Mushak massasini olish uchun 10 ta qo'shimchalar

Tarkib

• 1. Tajovuz
• 2. Tribulus terrestrislari
• 3. BCAA - tarvaqaylab zanjirli aminokislotalar
• 4. Zardob oqsili - zardob oqsili
• 5. Syntha - 6 Izolyatsiya
• 6. Femme oqsili
• 7. Delight-Fitmiss
• 8. Yong'oq zardobi V
• 9. Kreatin
• 10. Glutamin

Mushak massasini ko'paytirish uchun qo'shimchalar, masalan, zardob oqsili zardob oqsiliva inglizcha BCAA qisqartmasi bilan ma'lum bo'lgan tarvaqaylab qo'yilgan aminokislotalar akademiyasi natijalarini oshirish uchun tanani yanada mustahkam va ravshan qilib ko'rsatmoqda. Ushbu qo'shimchalar hatto qorin bo'shlig'ini ko'paytirmasdan og'irlik qo'shishni istaganlar uchun ham ishlatilishi mumkin.

Biroq, uni ishlatish faqat ovqatlanish mutaxassisi yoki ovqatlanish mutaxassisi rahbarligida amalga oshirilishi kerak, chunki uning beparvoligi buyraklar faoliyatini buzishi mumkin. Uyda qanday qilib oqsil qo'shimchasini tayyorlash kerak.

Erkaklar va ayollarda ozg'in massani olish uchun asosiy qo'shimchalar:

1. Tajovuz

Ushbu qo'shimcha magneziumdan iborat va kuchli jismoniy mashqlar uchun energiya portlashiga yordam beradigan testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, u kuchni oshiradi, tabiiy testosteronni yaxshilaydi va libidoni oshiradi.

Yotishdan oldin 3 kapsuladan qo'shimchani iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo uning ishlatilishini ovqatlanish mutaxassisi kuzatishi va ko'rsatishi tavsiya etiladi.

2. Tribulus terrestrislari

Tribulus dorivor o'simlikdan tayyorlangan qo'shimchalar Tribulus terrestrislari va mushaklarning kuchini oshirishga, charchoq va zaiflik hislarini yo'qotishga, sperma ishlab chiqarishni rag'batlantirishga va jinsiy ko'rsatkichlarni yaxshilashga qodir va shuning uchun erkaklar uchun ko'proq tavsiya etiladi.

Kundalik 1 yoki 2 ta kapsuladan, tercihen nonushta paytida va tushdan keyin snackda ichish tavsiya etiladi.

3. BCAA - tarvaqaylab zanjirli aminokislotalar

BCAA qo'shimchalari mushaklarning shakllanishiga yordam beradi va skelet mushaklarini saqlash va o'sishiga yordam beradi. Jismoniy mashqlar oldidan va keyin foydalanish jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan mushaklarning shikastlanishini kamaytiradi va shu bilan gipertrofiyani rag'batlantiradi.

Ovqatlanish oralig'ida va mashg'ulotdan so'ng kuniga bir-uch marta 2 kapsuladan ichish kerak. BCAA qo'shimchasini qanday qabul qilishni bilib oling.

4. Zardob oqsili - zardob oqsili

THE zardob oqsili Bu erkaklar va ayollar tomonidan keng qo'llaniladigan qo'shimchalar va mashg'ulotlarda mushaklarning kuchini va ish faoliyatini oshirishga, mashg'ulotlardan so'ng mushaklarning tiklanishini yaxshilashga va oqsillar va mushak massasini ko'paytirishga qodir. Bundan tashqari, ushbu qo'shimcha qon bosimining pasayishiga yordam beradi, energiya va aqliy keskinlikni oshiradi.

THE zardob oqsili mashg'ulotdan 20 daqiqa oldin yoki 30 daqiqadan keyin iste'mol qilinishi mumkin va uni metr bilan aralashtirish mumkin, yoki ovqatlanish mutaxassisi tavsiyasiga binoan meva, muzqaymoq, yorma, pishiriqdan tashqari suvda, sutda yoki sharbatda yoki masalan, sho'rvalar.

