Xitoy Tuina massajining 10 ta foydasi

Tarkib

• U qanday ishlaydi
• Texnika
• U nimani davolaydi?
• Foyda
• 1. Qon aylanishini yaxshilaydi
• 2. Bo'yin og'rig'ini kamaytiradi
• 3. Bel og'rig'ini engillashtiradi
• 4. Depressiyani davolaydi
• 5. Sog'lom laktatsiyaga yordam beradi
• 6. Osteoartritni davolaydi
• 7. Karpal tunnel sindromini engillashtiradi
• 8. Muskul-skelet sistemasi kasalliklarini davolaydi
• 9. Qandli diabetdan kelib chiqadigan oyoq muammolari
• 10. Saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarning hayot sifatini yaxshilaydi
• Yon effektlar
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Tuina yoki tui-na massaji qadimgi Xitoyda paydo bo'lgan va korpus ishlarining eng qadimgi tizimi deb hisoblanadi. Bu an'anaviy xitoy tibbiyotining akupunktur, qi gong va xitoy o'simlik dorilari bilan bir qatorda to'rtta asosiy tarmoqlaridan biridir.

Bu tananing hayotiy kuchi yoki energiyasi bo'lgan qi-ning nomutanosibligi og'riq va kasallik kabi alomatlarga olib keladigan tiqilishlar yoki nomutanosibliklarni keltirib chiqarishi mumkin degan nazariyaga asoslanadi.

Tuina massaji akupunkturning bir xil printsiplaridan foydalangan holda tanadagi muvozanat va uyg'unlikni ta'minlash uchun qi oqimini rag'batlantiradi.

Bu o'ziga xos akupunktlarga qaratilgan usul bilan akupunkturga o'xshaydi, ammo amaliyotchilar ushbu nuqtalarni rag'batlantirish uchun bosim o'tkazish uchun igna o'rniga barmoqlardan foydalanadilar. Tuina massaji ko'pincha akupunktur bilan birgalikda qo'llaniladi.

U qanday ishlaydi

Tuinaj massajining falsafasi va tamoyillari an'anaviy xitoy tibbiyotiga asoslanib, insonning farovonligining hissiy va jismoniy qismlariga, shuningdek, iqlim, munosabatlar va ovqatlanish kabi jihatlarga qaratilgan.

Tuinaj massajining asosiy falsafasi shundaki, agar inson o'z atrofidagi muhitda uyg'unlik va muvozanatni topsa, haqiqiy sog'liqqa erishiladi.

Tuina massajining maqsadi kasallik, kasallik va hissiy muammolar sifatida namoyon bo'ladigan to'siqlar va buzilishlardan xalos bo'lish orqali tananing yin va yangisida uyg'unlik yaratishdir.

Akupunktur kabi, tuina massaji tanadagi qi va qonni muvozanatlash uchun bir xil baquvvat meridianlar va akupointlardan foydalanadi, bu esa sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Noto'g'ri oqib keladigan Qi tiqilib qolishga olib kelishi mumkin, masalan, zararlangan hududda qon aylanishining yomonligi.

Tuina massajining asosiy terapevtik maqsadi qi turg'unligini keltirib chiqaradigan energetik bloklarni olib tashlashdir.

Texnika

Mashg'ulot davomida amaliyotchilar kuch va tezlikda farq qiluvchi tebranish va bosim texnikasidan foydalanadilar.Tuina massajini chuqurroq to'qimali massaj yoki yumshoqroq va baquvvat davolash sifatida bajarish mumkin.

Ba'zi texnikalar yanada yumshoq, passiv va meditativroq bo'lgan yin. Yang yondoshuvi yanada faol, dinamik va jismoniy bo'lib, chuqur tiqilishlar va tugunlarni rag'batlantirish orqali yanada qizg'in shov-shuvlarga sabab bo'ladi.

