xilma-xil turlari mavjud, ular orasida:

• so'ya suti
• bodom suti
• zig'ir suti
• kechki ovqat suti
• hindiston yong'og'i suti

Masalan, bodom suti gidroksidi tarkibga ega, bu oshqozon kislotasini zararsizlantirishga va kislota reflü alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Soya sutining aksariyat sut mahsulotlariga qaraganda kam yog'i bor, bu GERD kasalligi bo'lgan odamlar uchun xavfsizroq tanlov qiladi.

Carageenan - bu ichimlik bo'lmagan ichimliklarda keng tarqalgan qo'shimchalar va ovqat hazm qilish alomatlariga hissa qo'shishi mumkin. Yorliqlaringizni tekshiring va agar sizda GERD bo'lsa, ushbu qo'shimchadan saqlaning.

Meva sharbati

Tsitrusli ichimliklar va ananas sharbati va olma sharbati kabi boshqa ichimliklar juda kislotali bo'lib, kislota qaytarilishiga olib kelishi mumkin. Sharbatlarning boshqa turlari kamroq kislotali va shuning uchun ko'pchilik odamlarda GERD alomatlarini qo'zg'ash ehtimoli kamroq. Yaxshi variantlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• sabzi sharbati
• aloe vera sharbati
• karam sharbati
• kam kislotali ovqatlar, masalan, lavlagi, tarvuz, ismaloq, bodring yoki nok kabi tayyorlangan yangi sharbatlangan ichimliklar

Pomidorga asoslangan ovqatlar reflyuks simptomlarini qo'zg'atishi mumkinligi sababli, pomidor sharbatidan saqlanish GERD belgilarini ham kamaytirishi mumkin.

Smoothies

Smoothies deyarli har bir kishi o'z dietasiga ko'proq vitamin va minerallarni qo'shishi uchun ajoyib usul. Ular GERD bilan kasallangan odamlar uchun juda yaxshi (va mazali!) Variant.

Smoothie qilayotganda, xuddi armut yoki tarvuz kabi sharbatlar uchun istalgan singari, past kislotali mevalarni izlang. Shuningdek, ismaloq yoki kale kabi yashil sabzavotlarni qo'shib ko'ring.

Ismaloq va avakadoni o'z ichiga olgan oddiy, past uglerodli silliqlikni sinab ko'ring. Yana bir variant - bu yashil uzumli yashil choy silliqligi.

Suv

Ba'zan eng oddiy echimlar juda mantiqiy. Ko'pgina suvning pH darajasi neytral yoki 7.0, bu kislotali ovqatning pH miqdorini oshirishga yordam beradi.

Bu juda kam uchraydigan bo'lsa ham, yodda tutingki, haddan tashqari ko'p suv tanangizdagi mineral muvozanatni buzishi mumkin, bu esa kislota reflü ehtimolligini oshiradi.

Hindiston yong'og'i suvi

Tuzlanmagan hindiston yong'og'i suvi kislota reflü bo'lgan odamlar uchun yana bir ajoyib tanlov bo'lishi mumkin. Ushbu ichimlik kaliy kabi foydali elektrolitlarning yaxshi manbaidir. Ushbu elektrolitlar tanadagi pH muvozanatini oshiradi, bu kislota reflyuksini nazorat qilish uchun juda muhimdir.

O'zingizning chanqog'ingizni qondirish uchun onlayn tarzda butun vaziyatni hal qiling!

Oldini olish uchun ichimliklar

Ba'zi ichimliklar reflyus simptomlarini kuchaytirishi mumkin va bundan qochish kerak.Misollar meva sharbatlari, kofeinli ichimliklar va gazlangan ichimliklardir.

Tsitrus sharbatlari

Tsitrus sharbatlari tabiiy ravishda juda kislotali va shuning uchun kislota reflyuksiyasini kuchaytirishi mumkin. Tsitrus sharbatlariga misollar quyidagilardan iborat.

• limon sharbati
• apelsin sharbati
• mandarin sharbati
• ohak sharbati
• greyfurt sharbati

Sitrus mevalarida tabiiy ravishda mavjud bo'lgan limon kislotasi qizilo'ngachni tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Oshqozon ko'proq kislotali ovqatlarga bardosh berish uchun qilingan bo'lsa-da, qizilo'ngach yo'q.

