Zanjabil va zerdeçal og'riq va kasallik bilan kurashishda yordam bera oladimi?

Tarkib

• Zanjabil va zerdeçal nima?
• Og'riq va kasallik bilan yordam beradigan xususiyatlarga ega bo'ling
• Yallig'lanishni kamaytiring
• Og'riqni engillashtiring
• Immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlash
• Ko'ngil aynishini kamaytiring
• Potentsial yon ta'siri
• Zanjabil va zerdeçaldan qanday foydalanish kerak
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Zanjabil va zerdeçal o'simlik tibbiyotida eng ko'p o'rganilgan ingredientlardan biridir.

Qizig'i shundaki, ikkalasi ham asrlar davomida migrendan tortib surunkali yallig'lanish va charchoqgacha bo'lgan turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan.

Ikkalasi ham og'riqni yo'qotish, ko'ngil aynishini kamaytirish va kasallik va infektsiyadan himoya qilish uchun immunitet funktsiyasini kuchaytirish uchun ishlatilgan (,).

Ushbu maqolada zanjabil va zerdeçalning foydalari va yon ta'siri, ular og'riq va kasallikka qarshi kurashishda yordam beradimi-yo'qligi ko'rib chiqiladi.

Zanjabil va zerdeçal nima?

Zanjabil va zerdeçal - bu tabiiy tibbiyotda keng ishlatiladigan gullarni o'simliklarning ikki turi.

Zanjabil, yoki Zingiber officinale, Janubi-Sharqiy Osiyoda paydo bo'lgan va uzoq vaqt davomida turli xil sog'liq sharoitlari uchun tabiiy vosita sifatida ishlatilgan.

Uning dorivor xususiyatlari asosan fenol aralashmalari, shu jumladan kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan kimyoviy moddalar bo'lgan gingerol () bilan bog'liq.

Zerdeçal, shuningdek, sifatida tanilgan Curcuma longa, o'simliklarning bir oilasiga mansub va ko'pincha hind oshpazligida ziravor sifatida ishlatiladi.

U tarkibida kurkumin kimyoviy birikmasi mavjud bo'lib, u bir nechta surunkali kasalliklarni davolash va oldini olishga yordam beradi ().

Ham zanjabil, ham zerdeçal yangi, quritilgan yoki maydalangan holda iste'mol qilinishi mumkin va turli xil idishlarga qo'shilishi mumkin. Ular qo'shimcha shaklda ham mavjud.

Zanjabil va zerdeçal - bu dorivor xususiyatlarga ega gullarni o'simliklarning ikki turi. Ikkalasini ham turli xil usullar bilan iste'mol qilish mumkin va qo'shimchalar sifatida mavjud.

Og'riq va kasallik bilan yordam beradigan xususiyatlarga ega bo'ling

Birgalikda ishlatilganda zanjabil va zerdeçal ta'siri haqida dalillar cheklangan bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ikkalasi ham og'riq va kasallikni kamaytirishga yordam beradi.

Yallig'lanishni kamaytiring

Surunkali yallig'lanish yurak kasalliklari, saraton va diabet kabi kasalliklarning rivojlanishida markaziy rol o'ynaydi deb o'ylashadi.

Shuningdek, u romatoid artrit va yallig'lanishli ichak kasalligi kabi otoimmun holatlar bilan bog'liq simptomlarni kuchaytirishi mumkin ().

Zanjabil va zerdeçal kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu og'riqni kamaytirishga va kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.

Artroz bilan og'rigan 120 kishida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 3 oy davomida kuniga 1 gramm zanjabil ekstrakti olinishi yallig'lanishni samarali ravishda kamaytiradi va yallig'lanish jarayonida muhim rol o'ynaydigan molekula bo'lgan azot oksidi miqdorini pasaytiradi ().

Xuddi shunday, 9 ta tadqiqotni qayta ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, kuniga 6-3 xafta davomida 1-3 gramm zanjabilni iste'mol qilish C-reaktiv oqsil (CRP), yallig'lanish belgisi () kamayadi.

Ayni paytda, sinov naychasi va odamlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, zerdeçal ekstrakti yallig'lanishning bir nechta belgilarini kamaytirishi mumkin, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ibuprofen va aspirin (,,) kabi yallig'lanishga qarshi dorilar kabi samarali bo'lishi mumkin.

15 ta tadqiqotni qayta ko'rib chiqishda, zerdeçal bilan to'ldirish CRP, interlökin-6 (IL-6) va malondialdegid (MDA) darajasini pasaytirishi mumkin, bularning barchasi tanadagi yallig'lanishni o'lchash uchun ishlatiladi ().