Amaliyotchi mushaklar va tendonlarni massaj qiladi va tanani to'g'ri aniqlash uchun manipulyatsiya usullaridan foydalanadi. Passiv qo'shma harakatlar mushaklar va bo'g'imlarning funktsiyasini tiklash uchun ishlatiladi.

Mashg'ulotda ishtirok etadigan mutaxassisga va sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga qarab turli xil texnik mashg'ulotlar qo'llaniladi. Davolashning ta'sirini kuchaytirish uchun o'simlik poultices yoki kompresslar, loson va tuzlar ishlatiladi.

Tuina massajida akupressura, miyofasiyal bo'shatish va refleksologiya kabi massaj usullari qo'llaniladi. Ba'zan, osteopatiya va chiropraktikada keng tarqalgan usullar, masalan, cho'zish va qo'shma safarbarlik.

Ko'krak qafasi massajida sakkizta asosiy usul qo'llaniladi:

• paypaslash (oy)
• birlashish (jie)
• qarama-qarshi (duan)
• ko'tarish (ti)
• bosish (an)
• yoğurma (oy)
• itarish
• ushlab turish (na)

Boshqa usullarga quyidagilar kiradi:

• Rolling. Bu buzilishlar va shtammlar kabi shikastlanishlar uchun ishlatiladi.
• Bir barmoqli texnik. Bu akupressura nuqtalarini bitta barmoq bilan qo'zg'atish.
• Nei gung. Bu to'liq tana manipulyatsiyasi usuli.

Ko'krak qafasi massajining ba'zi usullarini namoyish etish uchun ushbu videoni tomosha qiling:

U nimani davolaydi?

Tuina massaji tanadagi muayyan sog'liq muammolarini yoki hududlarni davolash uchun ishlatilishi mumkin. Tuina massaji alternativ davolanish sifatida qabul qilinganligi sababli har qanday tibbiy holatni davolash uchun uni ishlatishdan oldin shifokor bilan suhbatlashish zarur.

Tuina massaji og'riq va kasallikni davolash yoki sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin. Ushbu usul stressni kamaytirish, dam olishni rag'batlantirish va uyquni chuqurlashtirishda samarali. Ko'pincha bu mushak-skelet va asab tizimining shikastlanishi uchun ishlatiladi.

Bu erda tuinaj massaji davolaydigan ba'zi shartlar mavjud:

• bo'yin va bel og'rig'i
• mushak-skelet tizimining buzilishi
• premenstrüel sindrom
• charchoq va uyqusizlik
• karpal tunnel
• bosh og'rig'i
• artrit
• osteoporoz
• stress
• ovqat hazm qilish sharoitlari
• nafas olish sharoitlari

Foyda

Ba'zi tadqiqotlar dastlabki va davomli bo'lsa ham, sog'liqni saqlashda tuina massajining samaradorligini tasdiqlovchi ko'plab dalillar mavjud. Keling, ba'zi tadqiqotlar foyda haqida nima deyayotganini ko'rib chiqaylik.

1. Qon aylanishini yaxshilaydi

Tuina massajining asosiy maqsadlaridan biri tanadagi energiya oqimini rag'batlantirish orqali qon aylanishini oshirishdir.

2015 yildagi kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yu zhi chan tuina manipulyatsiyasi BL 56 akupunktida qon aylanishini yaxshilashda samarali. Ushbu tadqiqotda 10 daqiqa davomida o'rta kuch ishlatgan holda manipulyatsiya qilish qisqa vaqt uchun engil yoki og'ir kuch ishlatgan davolanishdan samaraliroq ekanligi aniqlandi.

Ushbu topilmalarni kengaytirish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

2. Bo'yin og'rig'ini kamaytiradi

Tuina massaji bo'yin og'rig'ini va unga qo'shilgan kuchlanishni, siqishni va tirnash xususiyati hisini engillashtiradi.

