Anksiyete bilan davolash: davolash usullari, terapiya va tabiiy variantlar

Tarkib

• 1. Psixoterapiya
• 2. Giyohvand moddalarni davolash
• 3. Tabiiy davolash usullari

Xavotirni davolash semptomlar intensivligi va har bir insonning ehtiyojlariga qarab amalga oshiriladi, asosan psixoterapiya va vrach tomonidan tayinlangan antidepressantlar yoki anksiyolitiklar kabi dorilarni qo'llash bilan bog'liq bo'lib, ular tashvish belgilarini kamaytirish uchun miya darajasida ishlaydi.

Bundan tashqari, masalan, jismoniy mashqlar, meditatsiya, raqs, yoga yoki tay chi kabi mashg'ulotlarni bajarayotganda, odamga davolanishni tabiiy choralar bilan to'ldirish tavsiya etiladi, chunki ular stress darajasini pasaytirishga yordam beradigan strategiyalar, xabardorlikni oshirish va sog'lom hayotga hissa qo'shishdan tashqari, dam olish hissi.

Qachonki asabiylashish, tushunarsiz qo'rquv, uyqusizlik yoki kontsentratsiyaning etishmasligi kabi tashvishlanish alomatlari mavjud bo'lsa, sababni tasdiqlash va davolanishni boshlash uchun tibbiy maslahat olish tavsiya etiladi, chunki bu buzilish bir nechta salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, chunki otoimmun, psixiatrik rivojlanish ehtimoli katta yoki masalan, yurak-qon tomir kasalliklari. Qanday qilib bu tashvish ekanligini aniqlashni bilib oling.

1. Psixoterapiya

Psixoterapiya va kognitiv-xulq-atvor terapiyasi psixolog tomonidan boshqariladi, bu tashvishlarni davolashning muhim usullari. Ko'pincha, ayniqsa eng engil yoki dastlabki holatlarda, faqat ushbu strategiyalar dori-darmonlarga ehtiyoj sezmasdan simptomlarni nazorat qilish va oldini olish uchun etarli bo'lishi mumkin.

Psixoterapiya tadbirlari foydalidir, chunki ular buzilgan fikrlarni aniqlash va hal qilishni rag'batlantiradi, o'z-o'zini bilishni rag'batlantiradi va hissiy to'qnashuvlarni kamaytiradi. Kognitiv-xulq-atvorli terapiya esa tashvish va kompulsiv inqirozlarni nazorat qilish bo'yicha muhim mashg'ulotlar va mashqlarga hissa qo'shadi.

2. Giyohvand moddalarni davolash

Xavotirni davolash uchun eng ko'p tavsiya etilgan dori-darmonlarga quyidagilar kiradi.

• Antidepressantlar, masalan, Sertraline, Escitalopram, Paroxetine yoki Venlafaxine: ular tashvishlarni davolashda birinchi navbatda tanlangan dorilar, chunki ular ruhiy holat va farovonlikni rag'batlantiruvchi miya neyrotransmitterlarini almashtirishga yordam berish orqali simptomlarni boshqarishda samarali bo'ladi;
• Anksiyolitiklar, masalan, Diazepam, Klonazepam, Lorazepam: ular tinchlantirish uchun juda samarali vositalar bo'lishiga qaramay, ular birinchi tanlov sifatida ishlatilmasligi kerak, chunki ular uyquchanlik va tushish kabi qaramlik va yon ta'sirga olib keladi;
• Beta blokerlar, masalan, Atenolol, Pindolol, Propranolol: bu qon bosimi va yurak urishini nazorat qilish uchun ishlatiladigan dorilar va ular tez-tez ishlatilsa-da, tashvishlarni davolashda unchalik samarali emas. Biroq, ular ba'zi bir faoliyatga to'sqinlik qiladigan titroq kabi tashvish bilan bog'liq simptomlarni kamaytirish usuli sifatida, ularni ma'lum epizodlarda tavsiya qilish mumkin.

Ushbu dori-darmonlarni qo'llash uchun qat'iy tibbiy tavsiyalar zarur, chunki uning ta'sirini kuzatish, dozalarni va yon reaktsiyalarni sozlash zarur. Xavotirni davolash uchun dori vositalari haqida ko'proq bilib oling.

3. Tabiiy davolash usullari

Xavotirni nazorat qilish uchun davolanishni to'ldirish uchun ishlatiladigan ko'plab tabiiy alternativalar mavjud, bu simptomlarni kamaytirish va dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirish uchun juda muhimdir.

Ba'zi samarali variantlarga yurish, suzish va raqs, yoga, Pilates, tay chi kabi jismoniy mashqlar kiradi, chunki ular dam olish va farovonlikni ta'minlaydi. Bundan tashqari, bo'sh vaqt o'tkazish uchun sarmoya kiritish tavsiya etiladi va sevimli mashg'ulotlariMasalan, o'qish, rasm chizish, asbob o'ynash yoki musiqa tinglash kabi, chunki ular stress va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi. Xavotirga qarshi kurash choralari haqida ko'proq bilib oling.

Bundan tashqari, tinchlantiruvchi harakatlar bilan tabiiy dori vositalaridan foydalanish imkoniyati ham mavjud bo'lib, bu ham tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi. Quyidagi videodagi ba'zi misollarni ko'ring: