Mavsumiy affektiv buzilish nima, uning asosiy belgilari, sabablari va davolash usuli

Tarkib

• Asosiy simptomlar
• Mumkin sabablar
• Davolash qanday amalga oshiriladi
• 1. Fototerapiya
• 2. Psixoterapiya
• 3. Dori vositalari
• 4. Tabiiy davolash

Mavsumiy affektiv buzilish - bu qish davrida paydo bo'ladigan va g'amginlik, haddan tashqari uxlash, ishtahani kuchayishi va diqqatni jamlash kabi alomatlarni keltirib chiqaradigan tushkunlikning bir turi.

Ushbu buzuqlik qish uzoq vaqt davom etadigan joylarda yashovchi odamlarda ko'proq sodir bo'ladi va mavsum o'zgarishi va quyosh nuri ko'payishi bilan alomatlar yaxshilanadi.

Biroq, alomatlar juda noqulay bo'lganida, fototerapiya, dorilar, psixoterapiya va tabiiy davolash kabi ba'zi davolash turlarini ko'rsatadigan psixiatrga murojaat qilish kerak.

Asosiy simptomlar

Mavsumiy affektiv buzilishning alomatlari depressiyaga juda o'xshaydi, ularning katta farqi shundaki, ular asosan qishda bo'ladi va quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Qayg'u;
• Asabiylashish;
• Tashvish;
• Konsentratsiya qilish qiyinligi;
• Haddan tashqari charchoq;
• Juda ko'p uxlash;
• Ishtahani kuchayishi;
• Aybdorlik hissi;
• Libidoning kamayishi;
• Dam olish faoliyatiga qiziqishning pasayishi.

Semptomlar odamdan odamga o'zgarib turadi va qish tugashi bilan kamayadi va quyosh nurlari ta'sirida ko'payish kuzatiladi, ammo alomatlar juda kuchli bo'lsa, eng munosib davolanishni ko'rsatish uchun psixiatrga murojaat qilish kerak.

Bundan tashqari, ba'zi hollarda alomatlar yoz kelishi bilan ham davom etishi mumkin va shuning uchun umumiy depressiya mavjudligini baholaydigan psixiatrning kuzatuviga rioya qilish kerak. Depressiyaga nima sabab bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing.

Mumkin sabablar

Mavsumiy affektiv buzilish paydo bo'lishining asosiy sabablari serotonin va melatonin kabi kayfiyat va uyqu bilan bog'liq bo'lgan tana moddalarining kamayishi bilan bog'liq. Ushbu moddalar kunlar qisqargan davrlarda kamayib boradi va shuning uchun quyosh nurlari kamroq bo'ladi.

Ammo organizm quyosh nurlari ta'sirida D vitaminini ham ishlab chiqaradi, shuning uchun mavsumiy affektiv buzilish bilan bog'liq yana bir sabab shundaki, qish paytida tanada quyosh nuri kam bo'ladi va D vitamini miqdori kamayadi, uxlash va haddan tashqari charchoq hissi paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, ba'zi bir xavf omillari mavsumiy affektiv buzilishning paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, qorong'i va sovuq joylarda yashaydigan, ko'proq yopiq va qorong'i joylarda ishlaydigan va shaxsiy yoki oilaviy depressiyaga ega odamlar.

Davolash qanday amalga oshiriladi

Mavsumiy affektiv buzilish uchun davolashning ayrim turlari ko'rsatilishi mumkin, masalan:

1. Fototerapiya

Fototerapiya - bu odamga quyosh nurlari o'rnini bosuvchi yorug 'nurni ishlatishdan iborat bo'lgan davolash turi. Ushbu turdagi davolanish juda tavsiya etiladi va ba'zida dorilar bilan birgalikda qo'llanilishi kerak.

U shifoxonalarda va ixtisoslashgan klinikalarda, odam o'tirgan yoki yotgan holda teriga yorqin nur olib, nurning kuchiga va davolanish vaqtiga qarab, shifokorning ko'rsatmasiga bog'liq bo'lib, 20 dan 60 minutgacha davom etadi. Fototerapiya qanday amalga oshirilayotgani haqida ko'proq bilib oling.

Biroq, ko'zning tirnash xususiyati, bezovtalik va bosh og'rig'i kabi ba'zi bir yon ta'sirlarni kuzatish mumkin, shuning uchun har doim shifokor bilan bog'lanish muhimdir.

2. Psixoterapiya

Psixoterapiya, ayniqsa, kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (CBT) deb ataladigan tur, mavsumiy affektiv buzuqlikni davolashga yordam beradi. Ushbu turdagi terapiya psixolog tomonidan amalga oshiriladi, unda u kayfiyat va xulq-atvorni rivojlantirishga qaratilgan va odamga turli vaziyatlarda o'z his-tuyg'ularini tushunishga va boshqarishga yordam berishdan iborat.

Psixoterapiya mashg'ulotlari psixologning ko'rsatmasiga qarab alohida yoki guruhlarda o'tkazilishi mumkin, aks ettirish mashqlari esa salbiy hissiyotlarni aniqlashga yordam beradi va nafas olish mashqlari gevşemeye yordam beradi.

3. Dori vositalari

Ba'zi dori-darmonlarni antidepressantlar kabi mavsumiy affektiv buzuqlikni davolash uchun shifokor ko'rsatishi mumkin. Bupropion kabi ba'zi antidepressantlar miyada serotonin miqdorini oshiradi va shu bilan xafalik va haddan tashqari charchoq kabi alomatlarni kamaytiradi.

Bundan tashqari, shifokor ushbu vitamin miqdorini qonda tartibga solish uchun D vitamini bilan qo'shimchani buyurishi mumkin, ishlatilishi har bir kishiga bog'liq bo'ladi.

4. Tabiiy davolash

Tabiiy davolash boshqa davolash turlari bilan birgalikda qo'llaniladi va mavsumiy affektiv buzilish belgilarini yaxshilashi mumkin. Shunday qilib, derazalar, pardalar va pardalarni kun davomida ochiq saqlash, shuningdek, quyosh nurlari bilan aloqa qilish uchun deraza yonida o'tirish kabi uy qurilishi choralarini ko'rish zarur.

Ushbu turdagi buzuqlikni davolash uchun ko'rsatiladigan uy sharoitida davolanish usullari, masalan, Seynt Jonning suti, rhodiola yoki kava-kava choyi. Ushbu ekstraktlarni kapsulali formulalarda ham topish mumkin va ularning dozalari har doim shifokor yoki o'simlik shifokori tomonidan tavsiya etilishi kerak.

Bundan tashqari, piyoda sayr qilish kabi ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish va D vitaminiga boy sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni ta'minlash juda muhim, D vitamini o'z ichiga olgan asosiy oziq-ovqat mahsulotlarini kashf eting.