Men sog'lom vannaga tushdim va bu meditatsiya uslubimni o'zgartirdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bir necha yil oldin men eshitdim ABC News langar Den Xarris Chikago g'oyalari haftaligida. U barchamizga tinglovchilarga meditatsiya uning hayotini qanday o'zgartirganini aytdi. U o'zini "befarq skeptik" deb atagan, havodan vahima qo'zg'atgan, keyin meditatsiyani kashf qilgan va baxtli, diqqatini jamlagan odamga aylangan. Men sotildim.

Men o'zimni "shubhali skeptik" deb tasniflamagan bo'lsam -da, men o'zimni tez -tez tartibsizlikni his qilyapman, ishni muvozanatlashtirishga harakat qilaman, uyda ishlarni bajaraman, oila va do'stlarim bilan vaqt o'tkazaman, mashq qilaman va shunchaki dam olaman. Men tashvish bilan kurashaman. Men haddan tashqari siqilib qolaman va osongina stressga tushaman. Vazifalar ro'yxati va taqvim qancha ko'p to'ldirilsa, men shunchalik kam e'tiborga ega bo'laman.

Shunday qilib, agar kuniga bir necha daqiqani tom ma'noda nafas olishga vaqt ajratish menga bularning barchasini boshqarishga yordam bersa, men tushkunlikka tushdim. Menga har kuni ertalabni go'zal, tinch 5-10 daqiqalik meditatsiya bilan boshlash g'oyasi juda yoqdi. uchun o'yladim aniq bu mening fikrimni sekinlashtirishga, tinchlantirishga va diqqatni jamlashga javob bo'ladi. Buning o'rniga, bu meni g'azablantirdi: men o'zim o'qigan har xil metodlar yordamida meditatsiya qilishga harakat qildim va har xil ilovalar rahbarligida, lekin men o'zimni harakat qilmoqchi bo'lgan barcha stresslarga berilib ketishdan saqlay olmadim. qochish. Shunday qilib, elektron pochtani va ishni boshlashdan oldin, uyg'onib, 5-10 daqiqani o'zimga olishning o'rniga, men zenimni topishga urinardim (lekin vaqti -vaqti bilan). Ikki yarim yil o'tgach, men butunlay taslim bo'lmagan edim, lekin asta-sekin meditatsiyani oddiy ish sifatida ko'ra boshladim, lekin uni tugatganimdan keyin o'zimni qoniqish hissi emas.

Va keyin men ovozli vannalar haqida eshitdim. Dastlabki tushkunlikdan so'ng, ular suv, pufakchalar va, ehtimol, qandaydir aromaterapiyani o'z ichiga olgan ajoyib kurort tajribasi emasligini bilganimda, men ular aslida nima ekanligiga qiziqib qoldim: gong va kvarts kristalli idishlardan foydalanadigan tovush terapiyasining qadimiy shakli. meditatsiya paytida dam olish va shifo beradi. "Tanamizning turli qismlari-har bir organ, suyak va boshqalar-ma'lum bir chastotada tebranadi, biz sog'lik va farovonlik holatida bo'lganimizda",-deydi Chikagodagi Anatomiya Redefined kompaniyasining egasi Elizabet Meador. ovozli meditatsiya va Pilates studiyasi. "Biz kasal bo'lib qolganimizda, stressga duchor bo'lganimizda, kasallikka duchor bo'lganimizda va hokazo, tanamizning turli qismlarining chastotasi o'zgaradi va bizning tanamiz tom ma'noda uyg'unlikni boshdan kechirishi mumkin. Ovozli meditatsiya orqali tanangiz tovush to'lqinlarini o'zlashtira oladi. tana, ong va ruhning uyg'unligini tiklashga yordam bering. "