Sharbat ichimliklar sotib olayotganda, limon kislotasini tekshiring va undan saqlaning. Ba'zida bu lazzatlanish uchun ishlatiladi.

Qahva

Ertalabki kofe ko'pchilik uchun odatiy holdir, ammo kislota reflü bo'lgan odamlar, iloji bo'lsa, undan qochishlari kerak. Qahva sizning oshqozonga tushadigan ortiqcha oshqozon kislotasi sekretsiyasini qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa siz uni ko'p ichganingizda. Bu kislota reflü alomatlari oshishiga olib keladi.

Soda yoki choy kabi boshqa kofeinli ichimliklar shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lishi mumkin va iloji boricha ulardan qochish kerak.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar, bir stakan sharob ichganingizdan yoki margaritadan tushayotganligingizdan qat'iy nazar, kislota qaytarilishiga ta'sir qilishi mumkin. Qattiq suyuqlik reflyuks holatini tezroq yomonlashtirishi mumkin, garchi katta yoki kislotali taomli stakan sharob ham noqulaylikka olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish GERD rivojlanishining xavf omili bo'lishi mumkin va oshqozon va qizilo'ngach shilliq qavatining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida kislotali reflyuks

Oldin hech qachon kislota refleksi bo'lmagan ayollarda homiladorlik davrida kislota reflü yoki yurak urishi alomatlari paydo bo'ladi. Bu normal holat va homiladorlik tugaganidan keyin ko'plab ayollar kamaygan yoki hech qanday alomatlar yo'q.

Yuqorida muhokama qilingan ko'rsatmalarga rioya qilishdan tashqari, kislota reflyuksi alomatlarining oldini olish uchun suyuqliklarni tezda ichish o'rniga ularni ichishga harakat qiling. Semptomlarni kuchaytiradigan narsalarni kuzatib borish uchun oziq-ovqat kundaligini yuritish homiladorlik paytida alomatlarning oldini olishga yordam beradi.

Kislota reflyuksini davolash

Agar sizning GERD yoki kislota reflyuksingiz parhez o'zgarishiga javob bermasa, boshqa dorilar va dori-darmonlar engillashtirishi mumkin.

Birjadan tashqari (OTC) muolajalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• kaltsiy-karbonat (Tums) kabi birjadan tashqari antasidlardan vaqtincha foydalanish
• omeprazol (Prilosec) yoki lansoprazol (Prevacid) kabi proton nasos inhibitörleri
• H2 retseptorlari blokerlari, masalan, famotidin (Pepcid AC)
• deglycyrrhizinated qizilmiya

Retsept bo'yicha buyurilgan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• proton nasos inhibitori
• retseptorli H2 retseptorlari blokerlari

Haddan tashqari holatlarda jarrohlik tanlovi bo'lishi mumkin. Jarrohlik operatsiyasi pastki qizilo'ngach sfinkterini kuchaytirishi yoki kuchaytirishi mumkin.

GERD va kislota reflü uchun eng yaxshi ichish odatlari

Ovqatlanishda bo'lgani kabi, ichimlikni qachon va qanday ichish GERD alomatlarini sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin. Quyidagi maslahatlar ko'r-ko'rona alomatlar paydo bo'lishiga yordam beradi:

• Nonushta yoki tushlikni o'tkazib yuborishdan saqlaning, bu ortiqcha ovlashga olib kelishi mumkin - va kech ichish - kunning oxirida.
• Kechasi atıştırmalıklardan, shu jumladan, oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan ichimliklardan voz keching. Bunga gazlangan va kofeinli ichimliklar kiradi.
• Ovqatlanish va ichish paytida va undan keyin tik holatidadir. Yotishdan oldin kamida uch soat ovqatlanmang.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni me'yorga keltiring. Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish ba'zi odamlarda reflyuks belgilarini keltirib chiqarishi mumkin.
• Achchiq ovqatlar va qizarib pishgan ovqatlarni kamaytiring yoki yo'q qiling.
• Tortishish kislota qizilo'ngach ichiga kirib ketishiga yordam berishi uchun to'shagingizning boshini ko'taring.

Sog'lom ichish odatlariga amal qilish va alomatlaringiz muayyan ovqatlar va ichimliklarga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor berish orqali siz reflyuks simptomlarini kamaytirib, hayot sifatini yaxshilashingiz mumkin.