2018 yilda o'tkazilgan tadqiqot natijasida tuina massaji surunkali bo'yin og'rig'i bo'lgan odamlarda og'riqni kamaytirish uchun iqtisodiy jihatdan samarali variant ekanligi aniqlandi. Uch hafta ichida oltita tuina muolajasini olgan odamlar davolanmagan odamlarga qaraganda bo'yin og'rig'ining intensivligini kamaytirdilar.

Ammo tuinani boshqa davolanish bilan taqqoslaydigan qo'shimcha tadqiqotlar kerak.

3. Bel og'rig'ini engillashtiradi

Tuina massaji pastki orqa og'rig'ini engillashtiradi, ayniqsa davolash asosiy mashqlar bilan birlashtirilgan bo'lsa.

2016 yilgi tadqiqotda tadqiqotchilar bel og'rig'i bo'lgan odamlarda yadro barqarorligi mashqlari bilan birlashganda tuina massaji yanada samaraliroq bo'lishini aniqladilar.

Faqatgina tuina massajini o'tkazgan odamlarda kuzatuv paytida orqa miya og'rig'i ko'proq uchraydi, bu esa asosiy davolash mashqlarini o'zlarining davolanishiga qo'shgan odamlarga qaraganda yuqori.

4. Depressiyani davolaydi

Butun tanani davolashga e'tibor berish depressiya bilan og'rigan insonlar uchun zarurdir, chunki sabablar ham jismoniy, ham hissiy bo'lishi mumkin.

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar natijasida tuina massaji depressiyani davolovchi ta'sirga ega degan xulosaga keldi. An'anaviy davolanishdan ko'ra depressiyani kamaytirishda ancha samarali ekanligi isbotlangan.

Ushbu topilmalarni tasdiqlash va kengaytirish uchun ko'proq yuqori sifatli tadqiqotlar talab etiladi.

5. Sog'lom laktatsiyaga yordam beradi

Tuina massaji tug'ruqdan keyingi laktatsiyani rag'batlantirish uchun ishlatiladi.

2012 yildagi tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, ko'krakdagi tuina massaji faqat an'anaviy davolangan ayollarga nisbatan laktatsiya miqdorini ko'paytirdi.

Prolaktin darajasining pasayishini kechiktirish nuqtai nazaridan guruhlar o'rtasida sezilarli farq topilmagan bo'lsa ham, tadqiqotchilar tuina massaji bu sohada ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin deb hisoblashadi. Bu yangi onalarga tezroq ko'p miqdorda sut ishlab chiqarishga yordam berishi mumkin.

6. Osteoartritni davolaydi

Tuina massajining terapevtik foydalari osteoartrit alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.

2011 yildagi kichik bir tadqiqotga ko'ra, tizza osteoartriti bo'lgan odamlarda fleksor va ekstansor mushaklarining kuchlanishini yaxshilaydi. Davolashda qurol, an, na va manevrlar ishlatilgan. To'qqiz oy davomida bemorlar haftasiga uch marta davolanishdi.

Bemorlar og'riq, qattiqlik va funktsiyalarning yaxshilanishini ko'rdilar.

7. Karpal tunnel sindromini engillashtiradi

Ushbu 2010 yilgi tadqiqotga ko'ra, tuina massaji simptomlarni karpal tunnel sindromidan xalos qilishi mumkin.

Karpal tunnel sindromi bilan og'rigan odamlarga tuynik massajidan tashqari, akupunkturni qabul qilgan gormon blokirovka terapiyasi va dori-darmonlarni qabul qilganlarga qaraganda ancha yaxshilanish kuzatildi.

8. Muskul-skelet sistemasi kasalliklarini davolaydi

Tuina massaji ko'pincha funktsiyani yaxshilash va bo'g'imlarga, suyaklarga va mushaklarga ta'sir qiladigan og'riqni kamaytirish uchun ishlatiladi.

2017 yildagi sharh va meta-tahlil mushaklar-skelet tizimining kasalliklarini davolashda tuina massajining samaradorligini ko'rsatmoqda. Ushbu usul og'riqni engillashtiradigan, ayniqsa tortishish, dori-darmonlar va jismoniy davolanish bilan solishtirganda samarali bo'lishi ko'rsatildi.

