Yangi boshlanuvchilar uchun qanday snoubord qilish kerak

Tarkib

• 1. Birinchidan, haqiqatni tekshirish.
• 2. Muvaffaqiyat uchun kiyinish.
• 3. Siz maktab uchun juda zo'r emassiz - dars oling.
• 4. Uslub (va xavfsizlik) bilan yiqilish.
• 5. Pastdan boshlangan, endi siz shu yerdasiz.
• 6. Nihoyat, apres chang'i.
• Uchun ko'rib chiqish

Qishda, ichkarida quchoqlab, issiq kakaoni yutib yuborish jozibali bo'ladi, ya'ni kabinada isitma paydo bo'lguncha. Darsga qarshi vosita? Tashqariga chiqing va yangi narsalarni sinab ko'ring.

Snoubord, ayniqsa, sovuq oylarda sizni tashqariga chiqish va faollashtirish uchun eng zo'r sportdir - va rostini aytsam, sizni butunlay badassga o'xshatadi. (Ko'proq ishontirish kerakmi? Mana, snoubordda o'ynash uchun oltita sabab).

Agar siz ilgari hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsangiz, bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin; Snoubordda qanday o'ynash bo'yicha ushbu qo'llanma aynan mana shu erda. Bu yerda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa Doverdagi Snow tog'ida snoubord bo'yicha yetakchi instruktor, VT, Amerika va amerikalik chang'i bo'yicha professional instruktorlar jamoasi a'zosi Emi Ganning yordami bilan. Snoubord bo'yicha o'qituvchilar uyushmasi (PSIA-AASI). (Ikkala oyog'ingizni ham bitta taxtaga bog'lab qo'yishga tayyor ekanligingizga ishonchingiz komil emasmi? Buning o'rniga chang'i sporti bilan shug'ullaning! Mana, yangi boshlanuvchilar uchun chang'i sporti.)

"Yangi boshlanuvchilarni o'rgatish hayratlanarli, chunki sizda ularni yangi dunyo bilan tanishtirish va chindan ham ajoyib jamoaga taklif qilish imkoniyati bor", deydi Gan. "Bu hayotni o'zgartirishi mumkin!"

1. Birinchidan, haqiqatni tekshirish.

Gan yangi boshlanuvchilar uchun snoubordchilarni tayyorlashni yaxshi ko'radi, ularga bu sport turini o'rganish uchun biroz vaqt talab etiladi. "O'qishning bir oz egri chizig'i bor, lekin bu juda zo'r jarayon", deydi Gan. "Bu odamlar o'ylaydiganidan ko'ra ko'proq sport ijodkorligi!"

Ya'ni, birinchi kuningizga katta umidlar bilan kirmang - hatto X o'yinlaridagi sportchilar ham biror joydan boshlashlari kerak edi. Tog'dan bemalol tushishingiz uchun biroz vaqt ketishi mumkin, lekin, albatta, siz birinchi kuni buni yaxshi his qilasiz.

Bundan tashqari, barqarorlik snoubordni o'rganishning kalitidir. "Agar siz birinchi mavsumda to'rt kunlik snoubord bilan shug'ullana olsangiz, siz juda zo'r boshlaysiz", deydi Gan. (Shuningdek, tanangizni qishki sport turlariga tayyorlash uchun ushbu mashqlarni sinab ko'rishingiz mumkin.)

2. Muvaffaqiyat uchun kiyinish.

Kukun ustida yangi bo'lish sizni noto'g'ri kiyinishga bahona qilmaydi. Bu erda uchta asosiy qatlamni ko'rib chiqish kerak:

1. Bosh qatlam: Gan, ter to'kmaydigan har qanday leggings, shuningdek, qalin junli merinos junli ko'ylak kiyishni taklif qiladi. (Qishki bazal qatlamlarning har qanday tepasi, tagligi yoki to'plami mukammal ishlaydi.) U har qanday ob -havo o'zgarishiga tayyor bo'lish uchun tog'ga og'irroq va engilroq zaxira variantlarini olib keladi.
2. Yuqori qatlam: "Qor shimini oling, jinsi shim kiymang!" - deydi Gan. Issiq bo'lish uchun suv o'tkazmaydigan shim va palto zarur.
3. Aksessuarlar: "Albatta, dubulg'a va ko'zoynak taqing, agar ularni olishingiz mumkin bo'lsa", deydi u. (Funktsional bo'lgan bu chang'i ko'zoynaklari va zamonaviy). Bundan tashqari, jun yoki poliester paypoq kiyib, oyog'ingizni iliq tuting va poyabzalingizga tikib qo'ying, shunda ular sizning snoubord poyabzalingizga singib ketmaydi. Qo'llaringizni issiq va quruq saqlashga kelsak, har qanday turdagi qo'lqop yoki qo'lqop emas jun yoki paxta materiali ishlashi mumkin, deydi Gan. Siz ularga qorning yopishishini xohlamaysiz. (Buning o'rniga suv o'tkazmaydigan charm qo'lqop yoki Gore-Tex qo'lqoplarini ko'ring.)

3. Siz maktab uchun juda zo'r emassiz - dars oling.

Gan bergan birinchi maslahat - tog'dagi birinchi kuningizda dars olish. U ogohlantiradiki, agar siz o'zingiz yoki do'stingiz bilan sayohatga chiqsangiz, professionaldan snoubordda o'ynashni o'rganish uchun bir-ikki soat vaqt sarflaganingizdan ko'ra tez-tez halokatga duchor bo'lasiz.

Dars davomida o'qituvchi qaysi oyoq oldinda borishini aniqlashga yordam beradi. Buni tushunishning bir necha xil usullari bor, lekin Gan orqaga ishlashni yaxshi ko'radi. "Qaysi oyog'ingiz bilan taxtani ko'tarib, itarishga qulayroq bo'lsangiz, sizning orqa oyog'ingiz bo'ladi", deydi Gan. "Konkida uchish" deb nomlangan bu harakat (skeytbordni itarishga o'xshaydi), tekis sirtlarda aylanib o'tishingiz va oxir -oqibat, liftga chiqishingiz bo'ladi.

Siz ham sekin boshlaysiz. "Biz darsda ishlaydigan birinchi ikkita ko'nikma - bu muvozanat va pozitsiya", deydi Gan. Siz tekis yuzada, qorda taxta qanday his qilishini ko'rish uchun tizzalaringizni bir oz egilgan holda sport holatida boshlaysiz.

4. Uslub (va xavfsizlik) bilan yiqilish.

Siz chang'i chang'ichisining birinchi kunini tozalashsiz o'tkazishingiz mumkin bo'lsa-da, siz snoubord o'rganishni o'rganganingizda, qorga botib ketishingizga kafolat bor.

Yaxshiyamki, Ganning halokatga qarshi ba'zi muhim maslahatlari bor: birinchi kunida, agar o'zingizni nazoratdan chiqib ketayotganingizni his qilsangiz yoki yiqilish arafasida bo'lsangiz, shunchaki o'tiring yoki tiz cho'kib turing (qaysi tomonga yiqilishingizga qarab). "Yo'qilib, dumbangizga ag'daring yoki cho'kkalab, tizzangiz va bilaklaringizga ag'daring", deydi u. "Agar siz massa markazini erga yaqinlashtirsangiz va aylana olsangiz, u muqobilga qaraganda ancha silliq bo'ladi." Bu, shuningdek, yiqilishingiz uchun qo'llaringizni ishlatishingizga to'sqinlik qiladi (va qo'l, bilak yoki qo'lingizga shikast etkazishi mumkin).

Yana yaxshi yangilik: Bugungi kunda ko'pchilik tog'lar avariyalarni kamaytirish uchun mo'ljallangan boshlang'ich ijara uskunalarini taklif qiladi. Kengashning chetlari yuqoriga qarab egiladi, shuning uchun qor va kuzda taxtaning chetini ushlab olish unchalik oson emas.

5. Pastdan boshlangan, endi siz shu yerdasiz.

Qachonki siz tekis yerdan biroz tekisroq erga o'tishga muvaffaq bo'lsangiz, tabriklaymiz! Lekin birinchi kuni tog 'cho'qqisiga chiqish kerak deb o'ylamang. "Yangi boshlanuvchilar maydonida qolish yaxshiroq, chunki bu o'zingizni majbur qiladigan joyga borishdan ko'ra, ijobiy muhit bo'ladi. emas qiziqarli,-deydi Gan.

Agar o'zingizni xafa qilmasangiz, xafa bo'lmang. Agar siz asabiylashayotgan bo'lsangiz, tezda tanaffus qiling, deydi Gan. Siz nima qilayotganingizni tushunmasligingiz mumkin bor bajarilgan. Ijobiy fikrlarni saqlang va manzarani tomosha qilishni unutmang!

6. Nihoyat, apres chang'i.

Apres ski - yoki chang'i va snoubordning og'ir kunlaridan keyin o'tkaziladigan ijtimoiy tadbirlar - bir kunni tog 'yonbag'irlarida o'tkazgandan keyin eng quvonchli daqiqalar. Sovuq pivo yoki issiq choy ichasizmi, yangi narsalarni sinab ko'rganingiz va qishda ochiq havoda faol bo'lganingiz uchun o'zingizni mukofotlang. Gan, agar mavjud bo'lsa, saunaga yoki hammomga borishni va kasal bo'lmaslik uchun yoga bilan shug'ullanishni taklif qiladi.

"To'rtburchaklar va kestirib, fleksorlarni bo'shatadigan kaptar kabi har qanday narsa-bu yaxshi cho'zish",-deydi Gan (Mana, mashg'ulotdan keyingi mashg'ulotlardan so'ng 6 ta cho'zish.) Gan, shuningdek, snoubordda yugurish uchun yoga bilan muvozanat pozalarini ishlatadi, daraxt pozasi kabi.

Mavsumdan tashqari, Gan snoubordda o'z shaklini saqlab qolish uchun piyoda yurishni yaxshi ko'radi. U sizning bo'g'zingiz va sonlaringizni mustahkam ushlab turishga yordam beradigan hamma narsani tavsiya qiladi, shu bilan birga chidamlilikni oshiradi, shunda siz yugurishdan keyin energiyangizni ushlab turishingiz mumkin. Agar siz piyoda chiqa olmasangiz, Gan xuddi shunday effekt olish uchun uyda yoki sport zalida mashq qilayotganda cho'kish, devorga o'tirish va epchillik mashqlarini (masalan, zinapoyalar) bajarishni taklif qiladi.

Uchun ko'rib chiqish