Chiroyli teri uchun eng yaxshi 5 ta taom

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Qadimgi "siz nima yeysiz" degan ibora haqiqatan ham to'g'ri. Sizning hujayralaringizning har biri ozuqa moddalarining keng spektridan ishlab chiqariladi va saqlanadi - va tananing eng katta organi bo'lgan teringiz, ayniqsa, nima va qanday ovqatlanishingiz ta'siridan himoyasizdir. Shuning uchun nafaqat teringizga qo'ygan narsangiz, balki qorningizga qo'ygan narsangiz ham muhimdir. Bu erda beshta umumiy teri kasalliklari va ular bilan kurashadigan sog'lom ovqatlar:

Teri holati: Ajinlar

Oziq-ovqat RX: zaytun moyi bilan pishirilgan pomidor

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tomat pastasi va zaytun moyi terining tuzilishini ta'minlaydigan va uni yosh va yosh tutadigan pro-kollagenni kuchaytiradi. Olimlarning fikricha, pomidorda antioksidant bo'lgan likopen asosiy hisoblanadi. Pomidor pishirilganda u eng yuqori darajaga etadi va zaytun moyi uning ovqat hazm qilish tizimidan qon oqimiga singishini oshiradi. Kombodan foydalanishning mukammal usuli - quritilgan pomidor pestosini to'plash. Siz uni yangi chaqaloq ismaloq barglari yoki bug'da pishirilgan brokkoli bilan bir lahzali yonma-yon taomga qo'yishingiz mumkin yoki oddiy ishtahani atirgul sifatida qo'shishingiz mumkin.

Teri holati: Selülit

Oziq-ovqat RX: Yovvoyi qizil ikra yoki sardalya kabi yog'li baliqlar

Baliq selülitni yo'q qilmaydi, lekin bu biroz yordam berishi mumkin. Yog'li baliqlar hujayra membranalarini hosil qiluvchi omega-3 deb ataladigan yaxshi yog'larni ta'minlaydi. Membranalar qanchalik kuchliroq bo'lsa, hujayralaringiz namlikni shunchalik yaxshi ushlab turadilar, ya'ni to'lqinli hujayralar selülitning notekis ko'rinishini yashiradi. Kechki ovqat uchun O'rta er dengizi taomiga sarimsoq qo'shilgan bokira zaytun moyida qovurilgan sabzavot va sabzavotga maydalangan sardalya qo'shing yoki tushlik uchun issiq yoki sovutilgan yovvoyi qizil ikra qo'shilgan bog 'salatini qo'shing.

Teri holati: Ezkema

Oziq-ovqat RX: yogurt va kefir

Ikkala oziq -ovqat ham yaxshi hazm qilish, immunitetni mustahkamlash, terining sezuvchanligi va yallig'lanishini, shu jumladan ezzemani kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan probiotiklarga boy. Ikkalasi ham muselix yoki mevali smetanalar uchun mukammal proteinli asos bo'ladi. Xuddi shu bakteriyalar soya va hindiston yong'og'i suti yogurti va kefirni tayyorlash uchun ishlatiladi, shuning uchun siz sutdan voz kechishingiz kerak bo'lsa ham, foyda olishingiz mumkin.

Teri holati: Quyosh yonishi

Oziq-ovqat RX: Qora shokolad

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar 24 ayoldan yuqori flavonoidli kakao ichimligi yoki platsebo ichishni so'rashdi. Platsebo ichgan ayollar quyoshdan qo'shimcha himoyalanishni boshdan kechirmadilar, ammo yuqori flavonoidli ichimlikni iste'mol qilganlar quyosh yonishidan 15-20 foizga kamroq azob chekishdi. Quyoshdan himoya kremini tashlamang, lekin uning ta'sirini har kuni bir necha kvadrat quyuq (70 foiz va undan ko'p) shokolad bilan mustahkamlang. Shuningdek, u qon bosimini pasaytiradi, "yaxshi" xolesterinni oshiradi va "yomon" xolesterinni pasaytiradi va sizga oshiq bo'lgandek eyforiya hissi beradi (men Daily Dark Chocolate Escapeni sog'lom vaznning majburiy qismiga aylantirganimning barcha sabablari) Yo'qotish rejasi mening eng yangi kitobimda).

Teri holati: Kepek

Oziq-ovqat RX: Yashil choy (lekin ichmaslik kerak)

Yashil choy terini suvsizlantirmasdan tabiiy ravishda quruq qobiqli bosh terisini tozalashga yordam beradi va yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, u qobiq va qichishishga olib keladigan hujayralarning o'sishini sekinlashtiradi. Ikki qop yashil choyni 1 stakan issiq suvda kamida 20 daqiqa turib oling. Sovutgandan so'ng, uni bosh terisiga surting, so'ng yuving (diqqat: agar sochingiz rang bilan ishlangan bo'lsa, buni sinab ko'rishdan oldin stilistingiz bilan gaplashing!).

Cynthia Sass ro'yxatdan o'tgan dietit bo'lib, ovqatlanish fanlari va sog'liqni saqlash bo'yicha magistrlik darajasiga ega. U milliy telekanallarda tez -tez ko'rinib turadi, u SHAPE muharriri va Nyu -York Reynjers va Tampa Bay Reysning ovqatlanish bo'yicha maslahatchisi. Uning so'nggi New York Times eng yaxshi sotuvchi - Cinch! Istaklarni yengib, funtni yo'qotib, dyuymni yo'qoting.

Uchun ko'rib chiqish