5. Syntha - 6 Izolyatsiya

Bu mushaklarni rag'batlantirish uchun aminokislotalarning o'rtacha darajada tarqalishini ta'minlaydigan tez va sekin ajralib chiqadigan oqsillarning kombinatsiyasini ta'minlaydi. Ushbu qo'shimcha mushaklarning tiklanishiga yordam beradi va oqsil sintezini oshiradi, gipertrofiyani rag'batlantiradi.

Siz ushbu qo'shimchaning 1 metrini yoki ovqatlanish mutaxassisi tavsiyasiga binoan kuniga kamida ikki marta iste'mol qilishingiz mumkin.

6. Femme oqsili

Femme oqsili odatdagi zardob oqsili bilan o'xshashdir, ammo uning tarkibida elastin va kollagen kabi ayol tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa tarkibiy qismlar mavjud. Shunday qilib, Femme oqsili mushak massasini ko'paytirmoqchi bo'lgan ayollar uchun ko'rsatilgan qo'shimchalardan biridir, chunki u gipertrofiyaga yordam berishdan tashqari, ishtahani nazorat qilishni kuchaytiradi, terini namlantirishga yordam beradi va mixlar va sochlarni sog'lom qiladi.

Iste'mol shakli zardob oqsili bilan bir xil: suvga yoki sutga 1 metr aralashtiring va mashg'ulotdan oldin yoki keyin iste'mol qiling.

7. Delight-Fitmiss

Delight-Fitmiss - bu oqsillarga boy bo'lishdan tashqari, organizm uchun muhim vitaminlar va minerallarga boy bo'lgani uchun foydali taomlar va aperatiflarni to'ldirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan oqsil kokteyli.

8. Yong'oq zardobi V

Nutry Whey W bu formulalar ayniqsa ayollar uchun ishlab chiqilgan qo'shimcha hisoblanadi, chunki u muhim aminokislotalar, minerallar, vitaminlar, tolalar va kollagendan iborat bo'lib, nafaqat mushak massasini olish jarayonida, balki metabolizmni saqlashda ham yordam beradi.

Uni kuniga 1 yoki 2 marta ichish mumkin va buning uchun 30 g dan 200 ml suvda suyultirish va aralashtirgichni urish kerak.

Ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa qo'shimchalar Lipo-6 Black yoki Thermo Advantage Serum bo'lib, ular energiya va metabolizm darajasini oshirish, ortiqcha yog'larni yoqish uchun ko'rsatiladi.

9. Kreatin

Kreatin - bu jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilash va mushaklarning massasini ko'paytirishga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan qo'shimchalar va uni ishlatishda ovqatlanish mutaxassisi rahbarlik qilishi va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishi va massani ko'paytirish uchun muvozanatli va etarli ovqatlanish bilan birga bo'lishi kerak.

Kreatin qo'shilishi odamning maqsadiga qarab har xil yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin va odatda ovqatlanish mutaxassisi tomonidan kuniga 2-3 oy davomida 2-5 gramm kreatin iste'mol qilinishi tavsiya etiladi. Mushaklarni kuchaytirish uchun kreatinni qanday ichish kerakligi haqida.

10. Glutamin

Glutamin - bu mushaklarda ko'proq miqdordagi aminokislota, asosan bodibildingchilar tomonidan qo'llaniladi, chunki u mushaklarning gipertrofiyasini kuchaytiradi va saqlaydi, shuningdek, jismoniy mashqlar paytida mashqlar samaradorligini va mushaklarning tiklanishini yaxshilaydi.

Tavsiya etilgan kunlik glutamin miqdori kuniga 2-3 dozaga bo'lingan sportchilar uchun 10-15 grammni tashkil qiladi, ularni meva bilan mashg'ulotdan oldin yoki yotishdan oldin iste'mol qilish mumkin. Glutaminning boshqa afzalliklari va uni qanday qabul qilishni tekshiring.

Mushak massasini ko'paytirishga yordam beradigan oqsil miqdori ko'p bo'lgan qaysi ovqatlarga qarang: