Nima uchun men juda ko'p kaka qilaman?

Tarkib

• Haddan tashqari axlatlanishning 9 sababi
• 1. Parhez
• 2. Mashq qilish
• 3. Juda kofe
• 4. Stress
• 5. Hayz ko'rish
• 6. Dori-darmon
• 7. Çölyak kasalligi
• 8. Kron kasalligi
• 9. Irritabl ichak sindromi
• Haddan tashqari najasni davolash
• Oldini olish

Nega shuncha kaka qilyapman?

Yashash odatlari bir kishidan boshqasiga farq qiladi. Bir kishi kuniga bir marta vannaxonadan foydalanishi kerak bo'lgan aniq normal son yo'q. Ba'zi odamlar bir necha kun muntazam ravishda ichak harakatisiz yurishlari mumkin bo'lsa, boshqalari o'rtacha kuniga bir yoki ikki marta tezlashadi.

Ichak harakatining kamayishi yoki ko'payishi mumkin bo'lgan bir qator sabablar, jumladan ovqatlanish odatlaringiz va jismoniy faolligingiz mavjud. Kundalik ichak harakatining ko'payishi, agar ular boshqa noqulay alomatlar bilan birga kelmasa, tashvishlanish uchun sabab bo'lishi shart emas.

Haddan tashqari axlatlanishning 9 sababi

1. Parhez

Ichakni muntazam ravishda bo'shatish - bu oshqozon-ichak tizimining to'g'ri ishlashining ijobiy belgisidir. Agar siz yaqinda ovqatlanish odatingizni o'zgartirgan bo'lsangiz va ko'proq meva, sabzavot va donli donlarni iste'mol qilsangiz, siz ichak harakatining ko'payishini ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarida ma'lum turdagi xun tolasi mavjud. Elyaf sizning ratsioningizda zarur element hisoblanadi, chunki u:

• qondagi shakar miqdorini saqlashga yordam beradi
• yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi
• yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilaydi

Ovqat hazm qilish tizimi sog'lig'ini yaxshilashdan tashqari, tolaga boy dieta axlat miqdorini oshirishga va ich qotishining oldini olish uchun uni yumshatishga yordam beradi.

Suvni yuqori darajada iste'mol qilish ham haddan tashqari axloqsizlikka olib kelishi mumkin, chunki suv tolaga singib ketadi va tanangizdan chiqindilarni yuvishga yordam beradi.

2. Mashq qilish

Muntazam jismoniy mashqlar yoki jismoniy faollikning ko'payishi ichak harakatlarini tartibga solishi mumkin. Jismoniy mashqlar sizning ovqat hazm qilish jarayonlaringizni yaxshilaydi va yo'g'on ichakdagi mushaklarning qisqarishini kuchaytiradi, bu sizning najasingizni muntazam ravishda harakatlantirishga yordam beradi.

Agar ich qotib qolsangiz, jismoniy mashqlar simptomlarni engillashtiradi va muntazam ravishda tez-tez kaka qiladi.

3. Juda kofe

Agar siz qahvaxon ichkilikboz bo'lsangiz, siz birinchi kosadan keyin darhol hammomdan foydalanishingiz kerakligini sezishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, kofein yo'g'on ichakning mushak faoliyatini rag'batlantiradi. Kofein laksatif ta'sirga olib keladi va najasni yo'g'on ichak orqali harakatlantirishga yordam beradi.

4. Stress

Stress va xavotir sizning ichak rejangizni va muntazamlikni o'zgartirishi mumkin. Siz sezilarli darajada stressni boshdan kechirganingizda, tanangizning faoliyati muvozanatsiz bo'lib qoladi va ovqat hazm qilish jarayoni va tezligini o'zgartirishi mumkin. Bu diareya bilan ichak harakatining ko'payishiga olib kelishi mumkin. Biroq, ba'zilarida stress va xavotirlik ich qotishi bilan ichak harakatining sekinlashishiga olib kelishi mumkin.

5. Hayz ko'rish

Ayolning hayz ko'rishi ko'proq ichak harakatlarini qo'zg'atishi mumkin. hayz atrofida tuxumdonlar gormoni (estrogen va progesteron) darajasining pastligi, sizning bachadoningizni kramp qilishga undaydigan bachadon prostaglandinlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu yo'g'on ichakdagi belgilar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Katta ichak tutilishi paytida siz ko'proq ichak harakatiga moyil bo'lasiz.

6. Dori-darmon

Agar siz yaqinda yangi dori-darmonlarni yoki antibiotik terapiyasini qabul qilishni boshlagan bo'lsangiz, ichakning muntazamligi o'zgarishi mumkin. Antibiotiklar ovqat hazm qilish traktida yashovchi bakteriyalarning normal muvozanatini buzishi mumkin. Boshqa dorilar oshqozon-ichak harakatini rag'batlantirishi mumkin. Natijada, siz ko'proq kaka yoki diareya alomatlari borligini sezishingiz mumkin.

Antibiotiklar yoki ba'zi dorilar siz ichadigan vaqt davomida ichakning muntazamligini o'zgartirishi mumkin. Odatda, antibiotikni qo'llash bilan bog'liq bo'shashgan najaslar davolanishni tugatgandan so'ng bir necha kun ichida yo'qoladi. Agar tezlashuv jadvali normal holatga kelmasa yoki boshqa alomatlar bilan birga kelsa, darhol shifokoringizga tashrif buyuring:

• qorin og'riq
• isitma
• ko'ngil aynish
• qusish
• yomon hidli yoki qonli najas

7. Çölyak kasalligi

Çölyak kasalligi kabi oziq-ovqat allergiyalari yoki intolerans sizni ko'proq bezovta qilishi mumkin. Çölyak kasalligi, tanangizning kleykovina uchun salbiy ta'sir ko'rsatishiga olib keladigan otoimmun kasallikdir. Kleykovina asosan bug'doy, javdar va arpa mahsulotlarida uchraydi.

Agar sizda çölyak kasalligi tufayli kleykovina intoleransi bo'lsa, tarkibida kleykovina bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda sizda otoimmun javob bo'ladi. Bu vaqt o'tishi bilan ingichka ichak shilliq qavatining shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa ozuqa moddalarining yomon emilimiga olib keladi.

Çölyak kasalligi haddan tashqari ko'payishdan tashqari, boshqa noqulay alomatlarga olib kelishi yoki paydo bo'lishi mumkin, shu jumladan:

• gaz
• diareya
• charchoq
• anemiya
• shishiradi
• Ozish
• bosh og'rig'i
• og'iz yaralari
• kislota oqimi

8. Kron kasalligi

Crohn kasalligi - bu yallig'lanishli ichak kasalligining bir turi. Bu sizning ovqat hazm qilish traktingizdagi yallig'lanish va bezovtalikni keltirib chiqaradigan, og'izning ichkarisidan yo'g'on ichakning oxirigacha bo'lgan har qanday joyga yuguradigan otoimmun kasallik. Ushbu yallig'lanish bir qator alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• haddan tashqari axloqsizlik
• qattiq diareya
• qonli najas
• og'iz yaralari
• qorin og'riq
• ishtahani yo'qotish
• Ozish
• charchoq
• anal fistula

9. Irritabl ichak sindromi

Irritabiy ichak sindromi - bu sizning ichak harakatlaringiz chastotasiga ta'sir qiladigan oshqozon-ichak trakti. IBS rivojlanishi uchun bir qator xavf omillari mavjud, shu jumladan siz ovqatni oshqozon-ichak trakti orqali qanchalik yaxshi harakatlantirasiz.

IBS shuningdek quyidagi boshqa alomatlarni keltirib chiqaradi:

• shishiradi
• qorin og'riq
• diareya bilan bo'shashgan axlat yoki ich qotishi bilan qattiq axlat
• to'satdan ichakni bo'shatishga undaydi

Haddan tashqari najasni davolash

Ichakni ko'payishini davolash sababga bog'liq. Ba'zi hollarda, ko'p narsalarni olib yurish sog'lomdir. Agar siz qattiq qorin og'rig'i, isitma yoki qonli axlat kabi qo'shimcha alomatlarni sezmasangiz, sizda tashvishlanish uchun sabab yo'q.

Agar diareya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor antidiyareal dorilarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Agar ushbu alomatlar davom etsa, sizda yuqumli kasallik kabi jiddiyroq muammolar bo'lishi mumkin va darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Oldini olish

Ko'pgina hollarda, juda ko'p narsalarni oldini olish mumkin.

Tarkibida tola va suv ko'p bo'lgan, kam miqdordagi qayta ishlangan ovqatlar va shakarlarda sog'lom ovqatlanishni davom ettirish ichakning muntazamligini saqlab turishi mumkin. Agar siz kofe yoki kofeinning boshqa manbalarini ichganingizdan keyin tez-tez bezovtalanayotganingizni sezsangiz, har kuni ichadigan stakan sonini cheklashingiz kerak. Agar sizda oziq-ovqat allergiyasi yoki murosasizlik bo'lsa, parhezni unutmang. Sizning dietangizni va yangi oziq-ovqatlarga bo'lgan munosabatingizni kuzatib borish uchun oziq-ovqat jurnalini saqlang.