To'piq suyaklarini davolash

Tarkib

• To'piq suyaklarini davolash usullari
• 1. Uzatmalar
• 2. Dori vositalari
• 3. Massaj qiling
• 4. Insole-dan foydalaning
• 5. Fizioterapiya bilan shug'ullaning
• 6. Akupunktur
• 7. Shok to'lqinlari terapiyasi
• 8. Jarrohlik
• Shporlarni davosi bormi?

To'piq suyagini davolash, og'riqni engillashtiradi va oyoq fastsiyasida ishqalanish natijasida paydo bo'lgan yurish qiyinlashadi, shuning uchun oyoqni yaxshilab qo'llab-quvvatlash va og'riqni engillashtiradigan bosim paydo bo'lishining oldini olish uchun ortopedik insole bilan yumshoq poyabzaldan foydalanish tavsiya etiladi. .

Spur - bu oyoq va fastsiyaning qattiqligidan kelib chiqadigan suyak kallusining hosil bo'lishi, bu ortiqcha vazn bilan ham bog'liq bo'lib, uzoq vaqt davomida bir xil holatda turishi yoki turishi kerak. Jismoniy mashqlar bilan davolash, cho'zish va fizioterapiya ko'rsatiladi va aksariyat hollarda og'riqni engillashtiradigan ajoyib natijalarga erishiladi.

To'piq suyaklarini davolash usullari

Og'riqni yo'qotish uchun nima qilishingiz mumkinligini tekshiring:

1. Uzatmalar

Fasianing elastikligini oshirish va og'riqni yumshatish uchun uning bosimiga ortiqcha bosim o'tkazmaslik uchun 20 soniya davomida oyoq barmoqlarini yuqoriga qarab tortish yoki tennis to'pi ustiga oyog'ingizni ag'darish kabi ba'zi bir plantar fasiyani cho'zish mashqlaridan foydalanish mumkin. Shuningdek, siz zinapoyaning oxiriga qadam qo'yishingiz va oyog'ingizning oyog'ini va oyog'ingizni uzaytirgan holda tovoningizni majburan pastga tushirishingiz mumkin.

2. Dori vositalari

Og'riq o'tishi uchun vaqt kerak bo'lganda, og'riqni tezroq engillashtiradigan, yurishni engillashtiradigan, asetaminofen yoki naproksen kabi yallig'lanishga qarshi vositalarni buyurish uchun ortopedga murojaat qilish tavsiya etiladi. Dori-darmonlarni retseptisiz ichish mumkin emas va shuni yodda tutish kerakki, dorilar faqat og'riqni engillashtiradi va qo'zg'alish sababini yo'q qilmaydi va bu turtkini davolamaydi, shuning uchun boshqa davolash usullariga rioya qilish muhimdir.

3. Massaj qiling

Oyoq massaji uchun yaxshi namlovchi oyoq kremi yoki shirin bodom yog'idan foydalanish mumkin. Odamning o'zi oyog'ini massajlashi mumkin, ammo boshqa odam massaj qilsa, u yanada taskin topadi. Ko'rsatilishi mumkin bo'lgan massajning yana bir turi - bu og'riq joyida aniq bajarilgan ko'ndalang massaj, bu joyni ishqalab.

Kataflan, Reumon Gel, Calminex yoki Voltaren kabi malhamlardan, shuningdek, har kuni yuvinishdan keyin oyoqning tagiga massaj qilish yoki oyog'ini sovuq suvga solib qo'yish mumkin. Davolash dorixonasida har kuni qo'llanganda qizib ketishi mumkin bo'lgan yallig'lanishga qarshi moyni buyurish ham mumkin.

Bosh barmog'ingizni oyog'ingizning tagiga siljitish paytida bosish ham shpani davolash uchun ajoyib davolash usuli hisoblanadi. Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ko'proq fokuslarni ushbu videoda ko'ring:

4. Insole-dan foydalaning

Silikon ichki taglikdan foydalanish tanangiz og'irligining og'riqli joyga bosimini kamaytirish uchun yaxshi strategiyadir. Ideal holda, aynan shpur joylashgan joyda "teshikka" ega bo'lgan ichki taglikdan foydalanish kerak, chunki shu yo'l bilan oyoq tagligi yaxshi qo'llab-quvvatlanadi va og'riqli joy ichki taglik yoki poyabzal bilan aloqa qilmaydi. Biroq, ushbu taglik davolanish muddati davomida zarur bo'lganligi sababli, umr bo'yi ishlatilmasligi kerak.

Qo'llanilishi mumkin bo'lgan ichki taglikning yana bir turi - bu ba'zi bir yurish yoki yugurish poyabzallarida mavjud bo'lgan oyoq egri chizig'ini majbur qiladigan narsadir.

Oyoqlarni cho'zish mashqlari

Oyoq massaji

5. Fizioterapiya bilan shug'ullaning

To'piq suyaklari uchun fizik terapiya elektroterapiya usulidan foydalanadi va piyoda yurish paytida og'riqni engillashtirib, to'qima atrofidagi to'qimalarning yallig'lanishini kamaytiradi. Fizioterapiyada nima qilish mumkinligiga ba'zi misollar:

• Neytral jel yoki yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega ultratovush;
• Yallig'langan to'qimalarni deflamatsiyalash va davolashga yordam beradigan lazer;
• Biroz noqulaylik tug'diradigan, ammo fastsiyani chiqaradigan krujka yoki chuqur o'zaro faoliyat massaj usuli;
• Oyoq Bilagi zo'rligini harakatga keltiradigan va plantar fasyani uzaytiradigan tungi splintdan foydalanish;
• Oyoqning ideal egriligini va fastsiyani safarbar qilishni rag'batlantirish uchun mashqlar.

Fizioterapiya haftada 3-4 marta, simptomlar yo'qolguncha amalga oshirilishi mumkin.

6. Akupunktur

Akupunkturda ishlatiladigan ignalar alternativ davolashning yaxshi shakli hisoblanadi. Har bir mashg'ulot haftada bir marta o'tkazilishi mumkin va og'riqni engillashtiradi.

7. Shok to'lqinlari terapiyasi

Ushbu uskunadan shporlarga qarshi kurashish uchun foydalanish mumkin, bu esa og'riqni engillashtiradi va minimal xavf va nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Davolash 5-10 daqiqa davom etadi va haftada bir marta o'tkaziladigan 2 dan 4 gacha davolanish kerak. Shok to'lqinlarini davolash qanday amalga oshirilishini tushunib oling.

8. Jarrohlik

To'piq jarohati jarrohligi eng og'ir holatlarda plantar fasyani bo'shatish va jarohatni olib tashlash uchun ishlatiladi, albatta og'riqni engillashtiradi. Ammo, jarrohlik amaliyoti bo'lib, ba'zi bir yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa tovoni sohasida karıncalanma.

Jarrohlikdan so'ng, asoratlarni oldini olish uchun kamida 2 hafta davomida dam olish va oyog'ingizni yostiq bilan ko'tarish tavsiya etiladi, shunda u yurak darajasidan yuqori bo'lib, shishib ketishini oldini oladi va davolanishni kechiktiradi. Bundan tashqari, faqat shifokorning tavsiyasidan keyin tovonga og'irlik qo'shishni boshlash kerak va u tayoqchalar yordamida yurishni boshlashi kerak. Qo'ltiq tayog'ini qanday to'g'ri ishlatishni bilib oling.

Shporlarni davosi bormi?

Spur paydo bo'lganidan so'ng, hech qanday davolash uni to'liq bartaraf eta olmaydi va shuning uchun og'riq vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishi odatiy holdir, qachonki odam beparvo bo'lsa va juda qattiq poyabzal kiysa yoki juda yalangoyoq bo'lsa, ko'p soatlarni sarflaydi bir kun turib. Ushbu suyak shakllanishini yo'q qilishning yagona usuli bu jarrohlikdir, bu erda suyakni jarroh qirib tashlashi mumkin. Ammo, agar spurning rivojlanishiga sabab bo'lgan omillar hal etilmasa, u yana paydo bo'lishi mumkin.