Rostini aytsam, gonglar menga bunday darajadagi davolanishimga yordam berishiga ishonchim komil emas edi (va hozircha aniq emas). Ammo men o'qiganmanki, tovushlar sizning ongingizga diqqatni jamlashga yordam beradi, bu esa meditativ holatga o'tishni osonlashtiradi, bu juda mantiqiy edi. "Bizning gavjum va zamonaviy dunyomizda, ongimiz nimaga e'tibor qaratishga odatlangan," deydi Meador. "Biz telefondan kompyuterga planshetga o'tmoqdamiz va shu bilan aql poygasini qoldiramiz. O'rtacha ishchini olib, tartibsiz kundan keyin ularni jim xonaga joylashtirish har bir kishi uchun qiyin bo'lishi mumkin, meditatsiyaga yangilar u yoqda tursin. ovozli meditatsiya, tinchlantiruvchi musiqa aslida ongga diqqatni jamlash uchun nimadir beradi va sizni chuqur meditatsiya holatiga olib boradi." Balki, mening harakatlarim davomida nimaga etishmayotgan bo'lsa, bu diqqatni jamlash uchun yaxshi, kuchli ovoz edi. Hali ham kurashga qaramay, meditatsiyani qabul qilmoqchi bo'lib, o'zim sinab ko'rish uchun Meador studiyasiga yo'l oldim.

Birinchidan, rostini aytaylik: u erga kelganimda kayfiyatim yaxshi emas edi. Bu uzoq kunning oxiri edi, men charchagan edim va Chikagodagi sabr-toqatni sinovdan o'tkazuvchi shoshilinch tirbandlikdan o'tib, kvartiramdan studiyagacha bo'lgan deyarli to'rt milya yo'lni bosib o'tdim. Ichkariga kirganimda, men uyda divanda o'tirib, mushuklarim va erim bilan birga bo'lishni va Bravoning eng so'nggi yangiliklaridan xabardor bo'lishni xohlardim. Ammo men bu his -tuyg'ularni ortda qoldirishga harakat qildim, bu studiyaga kirganimda osonlashdi. Bu qorong'i xona edi, uni faqat shamlar va yumshoq bezakli armatura yoqardi. Oldinda har xil o'lchamdagi beshta gong va oltita oq piyola, polda oltita to'rtburchaklar yostiq bor edi, ularning har biri ikkita yostiq bilan o'ralgan edi (agar xohlasam, oyoq yoki oyoqlarini ko'tarish uchun), adyol va ko'z qopqog'i. . Men yostiqlardan birida o'z o'rnimni egalladim.

Sinfga rahbarlik qilayotgan Meador bir necha daqiqa vaqtini ovozli hammomning afzalliklarini (gong meditatsiyasi, gong hammomi yoki tovushli meditatsiya deb ham ataladi) va u ishlatadigan asboblarni tushuntirib berdi. Uning so'zlariga ko'ra, to'rtta "sayyora gonglari" mos keladigan sayyoralar bilan bir xil chastotalarda tebranadi va "sayyoralarning baquvvat, hissiy va astrolojik fazilatlarini" o'z ichiga oladi. Agar siz hali ham men bilan bo'lsangiz, men sizga misol keltiraman: Venera gong nazariy jihatdan yurak muammolariga yoki ayol energiyasini rag'batlantirishga yordam beradi; Mars gong "jangchi" energiyasini rag'batlantiradi va jasoratni ilhomlantiradi. Meador shuningdek, "Hayot guli" gongini o'ynaydi, uning aytishicha, "asab tizimini oziqlantiradigan juda asosli va tinchlantiruvchi energiyaga ega". Qo'shiq aytadigan piyolalarga kelsak, uning so'zlariga ko'ra, ba'zi ovozli amaliyotchilar har bir notaning tanadagi ma'lum bir energiya markaziga yoki chakraga muvofiqlashganiga ishonishadi, lekin har bir tovush har bir insonning tanasiga xuddi shunday ta'sir qiladimi, bilish qiyin. Qanday bo'lmasin, notalar muvozanatli ovoz tajribasi uchun gonglar bilan yaxshi uyg'unlashadi. (Aloqador: Energiya ishi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa va nima uchun buni sinab ko'rishingiz kerak)