Yaxshi funktsiyani qo'llab-quvvatlaydigan dalillar og'riqni kamaytirish kabi kuchli emas edi. Ushbu topilmalarni kengaytirish uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

9. Qandli diabetdan kelib chiqadigan oyoq muammolari

Tuina massaji oyoq muammosi bo'lgan diabetga chalingan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

2018 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, tuina massaji xitoylik tibbiyot oyoq vannasi bilan birgalikda terapevtik jihatdan erta bosqichdagi diabetik oyoqli odamlar uchun foydali.

An'anaviy tibbiyotga qo'shimcha ravishda tuina massaji va oyoq hammomini olgan odamlar, faqat an'anaviy dori-darmonlarni qabul qilganlarga nisbatan sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdilar.

10. Saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarning hayot sifatini yaxshilaydi

Tuina massaji saraton kasalligi bilan kasallangan va kasallik bilan bog'liq alomatlarni davolashni istagan odamlar uchun hayotiy imkoniyatdir.

2016 yilgi meta-tahlilda tuina massajining saraton kasalligi bilan og'rigan insonlar uchun alomatlar va hayot sifatini yaxshilashga ta'siri baholandi. Meta-tahlil shuningdek quyidagilarning ta'sirini ko'rib chiqdi:

• akupunktur
• tai chi
• qi gong
• an'anaviy xitoy tibbiyoti besh elementli musiqa terapiyasi

Akupunktur bilan birgalikda tuina massaji terminal saraton kasalligi bo'lgan odamlarning hayot sifatini yaxshilashda samarali bo'ldi. Tuina massaji oshqozon bezovtaligini engillashtirishda ham samarali ekanligi isbotlangan.

Ko'krak qafasi massaji saraton kasalligini davolash uchun va'da berishiga qaramay, chuqur tadqiqotlar talab etiladi, chunki ko'pgina tadqiqotlar cheklangan edi.

Saraton kasalligini davolashning yon ta'siri uchun o'z-o'zini massaj qilishning ba'zi usullari bilan bu erda tanishib chiqing.

Yon effektlar

Tuina massaji xavfsiz davolanadi va odatda yaxshi muhosaba qilinadi. Ammo bu yumshoq yoki taskin beruvchi massaj emasligini unutmang va mashg'ulot paytida yoki undan keyin ba'zi noqulayliklarni his qilishingiz mumkin. Bir oz ko'karish mumkin.

Yoriqlar, tomirlarning yallig'lanishi yoki har qanday ochiq jarohatlarga moyil bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Shuningdek, ankilozan spondilit kabi oldingi surunkali muammolari bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Agar sog'lig'ingizga tegishli biron bir muammo bo'lsa, davolanish rejangizga tuina massajini qo'shishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Shifokor sizga an'anaviy davolash uchun qo'shimcha sifatida tuina massajidan foydalanishingizni tavsiya qilishi mumkin.

Bundan tashqari, ular tuina massaji bilan birgalikda boshqa alternativ davolanishni tavsiya etishlari mumkin. Agar tuinani davolaganingizdan so'ng biron bir nojo'ya ta'sir ko'rsatsangiz yoki ahvolingiz o'zgarsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Pastki chiziq

Tuina massaji ko'plab foydali vositalarni taklif etadigan davolash usulidir. Agar siz buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, Osiyo badanni davolash bo'yicha Amerika tashkiloti orqali sertifikatlangan mutaxassis bilan bog'laning.

Ko'plab davolanish usullarida bo'lgani kabi, tuina massaji boshqa tabiiy muolajalar va sog'lom turmush tarzi bilan birlashganda yaxshi ishlaydi. Amaliyot mutaxassisi har bir davolanishning foydasini oshirish uchun o'z-o'zidan massaj qilish, cho'zish va mashqlarni o'zingiz bajarishingizni tavsiya qilishi mumkin.