Og'riqni engillashtiring

Ikkala zanjabil va zerdeçal surunkali og'riqdan xalos bo'lish qobiliyati uchun o'rganilgan.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kurkumin, zerdeçalning faol moddasi, artrit (,) tufayli kelib chiqqan og'riqni kamaytirishda ayniqsa samarali.

Darhaqiqat, 8 ta tadqiqotni o'rganish shuni ko'rsatdiki, 1000 mg kurkumin qabul qilish artrit bilan og'rigan bemorlarda og'riqlar og'rig'ini kamaytirishda samarali bo'lgan ().

Artroz bilan og'rigan 40 kishida o'tkazilgan yana bir kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 1500 mg kurkumin qabul qilish platsebo bilan solishtirganda og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi va jismoniy funktsiyani yaxshilaydi ().

Zanjabil shuningdek, boshqa bir qator holatlar bilan bir qatorda artrit bilan bog'liq bo'lgan surunkali og'riqni kamaytiradi ().

Masalan, 120 ayolda o'tkazilgan 5 kunlik bir tadqiqot shuni ta'kidladiki, kuniga 3 marta 500 mg zanjabil ildizi kukunini olish hayz paytida og'riqning intensivligi va davomiyligini pasaytiradi ().

74 kishida o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 11 kun davomida 2 gramm zanjabilni iste'mol qilish jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan mushaklarning og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi ().

Immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlash

Ko'p odamlar immunitetni kuchaytiradi va sovuq yoki gripp alomatlarini chetlab o'tishga umid qilib, kasallikning birinchi alomatlarida zerdeçal va zanjabilni iste'mol qiladi.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayniqsa, zanjabil immunitetni kuchaytiruvchi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.

Bir sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yangi zanjabil chaqaloqlarda, bolalarda va kattalarda nafas olish yo'llari infektsiyasini keltirib chiqaradigan odamning nafas olish sinditsial virusiga (HRSV) qarshi samarali bo'lgan ().

Yana bir sinov naychasini o'rganish shuni ko'rsatdiki, zanjabil ekstrakti nafas olish yo'llari patogenlarining bir nechta shtammlarining o'sishini to'sib qo'ydi ().

Sichqoncha bo'yicha tadqiqotlar shuni ham ta'kidladiki, zanjabil ekstrakti qabul qilish bir nechta yallig'lanishga qarshi immunitet hujayralarining faollashishiga to'sqinlik qildi va hapşırma kabi mavsumiy allergiya belgilarining pasayishi ().

Xuddi shunday, hayvonlar va sinov naychalari bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kurkumin virusga qarshi xususiyatlarga ega va A grippi virusini (,,) zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi.

Zerdeçal ham, zanjabil ham yallig'lanish darajasini pasaytirishi mumkin, bu immunitetni yaxshilashga yordam beradi (,).

Biroq, ko'pgina tadqiqotlar zerdeçal yoki zanjabilning konsentratsiyalangan dozalari yordamida sinov naychalari va hayvonlarni o'rganish bilan cheklangan.

Oddiy oziq-ovqat miqdorida iste'mol qilinganda ularning har biri insonning immunitet sog'lig'iga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ko'ngil aynishini kamaytiring

Bir nechta tadqiqotlar zanjabil oshqozonni tinchlantirish va ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradigan samarali tabiiy vosita bo'lishi mumkinligini kuzatdi.

170 ayolda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 1 hafta davomida har kuni 1 gramm zanjabil kukunini iste'mol qilish homiladorlik bilan bog'liq ko'ngil aynishini kamaytirishda oddiy ko'ngil aynishga qarshi dori kabi samarali bo'lgan, ammo juda kam yon ta'siri bo'lgan ().

Besh tadqiqotni qayta ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, kuniga kamida 1 gramm zanjabilni qabul qilish operatsiyadan keyingi ko'ngil aynish va gijjalarni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi ().

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil harakat kasalligi, kimyoviy terapiya va oshqozon-ichak kasalliklari (,,) tufayli ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin.

Zerdeçalning ko'ngil aynishiga ta'sirini baholash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, ba'zi tadkikotlar kimyoviy davolash natijasida paydo bo'ladigan ovqat hazm qilish muammolaridan himoya qilishi mumkin, bu esa ko'ngil aynishi, qusish va diareya (,) kabi alomatlarni kamaytirishga yordam beradi.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil va zerdeçal yallig'lanish belgilarini kamaytirish, surunkali og'riqni yo'qotish, ko'ngil aynishini kamaytirish va immunitetni yaxshilashga yordam beradi.

Potentsial yon ta'siri

Zanjabil va zerdeçal me'yorida ishlatilsa, har ikkalasi ham yaxshilangan dietaga xavfsiz va foydali qo'shimchalar hisoblanadi.

Shunga qaramay, ba'zi mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni hisobga olish kerak.

Yangi boshlanuvchilar uchun ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil qon ivishini kamaytirishi va ko'p miqdorda ishlatilganda qonni suyultiruvchi moddalarga xalaqit berishi mumkin ().

Zanjabil qon shakar miqdoriga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, ularning miqdorini pasaytirish uchun dori-darmonlarni qabul qiladiganlar, shuningdek, qo'shimchalar qabul qilishdan oldin o'zlarining tibbiyot xodimlari bilan maslahatlashishni istashlari mumkin ().

Bundan tashqari, zerdeçal kukuni og'irligi atigi 3% kurkumindan tashkil topganligini yodda tuting, shuning uchun ko'p ishlarda topilgan dozaga erishish uchun siz juda ko'p miqdorda iste'mol qilishingiz yoki qo'shimchadan foydalanishingiz kerak ().

Kurkumin yuqori dozalarda toshma, bosh og'rig'i va diareya kabi yon ta'sirga ega ().

Va nihoyat, zanjabil va zerdeçalning sog'liqqa ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tadqiqotlar juda ko'p bo'lsa-da, ikkalasi birgalikda ishlatilganda sog'liqqa qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida dalillar cheklangan.

Dori-darmonlarni to'ldirishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashishni unutmang va nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz dozani kamaytiring.

Zanjabil qon ivishini va qondagi shakar miqdorini pasaytirishi mumkin. Yuqori dozalarda zerdeçal toshma, bosh og'rig'i va diareya kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Zanjabil va zerdeçaldan qanday foydalanish kerak

Ratsionga zanjabil va zerdeçal qo'shishning ko'plab usullari mavjud, ularning har biri sog'liq uchun foydali bo'lgan ko'plab afzalliklardan bahramand bo'lishlari mumkin.

Ikkala ingredient eng yaxshi ko'rgan retseptlaringizga lazzat va sog'liq uchun foydalarni qo'shish uchun salat pishiriqlari, qovurilgan kartoshka va souslarda yaxshi ishlaydi.

Shuningdek, yangi zanjabildan zanjabildan o'q otish mumkin, uni bir stakan tinchlantiruvchi choyga damlab yoki sho'rvalar, smuzilar va kori qo'shiladi.

Zanjabilning ildizi ekstrakti qo'shimcha shaklida ham mavjud bo'lib, u kuniga 1500-2000 mg (,) dozalarda qabul qilinganda eng samarali ekanligi isbotlangan.

Turmerika, boshqa tomondan, kostryulkalar, frittatas, dip va kiyinish kabi idishlarga pop rang qo'shish uchun juda yaxshi.

Ideal holda, siz zerdeçalni qora qalampir bilan bog'lashingiz kerak, bu sizning tanangizda uning emishini 2000% gacha oshirishga yordam beradi ().

Zerdeçal qo'shimchalari, shuningdek, kurkuminning yanada konsentratsiyalangan dozasini etkazib berishga yordam beradi va og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun kuniga ikki marta 500 mg dozada qabul qilinishi mumkin ().

Zerdeçal va zanjabilni o'z ichiga olgan qo'shimchalar mavjud, bu ularning har birini bir kunlik dozada tuzatishni osonlashtiradi.

Siz ushbu qo'shimchalarni mahalliy darajada topishingiz yoki Internet orqali sotib olishingiz mumkin.

Zerdeçal va zanjabilni parhezga qo'shish oson va yangi, quritilgan yoki qo'shimchalar shaklida mavjud.

Pastki chiziq

Bir nechta istiqbolli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil va zerdeçal ko'ngil aynish, og'riq, yallig'lanish va immunitet funktsiyalariga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Biroq, birgalikda ishlatilgan ikkala ta'sirga oid dalillar etishmayapti va mavjud tadqiqotlarning aksariyati sinov naychasini o'rganish bilan cheklangan.

Ya'ni, ikkalasi ham muvozanatli dietaga foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin va sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatadigan minimal xavf bilan iste'mol qilinishi mumkin.