Meador bizga bir soat o'ynashini aytdi va yotishimizni va adyol ostida qulay bo'lishimizni so'radi. U meditatsiya holatida tanamizning harorati taxminan bir darajaga tushishini ta'kidladi. Men darhol aralash his-tuyg'ularga ega bo'ldim: u erda bir soat davomida ovozli emas, faqat tovushlar bilan yotishimni anglab, vahima paydo bo'ldi - men besh daqiqa o'zim meditatsiya qila olmayman, bir soat ham! Keyin yana o'rnatish juda qulay edi. Meditatsiyadagi barcha ilovalarim, oyoqlarimni erga tekkizib yoki oyoqlarini erga tekkizib, tik o'tirishni aytadi. Adyol ostidagi yostiq ustida yotish mening tezligimga o'xshardi.

Y.O! Fotosurat

Men ko'zlarimni yumdim va tovushlar boshlandi. Ular baland ovozda va ba'zida meditatsiya bilan birga keladigan atrofdagi tovushlardan farqli o'laroq, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Dastlabki bir necha daqiqada men nafas olishimga va tovushlarga e'tibor qaratganimni his qildim va agar diqqatim yo'qola boshlasa, gongning har bir yangi zarbasi uni qaytardi. Ammo vaqt o'tishi bilan mening fikrim chayqalib ketdi va hatto o'sha baland tovushlar ham fonga tushdi. Bir soat davomida men bir necha bor e'tiborimni yo'qotganimni va o'zimni vazifamga qaytarishga muvaffaq bo'lganimni angladim. Ammo men hech qachon to'liq meditatsiya holatiga tushib qolganman deb o'ylamayman. Buning uchun men bir oz hafsalam pir bo'ldi-men xohlagan meditatsiyaning mo''jizaviy echimi bo'lmagani uchun ovozli hammom, lekin tajribaga muvaffaqiyatli bo'ysunmaganim uchun.

Kechqurun uyga qaytganimda bu haqda yana o'yladim. Men studiyaga kelganimda bo'lgan yomon kayfiyat yo'qoldi va men o'zimni ancha erkin his qildim. Shubhasiz, men kompyuterda uzoq kun ishlaganimdan so'ng, "men" kabi har qanday mashg'ulotdan keyin ham shunday bo'lishi mumkin edi. Keyin yana shuni tushundimki, umidsizlik bo'lsa -da, men o'z meditatsiyamdan ko'pchilik kabi xafa va g'azablangan holda chiqmaganman. ko'p oldingi urinishlar. Shuning uchun men uni chegirmaslikka qaror qildim.

Men Gong Bath ilovasini yuklab oldim va ertasi kuni besh daqiqalik seans bilan boshladim, o'zimning squishy shag gilamchada adyol ostida yotibman. Bu mukammal meditatsiya emas edi-mening xayolim hali ham chalg'idi-lekin bu juda yaxshi edi. Shunday qilib, ertasi kuni yana sinab ko'rdim. Va keyingi. Men darsga kirganimdan bir oy o'tgach, men ertalabdan ko'proq dasturni ishlatganman. Men bilmayman, mening ichki chastotalarim qayta uyg'unlashtiriladimi yoki chakralarim har bir mini-seansga moslashtiriladimi va men butun sayyorani sotib olishimga amin emasman. Lekin bilamanki, bu tovushli vannadagi biror narsa meni qaytishga majbur qiladi. Men majburiyatni his qilishning o'rniga, ertalab buni qilishga majbur bo'ldim. Taymer oxirida o'chib qolganda, men uni bo'shashganidan ko'ra, bir necha daqiqaga qaytadan boshlayman.

Uchun ko'rib chiqish