Ülseratif kolitni boshqarishda yordam beradigan 6 ta maslahat

Tarkib

• Ülseratif kolitning kuchayishini boshqarish
• 1. Oziq-ovqat jurnalini saqlang
• 2. Tolalarni iste'mol qilishni cheklang
• 3. Mashq qilish
• 4. Stressni kamaytiring
• 5. Kichikroq taomlarni iste'mol qiling
• 6. Shifokoringiz bilan gaplashing
• UC alevlenmesini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan omillar
• Dori-darmonlarni o'tkazib yuborish yoki olishni unutish
• Boshqa dorilar
• Stress
• Parhez
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Ülseratif kolit (UC) - bu oldindan aytib bo'lmaydigan va surunkali yallig'lanishli ichak kasalligi. Umumiy simptomlarga diareya, qonli axlat va qorin og'rig'i kiradi.

UC belgilari butun umr davomida kelishi va ketishi mumkin. Ba'zi odamlar simptomlar to'liq yo'qoladigan remissiya davrlarini boshdan kechirishadi. Bu kunlar, haftalar, oylar yoki yillar davom etishi mumkin. Ammo remissiya har doim ham doimiy emas.

Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan alevlenmalarni boshdan kechirishadi, bu ularning UC belgilari qaytishini anglatadi. Yonishning uzunligi har xil. Yonishning kuchayishi odamdan odamga ham farq qilishi mumkin.

Alomatlar har qanday vaqtda faollashishi mumkin bo'lsa-da, alevlenmeler orasidagi vaqtni uzaytirish mumkin.

UCni nazoratga olish simptomlarning qaytishini qanday boshqarishni bilishni va alevlenmeye olib kelishi mumkin bo'lgan omillarni aniqlashni o'z ichiga oladi.

Ülseratif kolitning kuchayishini boshqarish

UC alevlenmelerini qanday boshqarishni o'rganish sizni yaxshi his qilishingizga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Bu bilan kurashish uchun bir necha maslahatlar:

1. Oziq-ovqat jurnalini saqlang

Yonishingizni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlash uchun nima yeysiz va nima ichasiz, yozing. Naqshni ko'rganingizdan so'ng, sizning alomatlaringiz yaxshilanishini bilish uchun bir necha kun davomida shubhali muammoli ovqatlar yoki ichimliklarni dietangizdan olib tashlang.

Keyin, ushbu oziq-ovqatlarni dietangizga asta-sekin qayta kiriting. Agar sizda yana alangalanish bo'lsa, ushbu ovqatlarni dietadan butunlay chiqarib tashlang.

2. Tolalarni iste'mol qilishni cheklang

Elyaf ichakning muntazamligi va sog'lig'iga hissa qo'shadi, ammo juda ko'p tolalar UC alevlenmelerini ham qo'zg'atishi mumkin.

Bir porsiyada faqat 1 gramm tolasi yoki undan kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Kam tolali oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• tozalangan uglevodlar (oq guruch, oq makaron, oq non)
• baliq
• tuxum
• tofu
• sariyog '
• ba'zi pishirilgan mevalar (terisi yoki urug'i yo'q)
• pulpa bo'lmagan sharbat
• pishirilgan go'sht

Xom sabzavotlarni iste'mol qilish o'rniga, sabzavotlarni bug 'bilan pishiring, pishiring yoki qovuring. Sabzavotlarni pishirish biroz tolaning yo'qolishiga olib keladi.

3. Mashq qilish

Jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni ko'tarishi, stressni engillashtirishi va UC bilan bog'liq tashvish va tushkunlikni yaxshilashi mumkin. Jismoniy faollik, shuningdek, tanadagi yallig'lanishni bostirishi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Qaysi mashq turi sizga eng mos kelishini aniqlang. Hatto suzish, velosipedda yurish, yoga va piyoda yurish kabi kam intensiv mashqlarni bajarish ham yordam beradi.

4. Stressni kamaytiring

Stressni qanday boshqarishni o'rganish sizning tanangizning yallig'lanish reaktsiyasini pasaytiradi va tezroq alevlenmeyi engishga yordam beradi.

Stressni engillashtiradigan oddiy usullarga meditatsiya, chuqur nafas olish mashqlari va har kuni o'zingizga vaqt ajratish kiradi. Haqiqiy maqsadlarni belgilash va o'zingizni g'amgin his qilganda yo'q deb aytishni o'rganish ham foydalidir. Shuningdek, siz ko'p uxlashingiz va muvozanatli ovqatlanishingiz kerak.

Agar turmush tarzi o'zgarishi stress darajasini yaxshilamasa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular dori-darmonlarni tavsiya qilishlari yoki ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisdan maslahat olishlari mumkin.

5. Kichikroq taomlarni iste'mol qiling

Agar kuniga uch marta katta ovqat eyishdan keyin qorin og'rig'i yoki diareya bo'lsa, kuniga besh yoki oltita kichik ovqatga o'ting, sizning alomatlaringiz yaxshilanishini tekshiring.

6. Shifokoringiz bilan gaplashing

Yong'inning takrorlanishi sizning hozirgi davolanishingizdagi muammolarni ko'rsatishi mumkin. Shifokoringiz bilan suhbatlashing va dorilaringizni qanday sozlashni muhokama qiling.

Shifokor sizning rejimingizga boshqa turdagi dorilarni qo'shishi kerak bo'lishi mumkin. Yoki ular remissiyada bo'lishingizga va yordam berishga yordam berish uchun sizning dozangizni ko'paytirishi mumkin.

UC alevlenmesini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan omillar

Yong'in chiqishini qanday boshqarishni bilishdan tashqari, alevlenmangizni keltirib chiqaradigan omillarni ham aniqlash foydalidir.

Dori-darmonlarni o'tkazib yuborish yoki olishni unutish

UC yo'g'on ichakda yallig'lanish va oshqozon yarasini keltirib chiqaradi. Davolashmasa, bu holat ichakning teshilishi, yo'g'on ichak saratoni va toksik megakolon kabi hayot uchun xavfli asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Shifokor, ehtimol yallig'lanishga qarshi dori yoki immunosupressant kabi yallig'lanishni kamaytirish uchun dori-darmonlarni buyuradi.

Ushbu dorilar UC semptomlarini engillashtiradi va sizni remissiya holatida ushlab turish uchun davolash terapiyasi vazifasini ham bajarishi mumkin. Dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilmasangiz, alomatlar qaytishi mumkin.

Biron bir vaqtda, shifokor sizni asta-sekin dori-darmonlardan mahrum qilishni muhokama qilishi mumkin. Ammo siz hech qachon dozani kamaytirmasligingiz yoki avval shifokoringiz bilan gaplashmasdan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak.

Boshqa dorilar

Boshqa holat bo'yicha siz qabul qilgan dori alevlenmeye olib kelishi mumkin. Agar siz bakterial infeksiyani davolash uchun antibiotik qabul qilsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin. Antibiotiklar ba'zida ichakdagi ichak bakteriyalarining muvozanatini buzishi va ich ketishini keltirib chiqarishi mumkin.

Shuningdek, aspirin va ibuprofen kabi retseptsiz buyurilgan ba'zi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar yo'g'on ichakni bezovta qilishi va alanga keltirib chiqarishi mumkin. Bu og'riqli dorilar yoki antibiotiklarni qabul qilishni to'xtatish kerak degani emas. Ammo ushbu dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin siz shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.

Agar NSAID qabul qilgandan keyin oshqozon og'rig'iga duch kelsangiz, shifokor uning o'rniga og'riqni kamaytirish uchun asetaminofenni taklif qilishi mumkin. Agar siz antibiotik qabul qilsangiz, sizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga qarshi kurashish uchun vaqtincha ich ketishga qarshi dori-darmon kerak bo'lishi mumkin.

Stress

Stress UCni keltirib chiqarmaydi, ammo simptomlarni kuchaytirishi va alevlenmeyi boshlashi mumkin.

Stress holatida tanangiz kurash yoki parvoz rejimiga o'tadi. Bu sizning yurak urish tezligini oshiradigan va adrenalinni kuchaytiradigan gormonlarni chiqaradi. Ushbu stress gormonlari yallig'lanish reaktsiyasini ham rag'batlantiradi.

Kichkina dozalarda stress gormonlari zararsizdir. Boshqa tomondan, surunkali stress tanangizni yallig'langan holatda ushlab turishi va UC simptomlarini kuchaytirishi mumkin.

Parhez

Siz iste'mol qilayotgan ovqatlar UC belgilarini ham kuchaytirishi mumkin. Sizda alevlenme paydo bo'lishi yoki ba'zi bir turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin alomatlaringiz kuchayib borayotganini sezishingiz mumkin, masalan:

• sut mahsulotlari
• xom meva va sabzavotlar
• dukkaklilar
• achchiq ovqatlar
• sun'iy tatlandırıcılar
• Popkorn
• go'sht
• yong'oq va urug'lar
• yog'li ovqatlar

Noqulay ichimliklarga sut, alkogol, gazlangan ichimliklar va kofeinli ichimliklar kirishi mumkin.

UCda alevlenmeyi keltirib chiqaradigan ovqatlar har kimda farq qiladi. Shuningdek, tanangizning ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan munosabati vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin.

Olib ketish

Xun alomatlarini yaxshilash va ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish bilan remissiyaga erishish mumkin. Eng muhimi, sizning alangalanishingizni keltirib chiqaradigan omillarni aniqlash va ulardan qochishdir. Yonish paytida tezkor choralar ko'rish sizning ahvolingizni nazorat ostiga olishi mumkin.